Kuj ceeb tias, ntau tshaj li qhov nyhav yog ib qho contraindication rau kev ntxhov siab heev. Tom qab tag nrho, qhov no tsis yog hais txog kev poob phaus ntawm txhua tus nqi, tab sis hais txog kev noj qab haus huv ntawm lub cev musculoskeletal. Ua ib qho txheej txheem ntawm aerobics nrog hnyav ntau, koj ua rau koj cov pob qij txha, uas nyob rau hauv txhua qhov dhia tau txais tag nrho ntawm koj qhov hnyav. Yog li, nyob rau hauv 80s ntawm lub xyoo dhau los, tus kws ntaus kis las tau saib xyuas ntawm lub npas siv nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm cov neeg mob - nws txhawb nqa lub cev yuag poob thiab, tib lub sijhawm, relieves kev nyuaj siab los ntawm cov pob qij txha. Tom qab ntawd nws tau tshwm sim nws lub npe tam sim no - haum.
Dhia - qhov tshwm sim
Ib qho tseeb-paub qhov tseeb, rau qhov poob, cardio-cardiopathy yog xav tau - ntxiv lub plawv dhia, uas ua rau lub teeb liab pib roj hlawv. Qhov sib txawv tshaj plaws ntawm kev dhia rau qhov hnyav poob yog cov hoob kawm ntawm txoj cai.
Thaum koj lub plawv dha nce, lub cev pib siv nws cov kev pab cuam kom zoo li qub. Ntawd yog, yog lub plawv dhia thaum pib ntawm kev cob qhia yog nce, ces qhov nruab nrab nrog kev siv tib lub tsho, lub plawv dhia yuav poob - lub cev yuav hloov. Qhov "kev tawm tsam nrog lwm yam" yuav siv ntau cov calorie ntau ntau.
Ua tau, tsuas yog zaum ntawm lub npas yog dhia. Yog tias tsis muaj kev ceeb toom, peb pheej pheej ua lub pob, vim peb lub cev tsis khov kho. Yog li, zaum, ua haujlwm, saib yeeb yaj kiab, peb tab tom kawm!
Cov txheej txheem ntawm kev ua tiav
Dhia ntawm txoj kev haum xeeb rau qhov hnyav yuav tau ua ib txoj hauv kev tshwj xeeb. Cov kab hauv qab tsis yog los rhuav koj ob txhais ceg tawm hauv pem teb, tab sis koj lub pob tw ntawm pob. Dhia ntawm txoj kev no, koj txiav cov nqaij ntshiv ntawm pob tw thiab ceg, nrog rau lawv cov kev ua ub ua no tshaj plaws.
Muaj lwm yam kev dhia ntawm kev dhia rau qhov hnyav ntawm ob txhais ceg - koj kom haum hauv npab caj npab, khoov qis, qis pob, thiab dhia, tsa nws lub taub hau. Qhov no yog qhov sib txawv ntawm kev hnyav, thiab ntxiv, tiam sis tsis muaj nuj nqis, ntsaws ntawm tes yog txawm siab tshaj nrog cov dumbbells, vim fitball tsis yooj yim rau kev tswj thiab qis tshaj.