Sib tham txog seb cov tshuaj folic acid yuav tsum ua li cas, ua ntej tshaj plaws, nws yuav tsum tau hais rau hauv cov khoom uas nws muaj. Feem ntau ntawm cov khoom no muaj nyob rau hauv cov nplooj zaub, nrog rau cov zaub xam lav, cov zaub ntsuab, zaub dej, dill, chicory, broccoli, carrots thiab asparagus. Muaj ntau tus poj niam tab tom xav seb puas yuav haus cov folic acid, tshwj xeeb tshaj yog lawv npaj plab me nyuam. Muaj, tseeb, nyob rau hauv no lub sij hawm ntawm lub neej no vitamin yog irreplaceable, tab sis ntau yam kom ntxaws.
Vim li cas kuv thiaj xav tau folic acid?
Yog tias peb xav txog lo lus nug tias vim li cas folic acid tsim nyog rau cov poj niam cev xeeb tub, nws yuav tsum tau muab sau tseg tias nws siv tau rau txoj kev loj hlob ntawm lub hlwb ntawm lub embryo thiab nws cov pob txha pob txha. Pib txais cov khoom noj uas muaj vitamin B 9, koj tuaj yeem pab tsim kom muaj kev xeeb tub, nrog rau kev tsim kho ntawm tus me nyuam hauv plab. Yog li, lo lus nug ntawm seb qhov folic acid puas xav tau nyob rau hauv kev npaj plab me nyuam, lo lus teb yog tsis txaus, yog nws xav tau. Ntxiv nrog, folic acid pab tswj cov txheej txheem xws li:
- Kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb, ua kom muaj peev xwm los tsim kev ntxhov siab, kev txhoj puab heev thiab ntau hom kab mob sab nraud.
- Hais txog lub hom phiaj ntawm kev noj folic acid , peb yuav tsum nco ntsoov nws lub peev xwm los tiv thaiv kab mob los ntawm ntau yam mob, kis kab mob thiab kis kab mob.
- Raws li tau hais ua ntej, cov tshuaj no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev coj tus me nyuam noj qab nyob zoo.
- Kev noj tshuaj raws sij hawm ntawm folic acid pab txhim kho cov ntshav, nws tuaj yeem txo qhov yuav ua rau muaj thrombosis, ntau cov kab mob uas muaj kab mob hauv lub cev.
- Acid kom tsawg yuav pab tiv thaiv kom txhob muaj kab mob xws li ntshav tsis txaus.
- Rau qhov no, koj yuav tsum haus folic acid tsis tau, kom txo tau qhov ceev ntawm qhov thaiv thiab ntxiv dag zog rau cov plaub hau.
- Nrog nws cov kev pab, koj yuav tau tshem ntawm cov tsim xim pigment, nws yuav tsum tau los mus khaws cia cov hluas, slows tus txheej txheem ntawm wrinkles.
- Ntawm qhov pib ntawm cev xeeb tub thiaj li muaj feem yuav tau qoj ib ce thaum ntxov.
- Txhim kho txoj hauv kev nco.
- Txhawb nqa cov haujlwm zoo ntawm txoj hnyuv.
Rau cov pojniam, kev noj cov zaubmov vitamin B9 ua rau kom muaj cov qoob loj ntawm cov ntshav liab txaus. Vim yog lub npe ntawm folic acid nyob rau hauv lub cev, qhov hloov ntawm oxygen rau tag nrho tib neeg cov kabmob yog nqa tawm nyob rau hauv tus nqi uas yuav tsum tau muaj. Vim li ntawd, muaj qhov tsis muaj txob taus, qaug zog, kiv taub hau thiab ib qho zoo. Rau cov poj niam txoj kev zoo nkauj, cov khoom no yuav pab ceev kom txoj kev loj hlob ntawm cov rau tes thiab cov plaub hau, daim ntawv kho mob sai dua, ua rau nws muaj peev xwm tiv tau qhov tsis zoo ntawm ultraviolet rays uas txhawb kev laus sai.
Rau cov poj niam tom qab 45 xyoo, folic acid yuav tsum tau muab hormonal hloov tsis muaj kev ntxhov siab ntawm qhov pib ntawm lawm thiab txo nws cov tsos mob tshwm sim. Cov poj niam tom qab muaj hnub nyoog 45 xyoos muaj cov kev hloov hormonal uas cuam tshuam rau kev mob ntawm cov plaub hau thiab tawv nqaij. Nws yog vitamin B9 uas pab tswj txoj kev ua haujlwm no, tiv thaiv kev pom ntawm cov pob txha. Tsis tas li ntawd, kev noj cov zaub mov ntawm cov tshuaj no pab qeeb tau qhov pib ntawm lub cev.
Yog tias peb tham txog seb cov tshuaj vitamins no yuav tsum tau noj rau cov poj niam tom qab 45 xyoo, ces ua ntej txhua yam nws yuav tsum tau hais tias nws yuav pab txo tus cwj pwm ntawm kev mob hauv lub neej yav tom ntej: kev hloov hauv kev xav, kub flashes, teeb meem nrog lub siab thiab tus so. Tsuas yog lub sijhawm, tus poj niam lub cev pib maj mam rov qab, thiab cov kab mob ntxiv tau ncaj qha nyob ntawm kev cob qhia.