Anita Lutsenko yog "pojniam" ntawm kev ua lag luam hauv kev ua haujlwm. Muaj pes tsawg tus neeg poob phaus raws li nws tus "nplawm", thiab muaj pes tsawg tseem muaj los ua qhov kev lom zem no - hais qhov no tsis muaj leej twg ua tau.
Kom poob qis
Cov chav kawm nrog Anita Lutsenko yeej ib txwm muaj huab xwm, vim hais tias cov neeg uas yog hypocritically slim rau ib lub sij hawm ntev tsis ntseeg hauv tib neeg. Txawm li cas los xij, Anita ntseeg hais tias kev ua haujlwm ntawm tus kws qhia ntawv yog zoo li kev sib tham nrog ib tus kws kho kev puas siab ntsws - txhua tus xav tau lawv tus kheej, ib tus neeg, tej zaum, rau qhov poob phaus, nws yuav pab tau mus rau McDonald thiab hais txhua yam uas tus ntsuj plig xav tau.
Tab sis feem ntau, Anita Lutsenko's workouts ua hauj lwm rau txoj kev ntawm tus nplawm. Nws yog qhov txaus ntshai tus cwj pwm thiab kev tsis tso tawm hauv qhov kev hais lus uas tsim lub aura ntawm cov poj niam nyob ib ncig ntawm lub npe ntawm Lutsenko. Ntawm no tus kws qhia ntawm cov "broad" masses yog qhov tseeb, vim tias qhov tseeb tsis zoo li, feem ntau cov neeg siv los xav txog cov lus qhia los ntawm kev sib qw.
Raws li kev noj haus, Anita Lutsenko tso cai rau nws tus kheej txhua yam uas tuaj mus rau lub siab. Tab sis koj tuaj yeem ua qhov no tsuas yog koj cob qhia koj tus kheej thiab khov kho. Kuv xav tau cov khoom qab zib - koj yuav tsum tau sib ntaus rov qab 20 lub sij hawm, thiab tom qab ntawd xav txog seb qhov siv rog puas muaj nqis qee qhov dub carbohydrates?
Xyaum ua si
Kev loj hlob nrog Anita Lutsenko yog deb ntawm ib qho kev sib tham ntau teev. Anita hais tias qhov tseem ceeb tshaj yog qhov kev cob qhia kaum feeb, tab sis txhua hnub. Tsuas yog kaum feeb hauv ib hnub - thiab koj yuav nco ntsoov ua haujlwm. Tsuas yog kev cob qhia nws yog qhov yuav tsum tau ua, los ntxuav koj cov hniav, ua nws ntawm lub tshuab.
Niaj hnub no peb yuav ua kev kawm qoj nrog Demi Moore nrog Anita Lutsenko. Cia tus poj niam no zoo nkauj tuaj ua hauj lwm rau cov neeg uas poob phaus.
- Ob txhais ceg - dav dua lub xub pwg, txhais tes rau ntawm lub duav, thom khwm sib nrug. Peb ua 50 lub sijhawm.
- Peb muab ib ceg rau pem hauv ntej, tig rov qab rau ntawm tus ntiv taw. Peb mus, kov lub qab taw ntawm plag, thiab nce toj. Peb rov hais dua 25 zaug.
- Peb siv tes ua dumbbells, zaum saum lub rooj. Lean forward kom lub plab pw ntawm lub duav. Muab khawm koj txhais tes rau hauv lub lauj tshib, peb ua haujlwm nrog peb tes. Rau saum, peb txuas lub xub pwg hniav thiab txo tes 25 zaug.
- Pib txoj hauj lwm yog dag rau hauv pem teb, sab caj npab yog kev them nyiaj yug nyob rau hauv lub taub hau, qis ceg yog ib nrab-nyom, lub Upper ceg yog ncaj. Peb ua lub ascent mus rau qhov siab tshaj plaws qhov siab. Peb rov hais dua 25 zaug.
- Qhov ntxiv tom ntej ntawm qhov kev cob qhia nrog Anita Lutsenko yuav koom nrog cov leeg ntawm lub puab nto ntawm tus ncej puab. Tsis tas hloov pauv ntawm lub cev ntawm yav dhau los, tsuas khoov rau sab ceg thiab ncaj rau hauv qab. Thiab nws yog qhov qis thiab peb ua zoo li ib ce. Peb rov hais dua 25 zaug.
- Peb pw hauv nraub qaum, dumbbells ntawm caj npab ncaj, ceg bent. Peb kis peb ob txhais tes mus rau ob tog tsis tau kov hauv pem teb, peb txuas lawv rau tso tawm ua ntej hauv siab. Peb rov hais dua 25 zaug.
- Peb dhau mus rau cov xovxwm - txhais tes tom qab lub taub hau, peb ua kom lub cev tshem tawm ntawm lub cev. Peb rov hais dua 25 zaug.