Nws nyuab nyuab hais raws nraim rau qhov tseeb ntawm lub hnub koj ntev npaum li cas koj yuav tsum tau tso npe rau hauv xovxwm. Txhua yam nyob ntawm tus neeg muaj peev xwm ntawm tus neeg, thawj lub xeev lub cev, kev mob siab thiab kev rau siab, thiab qhov tshwm sim uas koj xav tau. Tom qab tag nrho, cov neeg uas rog dhau lawm yuav tau siv sij hawm ntau dua los mus ua duab, vim hais tias ua ntej lawv tso cov xovxwm, lawv tseem yuav tsum tau hlawv rog hauv plab. Tab sis tsis txhob poob siab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv qhov teeb meem no yog cov chav kawm. Txawm hais tias koj faib 10-15 feeb rau cov chav kawm txhua txhua hnub, tom qab ntawd koj lub cev yuav pib qeeb, thiab 3-4 lub lim piam yuav muaj kev tshwm sim ua ntej.
Qhov tseeb, rau ntau npaum li cas koj tuaj yeem pom cov xovxwm, nws kuj yuav vam khom koj txoj kev ua neej. Ua raws li kev noj zaub mov kom zoo thiab cov kev ua si dhia, cov txiaj ntsig yuav ua tiav sai dua.
Pes tsawg lub sij hawm nws coj mus nias ib qhov xovxwm?
Cov lus nug yog ntau tus neeg, uas muaj xws li cov lus nug xws li pes tsawg zaus ua cov xovxwm, muaj pes tsawg repetitions ua nyob rau hauv xovxwm, ntev npaum li cas rau pob zeb xovxwm. Yuav kom teb cov lus nug no koj yuav tsum paub txog lub cev ntawm ib tus neeg. Qhov zoo tshaj plaws, txhua qhov kev tawm ntawm xovxwm yuav tsum tau ua nyob rau hauv 2-3 lej, pib ntawm 10 lub sijhawm thiab maj mam nce cov load mus rau 50 los yog ntau dua. Tab sis tsis txhob cia koj tus kheej kom txhob raug mob yog tias koj yog ib tug neeg zoo meej los yog tsis tau ua kev ua si ntev. Pes tsawg zaus rau cov twj tso kua mis, koj yuav qhia rau lub cev. Pib, hais, nrog plaub lossis tsib rov ua dua ntawm ib ce los yog nrog ntau zaus li koj tuaj yeem ua tau nyob rau hauv ib qho kev ntsiag to.
Tseem nws yog tau muab ib tug pom zoo, hais tias nws yog tsim nyog ua repetitions li ntau tias ib tug me ntsis mob siab nyob rau hauv xovxwm cheeb tsam yuav tau xav, ces koj yuav ua tiav ib tug zoo tshwm sim. Mob siab kom paub meej tias cov xov tooj ntawm repetitions hlob zuj zus, thiab tom qab ntawd koj yuav tuaj koom nrog txoj kev kawm zoo. Raws li rau lub sij hawm ntawm kev cob qhia, ces kev cob qhia rau cov xovxwm nyob rau lub sij hawm tsis sib txawv los ntawm lwm txoj kev kawm. Mus nqa ib ce ntawm kev ua haujlwm, pib ntawm 10-15 feeb, thiab maj mam coj lawv mus rau 30-60.
Tseem, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias ua ntej cov kev kawm rau hauv xovxwm, koj xav tias yuav tsum tau sov so. Khiav ntawm qhov nqaij ntawd, ua rau lub slopes rau pem hauv ntej thiab rov qab, los ntawm ib sab rau sab, ua ib qho kev sib hloov ntawm lub pob tw. Qhov no yuav pab kom sov siab txog cov nqaij ntshiv. Thiab tsuas yog tom qab ntawd pib mus rau lub nplaub tshev.
Ntev npaum li cas nws yuav mus nias ib qhov xovxwm?
Ib tug neeg xav paub ntau npaum li cas rau pob zeb xovxwm ib hnub, ib tug neeg - ntau npaum li cas rau pob zeb xovxwm hauv ib lub lim tiam. Cia peb sim cov lus nug no.
Cov leeg ntawm cov xovxwm raug rau cov leeg nqaij me, yog li lawv yuav tsum tau pumped ntev ntev kom lawv pib ua hauj lwm. Txawm li cas los xij, peb rov qab hais tias lub sijhawm pes tsawg zaus hauv koj lub cev qhia koj. Muaj ib hnub, peb twist txhua hnub tsis paub, txawm tias koj tuaj koom txhua hnub. Koj yuav tsis tau txais kev cuam tshuam los ntawm cov haujlwm li ntawd. Nyob rau theem pib ntawm koj cov reps, koj yuav tsum tau ua ntau npaum li koj ua tau, txawm tias tsis zoo heev regretting koj tus kheej, tab sis kuj tsis coj mus rau lub plab mog hauv plab.
Raws li txhua lub limtiam cov chav kawm, tau kawg, hom phiaj, kom ua tiav qhov tshwm sim ceev tshaj plaws, koj yuav tsum download tau xovxwm txhua hnub. Tab sis yog tias koj tsis muaj peev xwm them taus txhua hnub, ces sim qhia txhua hnub tsawg kawg. Tomqab tagnrho txhua lub sijhawm, txhua lub sijhawm kawm tomntej yuav tsum tau muab tso rau ntawm qhov kev kawm ntawm yav dhau los, uas yog nyob ntawm qhov kev cob qhia ntawm 24 mus rau 96 xuab moos, yog li ntawm thawj theem, ntau dua qhov kev cob qhia, qhov zoo dua qhov ntawd.