Yog tias qhov hnyav tau nres thaum lub sijhawm poob phaus, qhov no tsis yog vim li cas ntshai. Koj tsuas yog txhawm rau txheeb xyuas qhov ua rau tus txheej txheem qeeb thiab tshem nws tawm.
Vim li cas thiaj tsis poob?
Muaj ntau cov kws qhia noj zaub mov hais tias qhov nyhav ntawm qhov hnyav poob vim qhov ua tiav ntawm "noj cov zaub mov", vim hais tias lub cev yog siv rau qhov tshiab regime. Tab sis dab tsi raws nraim tom qab cov lus no - ntau tus neeg xav tau lawv lub suab seev suab.
- Lub zoo meej tshuav ntawm qhov tuaj txog thiab noj cov calorie ntau ntau. Yog tias koj pib haus cov calories ntau li ntau npaum li koj siv, ces qhov hnyav yuav tsis ua kom tsawg.
- Ib qho me me ntawm ib hnub twg - koj tsis muaj sij hawm siv qes rau qhov khoom noj tom ntej.
- Txoj kev haus cov dej tsis zoo yog haus dej ntau dhau, nrog noj cov khoom qab ntsev, xaiv cov tsis muaj dej haus.
- Tsom rau lub cev ua si yam tsis hloov cov khoom noj.
- Cov naj npawb ntawm cardio tsis txaus.
Yuav ua li cas yog hais tias qhov nyhav nres thaum poob phaus?
Tawm los ntawm cov nqe lus saum toj no, nws yog ib qhov tsim nyog los kos ib qho kev txiav txim siab heev vim tias yuav ntxiv qhov poob phaus nws yog qhov yuav tsum tau tshem tawm cov teeb meem cuam tshuam.
- Cia taug qab koj noj dab tsi, pib sau tag nrho cov zaub mov hauv lub chaw muag mis nyuj, nrog lawv nrog cov lus ntawm cov calorie ntau ntau. Yog li koj yuav to taub tias yuav ua li cas thiaj hloov tau qhov kev tshuav ntawm kev txo cov nyhav.
- Nkag mus rau qhov nruab nrab ua ke: noj 5-6-7 zaug ib hnub, txhua qhov kev pab yuav tsum yog qhov loj ntawm koj lub nrig, tsis pub ntev dua.
- Tswj dej-ntsev xws li: haus dej huv thiab ntxhia dej, kua txiv thiab yogurt - nws yog zaub mov, tsis haus. Kov ntsev thiab ntsev khoom nrog kev saib xyuas.
- Txhim kho koj lub cev, feem ntau lawv yuav tsum tsis muaj hwj chim, tab sis cardio qoj ib ce: khiav, dhia, aerobics , tab sis yog nyuam qhuav ntev taug kev ntawm kev siab kub siab.