Kev ntshai ntawm kas fes lub sijhawm pub mis yog vim muaj cov caffeine nyob rau hauv. Nws ntseeg tau hais tias txawm nyob rau hauv me me koob tshuaj ntawm caffeine muaj ib qho kev cuam tshuam zoo heev rau ntawm lub hlwb. Txawm li cas los xij, nws tsis muaj nyob rau hauv kas fes, tab sis kuj nyob rau hauv ib co lwm yam khoom, uas yog:
- ntsuab thiab dub tshuaj yej - nyob rau hauv ntsuab tshuaj yej caffeine muaj ntau tshaj nyob rau hauv dub;
- cocoa;
- chocolate dub thiab mis;
- Coke.
Raws li koj pom, caffeine muaj nyob rau hauv koj tus nyiam tshuaj yej thiab cocoa, tab sis tsuas yog kasfes thaum pub niam mis rau me nyuam ua rau tus cwj pwm cwj pwm ntawm leej niam. Tom qab, xav txog cov dab neeg thiab qhov tseeb ntawm seb koj puas tuaj yeem haus kas fes nrog lactation thiab nws ua li cas rau tus me nyuam.
Kev siv kas fes rau hauv kev pub niam mis - kev xa moo thiab kev tseeb
Muaj ntau ntau cov phoo cuam tshuam txog seb nws puas tuaj yeem haus kas fes mus rau ib leej niam leej niam leej txiv:
- Kas fes nrog lactation tau qaug cawv, tab sis tsuas yog tsis muaj caffeine, qhov thiaj li hu ua "bezkofeyovy kas fes." Qhov no, qhov kawg, kev xav tsis meej - nyob rau hauv xws li ib tug dej haus, caffeine yog tam sim no, cia li nyob rau hauv tsawg. Tab sis cov kws tshawb fawb tseem tab tom sib cav txog cov txiaj ntsig ntawm "lub teeb" kas fes, vim muaj pov thawj ntawm cov ntsiab lus ntawm cov cholesterol hauv nws.
- Kas niam txiv laus noj mis tsis haus, tab sis tshuaj yej, tseem ceeb ntsuab, koj siv tau yam tsis muaj kev txwv. Qhov no yog lub tswvyim hais ua dabneeg, txij li cov tshuaj yej kuj muaj caffeine, hu ua theine, uas yog qhov excit hnyav.
- Thaum lub caij noj mis, koj tuaj yeem haus dej kas fes, vim koj xav tau koj tus me nyuam rau tag nrho cov khoom noj uas tus niam tsev laus noj. Yog li ntawd, txwv koj tus kheej tsis tsim nyog nws, ntau npaum li cas koj xav tau, kom ntau thiab siv. Lawm, xws li ib tug mus kom ze yog undesirable heev, nws yog tsis tsim nyog, thaum muaj tiag kev tshawb fawb ntawm American cov kws kho mob nyob rau hauv cov teebmeem ntawm caffeine on cov me nyuam mos.
Nqa caffeine rau ntawm cov poj niam thiab menyuam mos
Cov kws tshawb fawb tau tshawb cov kev tshawb fawb qhia tias lub cev ntawm tus me nyuam ntawm thawj xyoo ntawm lub neej yuav luag tsis haus caffeine. Lub peev xwm no tshwm sim hauv lub xyoo thib ob ntawm lub neej. Yog tias ib tus neeg laus yuav tsum tau rho caffeine tawm hauv lub cev mus txog 10 xuab moos, ces tus menyuam lub hnub nyoog tsis txaus thiab xya hnub.
Nrog siv cov kas fes tsis tu ncua, cov niam tsev laus yuav noog caffeine rau hauv lub cev ntawm tus me nyuam, uas, raws li ntau cov kws kho mob, cuam tshuam rau kev tsim ntawm nws lub paj hlwb. Nws ua rau tsis tswm thiab txob siab, thiab dhau li ntawd, nrog rau ntau tshaj qhov muaj caffeine, kev fab tshuaj tsis haum.
Txawm li cas los xij, tsis yog tag nrho cov kws kho mob yog qhov xav tias kas fes nrog rau kev pub niam mis yuav tsum raug tshem tawm kiag li. Qhov tseeb yog tias cov ntsiab lus ntawm caffeine nyob rau hauv ntau hom kas fes yog txawv, thiab yog tias koj qhia dab tsi kas fes koj haus tau rau cov leej niam laus, ces koj yuav tsum cia siab rau tej ntaub ntawv:
- nyob rau hauv tseem grain ntawm kasfes, freshly hauv av thiab brewed, lub caffeine yog ob peb zaug me,
tshaj li nyob rau hauv ib qho kev pom zoo, muaj hom dej haus; - soluble kas fes yog cov thawj coj hauv caffeine cov ntsiab lus, raws li nws cov khoom, cia li, ib qho pheej yig ntawm rousta kas fes siv, uas muaj ntau zaus ntau caffeine dua arabica.
Ntsuas tag nrho cov saum toj no, txhua tus niam nws tus kheej yuav txiav txim siab seb nws yuav tsum haus dej kas fes thaum pub mis niam. Peb yuav ntxiv tsuas yog tias thaum sawv ntxov koj yeej xav muaj kev zoo siab, cia nws ua ib lub khob ntawm kas fes qaum ntuj, ua tib zoo npaj ua ntej noj. Thiab, ntawm chav kawm, koj yuav tsum tau zoo saib xyuas cov tshuaj tiv thaiv ntawm tus me nyuam - yog hais tias nws ua nyob tsis tswm, tsis pw zoo los yog tsim thaum sai sai, nws yog zoo dua nrog tos kasfes.