Txhua tus poj niam uas tau txiav txim siab los ua haujlwm rau nws tus kheej thiab txo qhov hnyav, yog ntsib nrog qhov kev xav tau los xaiv ib txoj kev. Muaj ntau ntau ntawm lawv - cov no yog cov khoom noj sib txawv, thiab cov khoom noj khoom haus , thiab lub cev muaj zog. Cov tom kawg yog ntau ntau - Suav, Nyij Pooj, Thai gymnastics rau poob phaus, classic Soviet kev xaiv thiab ntau yam ntxiv. Ntxiv nrog rau kev ua raws li statics los yog repetitions, kuj muaj ib qho kev ua pa gymnastics rau poob phaus - bodyflex , oxysize thiab ntau lwm tus. Cia peb xav txog ib co kab txawv.
Tibetan gymnastics rau poob phaus "Oko revival"
Xws li gymnastics kom poob phaus pab tsis thawj tiam neeg. Nws tau coj tuaj rau teb chaws Europe ntev ntev los lawm thiab twb tau txais qhov koob meej. Lub complex yog tsim rau 15 nas this, tsuas muaj 5 yam nkaus xwb. Raws li cov kev xav ntawm Tibetan monks, muaj 19 vortices nyob rau hauv tib neeg lub cev - zog chaw (7 lub ntsiab chakras thiab 12 ntxiv chakras). Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias lub zog pib hauv lawv sai sai.
- Lub chaw pib yog taw, ob txhais tes tau ncav us txog rau ntawm ob sab ntawm lub xub pwg theem. Tig koj ncig ntawm koj sab xis ntawm sab laug kom txog thaum kaj ntug kiv taub hau. Cov neeg pib tshiab tsuas yog siv tau rau 3-5 kev hloov siab. Qhov siab tshaj plaws ntawm kev tawm tsam tsis yog ntau tshaj 21.
- Pib txoj haujlwm - pw ntawm sab nraum qab, ob txhais tes los ntawm lub cev, xib teg nrog cov ntiv tes nruj nreem rau hauv pem teb, lub taub hau yog tsa, lub puab tsaig nias rau hauv siab. Hu ncaj nraim li ncaj ob txhais ceg, tsis txhob nqa lub plab los ntawm hauv pem teb. Tom qab ntawd maj mam txo qis taub hau thiab ceg rau hauv pem teb. Rov qab los ntawm qhov pib.
- Lub sijhawm pib ntawm lub hauv caug, xib teg rau sab nraud ntawm cov leeg ntawm tus ncej, nyob rau hauv pob tw. Tilt koj lub taub hau rau pem hauv ntej, nias lub puab tsaig rau koj lub hauv siab. Tilting lub taub hau rov qab, muab lub hauv siab nce thiab khoov tus txha nraub qaum, ces rov mus rau qhov chaw pib. Rov qab los ntawm qhov pib.
- Zaum ntawm hauv pem teb nrog ib tug txawm rov qab, ncab ncaj ob txhais ceg nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws, ko taw yog nyob ze rau ntawm dav ntawm lub xub pwg nyom. Muab koj txhais tes tso rau hauv pem teb ntawm ob sab ntawm koj lub duav, koj cov ntiv tes zoo siab. Txo koj lub taub hau, nias koj lub puab tsaig rau koj lub hauv siab. Qaij koj lub taub hau, thiab tawm ces muab lub cev tso rau ib qho chaw tav toj. Hips thiab lub cev ntawm lub qhov kawg yuav tsum tau nyob hauv ib txoj kab dav dav. Txiav rau ob peb feeb thiab xa rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Pib ntawm txoj hauj lwm - lub forefoot dag flattened, qhov tseem ceeb ntawm cov ntiv taw thiab xib teg dav dua lub xub pwg, lub hauv caug thiab lub plab hauv lub plhaub tsis chwv, cov ntiv tes ntawm cov tes tos ntsoov. Thawj qaij koj lub taub hau kom deb npaum li koj tuaj yeem ua tau. Ces xav tias ib txoj hauj lwm nyob qhov twg hauv lub cev zoo nkaus li ib qho kev tshaj tawm cov lus hais saum toj no, nias lub puab tsaig rau hauv siab. Tib lub sijhawm, nias koj lub puab tsaig tawm tsam koj lub hauv siab. Rov qab mus rau qhov chaw pib.
Nws tseem ceeb kom ua pa kom zoo. Pib nrog kev sib zog nqus pa thiab nqus pa mus. Saib xyuas koj ua tsis taus pa, tsis txhob khob los yog ncua nws.
Suav gymnastics rau poob phaus
Cov neeg ua si gymnastics muaj ib txoj hauv kev yoojyim ntawm kev ua kom ncaj. Txoj cai no yog kev pom zoo kom ua txhua hnub hauv cov tshav rog.
Ib ce "Lub Plaub"
Pib txoj hauj lwm - dag rau hauv pem teb, ob txhais ceg ua ke, khoov ntawm ib kaum ntawm 90 degree mus tib seem rau hauv av. Slowly nqus, thaum kos rau hauv lub plab. Tuav koj cov pa. Tawm, maj mam mob lub plab. Rov ua 30-60 npaug. Ua kom ib ce muaj zog hauv lub plab lossis thaum muaj kev tshaib plab. Nws yuav dhau, thiab nws tsim nyog rau kev caiv tsis pub noj mov ib ntus.
Kev ua si "Poj Panda loj"
Pib txoj haujlwm - zaum ntawm hauv pem teb, lub plab yog kos nyob rau hauv, ob txhais ceg nyob ze ntawm lub hauv siab, raug tuav hauv tes. Ntsig rov qab, khaws seem. Txoj cai ntawm sab nraum qab yuav nyob ze rau hauv pem teb, nyob rau hauv ib qho kev tawm mus, rov qab mus rau txoj hauj lwm pib, tsis pub kom lub hauv caug tawm ntawm koj txhais tes. Rov qab 5-6 zaus. Tom qab ntawd ua tib yam, tab sis nrog ib txoj kab nqes thawj sab laug, ces txoj cai. Rov ua rau 6 zaug.