Hauv tsab xov xwm no, peb yuav qhia koj seb yuav tsum noj li cas thaum pub niam mis rau me nyuam noj ib lub hlis thiab yuav sau cov khoom pub thiab txwv tsis pub noj.
Noj cov zaub mov thaum pub niam mis rau menyuam noj thaum thawj thawj lub hlis ntawm tus menyuam lub neej
Tam sim ntawd tom qab yug me nyuam, cov lus qhia nram no yuav tsum tau pom zoo:
- Thawj ob peb lub hlis hauv lub neej, cov kab yas yuav tsum tshem tawm cov khoom noj khoom noj khoom haus, nrog rau cov tais diav uas muaj roj ntau. Thaum noj zaub mov thaum pub mis rau tus me nyuam mos, qhov zoo tshaj plaws yog los ua noj tag nrho cov tais diav rau ob peb leeg.
- Thaum lub sijhawm no, nws yuav tsum tau ceev faj txog qhov xaiv cov nqaij. Txawm hais tias cov khoom no tsis tuaj yeem tawm ntawm kev noj haus ntawm ib leej niam leej txiv, nws yog qhov zoo dua yog tsis kam txo fatty ntau yam ntawm yaj thiab nqaij npuas. Thaum pub mis niam, tus me nyuam yuav tsum noj cov nqaij nyug roj tsawg, qaib cov txwv, lossis cov nqaij luav, ci hauv qhov cub los yog siav hauv ob chav boiler. Kiag li ntawm txhua tus neeg mob, ib tug yuav tsum tsis txhob cia cov zaub mov ntawm ib tug niam txiv kom muaj nqaij nrog ntshav uas tsis tau kho cua sov txaus.
- Kev siv cov nqaij broths los ntawm tus niam tsev laus tam sim ntawd tom qab tus me nyuam yug los tsis tsim nyog. Kua zaub yuav tsum tau siav rau zaub broths, ua los ntawm zaub tshiab los yog khov zaub.
- Cereals nyob rau ntawm lub sij hawm no koj tsis tuaj yeem noj tag nrho. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau ib leej niam leej niam leej txiv yog buckwheat, mov thiab pob kws porridge.
- Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab kuj yuav tsum tau nkag mus rau kev noj haus ntawm ib tug poj niam uas tau pub cov mos ab nrog niam mis. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum tau xaiv nrog kev ceev faj, vim muaj ntau hom txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau tsis haum cov tshuaj tsis haum. Qhov siab siv rau zaub mov ntsuab ntau hom txiv apples thiab pears, yav tas los peeled.
- Vim tias muaj coob tus me nyuam mos yog lactose intolerant, ib tus menyuam mos noj mis niam kom tsis txhob noj cov mis nyuj khov mis niam los ntawm leej niam niam mis niam. Lub caij no, tsis muaj abusing, nws yog pub noj zaub mov qaub-xws li kefir, yogurt, cheese thiab cheese.
- Thaum kawg, thaum ua raws li kev noj haus ntawm leej niam leej txiv, nws yog ib qhov tsim nyog los haus tsawg kawg 1.5-2 liv dej unboiled dej ib hnub.
Kev noj haus rau niam rau cov me nyuam tshaj li ib nrab xyoo
Tom qab nkag siab me me nyoog li ntawm 6 lub hlis, tus niam tsev laus yuav ua tib zoo siv nws cov zaub mov ntau yam, nrog rau cov khoom qab zib thiab txhua yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Dua li no, ntau cov kev txwv tsis pub muaj, uas yuav tsum tau muaj kev pom zoo kom tsis txhob muaj ntau hom kev mob digestive hauv tus menyuam.
Yog li, nrog colic thiab constipation, qhov kev noj haus thaum lub sijhawm pub niam mis ntawm tus menyuam mos yuav tsum tsis txhob muaj cov khoom uas ua rau kom muaj roj hauv cov hnyuv. Ua ntej ntawm tag nrho cov, lawv muaj xws li tej yam leguminous cov qoob loo thiab dawb cabbage. Cov dej uas muaj nyob hauv qhov muaj teeb meem hauv tus me nyuam kuj zoo dua tsis siv.
Tag nrho lwm cov khoom yuav tsum raug muab tso rau hauv cov ntawv qhia txhua txhua hnub kom zoo zoo thiab maj, ua tib zoo teev cov kev hloov hauv kev coj cwj pwm thiab kev thaj yeeb ntawm lub crumbs. Feem ntau, yog hais tias tus me nyuam tsis muaj lub siab nyiam ua xua, ib tus ntxhais hluas thaum lub caij no yuav tuaj yeem nthuav nws txoj kev noj haus thiab hauv txhua yam uas nws tsis kam.
Cov lus hauv qab no yuav pab koj nkag siab txog cov lus nug ntawm kev noj zaub mov thaum pub mis rau tus menyuam mos:
