Lenten tshais yuav tsum haum rau hauv cov kev txwv ntawm cov khoom xyaw pub thiab nyob rau tib lub sij hawm yuav balanced, muaj txiaj ntsig thiab cua. Thaum xub thawj cov hauj lwm yuav zoo li tsis txaus ntseeg, tab sis cov tais diav uas yog kev noj haus rau yav sawv ntxov ntxov tuaj yeem ua tau lean, kho qhov kev sau ntawv.
Yuav noj dab tsi thaum noj tshais rau hnub yoo mov?
Cov npau suav thiab cov tswv yim tseem ceeb ntawm kev tshaib nqhis yuav ua rau cov neeg nyiam ua noj ua haus, thiab tsis tshuav lwm tus tsis txaus siab yuav ua rau cov neeg tau txais cov khoom ua kom yooj yim hauv tsev.
- Lub sij hawm thaum sawv ntxov porridge yog ua si rau hauv dej, thiab rau cov zaub mov tseem ceeb ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, ceev, zib mu. Qhov tseeb additive, raws li ua ntej, yuav berries los yog txiv hmab txiv ntoo.
- Yuav kom hloov txoj kev noj haus rau cov neeg txhawb nqa ntawm qhaub cij yuav ua tiav, ntxiv cij los yog toasts nrog me me pate, zaub paste, mushroom caviar. Yooj yim, delicious thiab appetizing version ntawm lean qhaub cij - Italian bruschetta nrog txiv ntseej roj, txiv lws suav, qej thiab basil.
- Rau cov neeg uas ua raws li cov duab los yog sib ntaus nrog hnyav ntau tshaj, qhov zoo tshaj plaws ntshiv tshais rau txhua txhua hnub - txhua hom zaub los yog txiv hmab txiv ntoo ua noj nrog hnav khaub ncaws raws li roj zaub.
Noj oatmeal rau pluas tshais
Ua noj leem porridge rau pluas tshais tsuas yog nyob ntawm dej xwb. Lub nraj saj ntawm xws li ib tug zaub yog yooj yim rau enrich, ntxiv ib pinch ntawm vanillin los yog vanilla qab zib kom saj. Fertility thiab cov khoom noj haus yuav ntxiv ib cov av txiv hmab txiv ntoo los yog tej yam txiv hmab txiv ntoo qhuav uas yuav tsum tau muab yaug, khov rau softness thiab, yog tias tsim nyog, txhuam.
Cov khoom xyaw:
- oat flakes - 1 iav;
- dej - 2 khob;
- granulated qab zib - 1-2 tbsp. dais;
- Strawberry los yog raspberry - 1 handful;
- vanillin - pinch;
- ntsev - pinch.
Npaj
- Flakes yog poured tshaj nrog boiling dej.
- Ntxiv qab zib, vanilla, ntsev, ua noj, nyob ntawm seb cov yam ntxwv ntawm cov groats 1-5 feeb.
- Hloov lub porridge mus rau ib phaj, ntxiv berries thiab ua ib qho kev noj qab haus huv noj tshais rau lub rooj.
Lenten qhaub cij rau pluas tshais
Lenten qhaub cij rau tshais noj tau npaj los ntawm ci hauv qhov cub los yog kib rau hauv ib lub lauj kaub kib: eggplants, zucchini, qos yaj ywm, tswb kua txob. Hom phiaj tsim nyog rau kev sib ncos ntawm cov mov ci yog cov phaj-txiav nceb. On hnub tso cai, qhaub cij nrog slices ntawm ntses yog: smoked, kib los yog boiled.
Cov khoom xyaw:
- mov ci - 300 g;
- txiv lws suav - 2 pcs;
- eggplant - 1 daim;
- Bulgarian kua txob thiab dos - 0.5 pcs;
- paprika, qhuav zaub basil thiab qej - saj;
- zaub roj, ntsev.
Npaj
- Mov ci txiav mus rau hauv nyias slices, yog hais tias Desired, txiav lub crust.
- Zaub zom zom nrog cov phaj, salted, flavored nrog tshuaj ntsuab thiab qej, sprinkled nrog roj thiab ci ntawm 200 degrees hauv qhov cub rau 15 feeb.
- Tshiab los yog qhuav me ntsis hauv cov qhob cij ci ncuav ci rau dej, muab tshuaj txhuam nrog cov txiv paprika, ua ke nrog cov zaub uas ci.
- Npog cov qhaub cij nrog ob daim khob cij thiab muab ib qho noj tshais rau lub rooj.
Nqaij zaub qhwv noj tshais rau pluas tshais
Yog tias koj xav noj khoom noj tshais, noj zaub mov txawv yuav zoo rau kev paub txog lub tswv yim. Txhua lub tswv yim ntawm kev sib koom ua ke txhua hom zaub: nyoos los yog hau nrog zaub nyias sib tov thiab hnav khaub ncaws hauv cov roj txiv roj. Thiab cov neeg uas nyiam qab zib cov khoom noj thaum sawv ntxov, nws yog lub sij hawm tsim khoom txom ncauj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo assortment.
Cov khoom xyaw:
- mandarin los yog txiv kab ntxwv - 1 pc .;
- carrots - 1 daim;
- kua - 0,5 pieces;
- oatmeal flakes - 0.5 khob;
- raisins dawb - 1 tbsp. diav;
- qab zib cane - 1 teaspoon.
Npaj
- Flakes yog tov nrog ntxuav raisins, poured nrog boiling dej, sab laug rau 15 feeb.
- Shirkuyut kua thiab nqaij ntawm citrus tsis muaj leeg thiab films ntsuas.
- Carrots grate.
- Sib tov cov khoom xyaw nrog oatmeal thiab raisins, muab lawv tso rau hauv lub tais noj thiab ncuav lub syrup los ntawm diav ntawm qab zib dej diluted nyob rau hauv ib tablespoon.
Lenten casserole rau pluas tshais
Delicious lenten tshais, npaj los ntawm bulgur, txiv hmab txiv ntoo thiab carrots nyob rau hauv daim ntawv ntawm ib tug casserole yog yooj yim los hloov rau koj saj. Siv cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem hloov nrog cov nplej, carrots nrog cov taub dag lossis lwm cov khoom xyaw. Ntxiv nrog rau cov hnub, nws tau pub ntxiv raisins, qhuav apricots, prunes, txhua hom ntawm candied txiv hmab txiv ntoo, tws neeg rau.
Cov khoom xyaw:
- bulgur - 150 g;
- carrots - 300 g;
- txiv kab ntxwv - 1 daim;
- hnub - 100 g;
- kua mis - mus saj;
- zaub roj - 50 ml;
- ntsev, dej.
Npaj
- Bulgur ncuav ib liter ntawm boiling dej, tawm nyob rau hauv lub hau kom txog thaum tag nrho txias txias, folded on ib sieve.
- Grind carrots on ib grater, ntxiv on roj 15 feeb.
- Ntxiv cov txiv kab ntxwv tev thiab cov nqaij txhoov mus rau hauv lub lauj kaub tais diav, muab cov hnub tsis tov.
- Kis mus rau lub cheebtsam ntawm bulgur, lub caij nrog zib mu, muab tso rau hauv cov duab.
- Ci ib qho khoom noj tshais 20 feeb ntawm 180 degrees.
Lenten tshais nrog avocado
Lawv yuav pab tsim kev noj tshais hauv kev tsuag tsuag, nrog zaub mov txawv nrog lub pulp ntawm avocado, uas yog nto moo rau nws cov zaub mov zoo thiab saj zog. Txawm hais tias koj txiav lub txiv hmab txiv ntoo slices, nteg rau lub khob cij qhuav nyob rau hauv lub toaster thiab ntsev me ntsis, koj yuav tau txais ib tug delicious Sandwich. Kev tov ntau tshaj plaws yog ib lub teeb nyias ntawm avocado.
Cov khoom xyaw:
- avocados - 1 daim;
- Bulgarian kua txob thiab liab dos - 0.5 pcs;
- txiv lws suav - 2 pcs;
- croutons - 100 g;
- Tofu cheese - 100 g;
- soy sauce - 20 ml;
- txiv qaub kua txiv thiab txiv ntseej roj - 0.5 tbsp txhua. diav.
Npaj
- Daim qhov cubes ntawm avocado pulp, Bulgarian kua txob, txiv lws suav.
- Nyob rau hauv tib yam shred lub dos thiab tofu.
- Sib tov cov khoom xyaw rau hauv ib lub tais zaub xam lav, sau nrog cov roj, cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab cov kua ntsev, tom qab ntawd yuav tau noj ib pluag tshais.
Lenten tshais omelette
Kev tshaib kev nqhis noj mov yog cov tswvyim rau cov neeg uas ua rau muaj mob hnyav lossis xav kom lawv txoj kev noj qab haus huv los ntawm kev noj cov zaub mov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv. Ib qho zoo tshaj plaws rau lub omelet classic yuav yog ib lub tais ntawm chickpea hmoov, uas muaj chav rau viscosity thiab stickiness nrog linen.
Cov khoom xyaw:
- hmoov nut - 1.5 khob;
- flax noob - 3 tbsp. dais;
- lws suav - 1 pc .;
- Turmeric, kua txob, thyme - los ntawm pinch;
- zaub ntsuab - 1 pawg;
- cov txiv ntseej lossis cov txiv ntseej - los saj;
- zaub roj, ntsev.
Npaj
- Grind flax noob nrog ib tug kasfes grinder, ua ke nrog chickpea hmoov.
- Ntxiv cov seasonings thiab ib feem peb ntawm ib khob dej, sib tov.
- Lawv muab tso rau hauv lub hauv paus ntawm txiav lws suav pulp, zaub, voj voog ntawm olives.
- Muab cov seem ntawm lub hauv paus tso rau hauv lub lauj kaub rau hauv cov roj thiab ua ib lub noob qoob loo rau hauv cov yam ntxwv ntawm tuab pancakes nyob rau hauv lub hau.
Lenten ci rau pluas tshais
Nws yog ib qho yooj yim los npaj pluag su noj ceev nrawm , muaj lub toaster thiab tsawg kawg ntawm cov khoom tso cai. Kev txhawb nqa cov hmoov av nplaum ntawm lub ncuav yuav ua tau txhua yam zaub, mushroom caviar, pasta los yog pate los ntawm taum. Sweetheads yuav tsis kam noj cov khoom txom ncauj nrog jam, zib ntab los yog raws li hauv daim ntawv qhia no nrog txiv hmab txiv ntoo.
Cov khoom xyaw:
- bread - 4 slices;
- zaub roj - 50 ml;
- kiwi, txiv tsawb, txiv kab ntxwv, kua, berries - mus saj;
- zib mu, cinnamon - mus saj.
Npaj
- Mov ci yog txiav, kib hauv cov roj kub hauv ib lub lauj kaub los yog hauv lub toaster, nphoo nrog roj tom qab ua paj ntoos.
- Cov txiv hmab txiv ntoo yog txiav, pw tawm on toast, sprinkled nrog cinnamon thiab watered nrog zib mu.
- Tshwj xeeb tshaj plaws xws li lean zaub mov rau noj tshais nrog ib khob ntawm kas fes los yog tshuaj yej.
Cov khoom noj pluas tshais
Npaj cov khoom noj ceev tshaj plaws yog tias koj saib xyuas qhov sib ntxiv rau lub khob kas fes los ntawm yav tsaus ntuj. Tom qab tag nrho cov dej txias, lub teeb zoo nkauj, thiab tib lub sij hawm noj qab haus huv ntawm txiv tsom iav los ntawm banana pulp yuav ua rau lub txiaj ntsim zoo tshaj plaws thiab yuav pib ua haujlwm hnub zoo, them nyiaj rau cov neeg tau txais kev pab.
Cov khoom xyaw:
- bananas - 2 daim;
- hmoov nplej thiab hmoov nplej hmoov - 1 iav;
- qab zib thiab zaub roj - 0.5 iav txhua;
- kua txiv hmab txiv ntoo - 1 iav;
- ntsev - ib rab;
- dej qab zib - 0,5 tsp.
- vanilla.
Npaj
- Yaug lub txiv tsawb kom nto qaub ncaug kom txog thaum uas lawv tau khov lawm, tov nrog butter thiab kua txiv.
- Nyias, muab ob hom hmoov nplej, vanilla, ntsev, dej qab zib.
- Hliv cov kua hauv paus rau cov khoom xyaw qhuav, do.
- Ncuav qhov loj rau hauv pwm thiab ci ncuav mog qab zib ntawm 180 degrees 50 feeb.
Lenten tshais rau hauv ntau hom
Nws yog qhov yooj yim thiab cov tswv yim los npaj lentils rau pluas tshais hauv ntau hom . Tso tag nrho cov khoom xyaw pub rau hauv lub tais raws li xaiv daim ntawv qhia, los yog thaum koj pom koj lub tswv yim, koj yuav muaj peev xwm los noj lub tsev neeg tsis muaj kev xyuam xim ib qho khoom qab thiab muaj txiaj ntsim zoo. Koj tuaj yeem siv cov nplej, pob kws, cov phom los yog lwm yam cereal uas xaiv los ntawm, ntxiv rau ntawm cov taub txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo los yog txiv hmab txiv ntoo.
Cov khoom xyaw:
- mov - 150 g;
- taub dag - 400 g;
- dej 400 ml;
- piam thaj - 100-150 g;
- qhuav txiv hmab txiv ntoo - 150 g;
- ceev - ib txhais tes;
- ntsev, vanilla.
Npaj
- Nyob rau hauv lub multiquark nteg ib tug sliced taub dag nrog ntxuav mov, ntxiv vanilla, qab zib, neeg rau, qhuav txiv hmab txiv ntoo.
- Ncuav dej thiab npaj cov tais hauv qhov kev pab cuam "Rice" los yog "Quenching" rau 50 feeb.