Kev pub niam mis yog qhov zoo tshaj plaws los ua kom ib tus menyuam noj qab nyob zoo. Nrog leej niam cov kua mis, tus me nyuam tau txais cov khoom tsim nyog, cov tshuaj hormones thiab tiv thaiv kab mob uas tswj nws cov kev sib haum xeeb. Qhov no yog qhov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws rau koj tus me nyuam, uas tsis muaj kab mob, hnyav ntses thiab muaj zog, uas yog qhov sib txawv ntawm cov khoom noj khoom haus ntawm tus mos ab.
Niam mis niam txiv tsim los ntawm niam txiv tsim tawm thiab ntawm qhov twg?
Tus poj niam lub mis yog ib txoj haujlwm nyuab heev. Ntxiv rau cov rog thiab cov nqaij cov leeg, muaj qe tshwj xeeb qe-plab-alveoli, uas, raws li nws, koom ua ke, sib sau cov khoom noj. Nws yog los ntawm cov hlwb uas lub mis nkag mus rau hauv lub txiv mis. Thiab cov mis nyuj nws tus kheej yog tsim los ntawm qhov kev txiav txim siab ntawm cov reflexes thiab cov tshuaj hormones. Txawm tias thaum cev xeeb tub, ib tug poj niam pib hloov hormonal, thaum lub mis npaj rau cov kua mis ntau lawm. Nyob rau tib lub sij hawm, nws pib tsim, thiab lub mis, ntsig txog, nce nyob rau hauv loj. Tom qab yug tus me nyuam, qhov tshuaj hormones ntawm progesterone thiab estrogen decreases, thiab tig tau ua rau cov khoom ntawm prolactin, uas ua rau cov kua mis hauv lub hauv siab.
Cov khoom xyaw ntawm cov kua mis
Lub hauv paus tseem ceeb ntawm cov kua mis yog cov dej tsis zoo thiab nws cov khoom sib koom li ntawm 87%. Tias yog vim li cas, nrog rau kev pub mis, cov kws kho menyuam yaus tsis pom zoo ntxiv tus me nyuam dopaivat, tab sis vim nws cov khoom xyaw biologically - nws tau yooj yim digested. Tsis tas li, niam mis muaj thaj tsam li ntawm 7% ntawm carbohydrates, uas yog muab tus menyuam lub cev nrog lub zog thiab kev pabcuam raws li kev pov hwm cov khoom noj. Cov rog, uas nws qhia tawm yog li 4%, ua rau cov qauv ntawm cov hlwb, nrog rau cov hlwb ntawm lub paj hlwb thiab lub zog hauv hlwb. Cov kua mis, vim muaj 1% protein nyob hauv nws, txhawb qhov kev tiv thaiv ntawm tus me nyuam thiab ua kom nws qhov kev loj hlob thiab kev loj hlob. Lwm cov khoom tseem ceeb yog cov vitamins thiab microelements, ua tsaug rau tus me nyuam cov kab mob ua rau cov kab mob.
Yuav ua li cas cov kua mis ua tau rau hauv tus poj niam lub cev thiab nws txhawb ntxiv li cas?
Muaj ib lub tswv yim tias cov kua mis tsim tawm nyob ntawm seb tus poj niam noj ntau npaum li cas, haus dej thiab so. Tsis tas li, cov no yog cov tseem ceeb tshaj plaws uas cuam tshuam qhov zoo ntawm cov kua mis, tab sis lawv tsis muaj txiaj ntsim ntau npaum li cas. Kev tsim cov tshuaj hormone prolactin, uas yog lub luag haujlwm rau tsim los ntawm mis nyuj, yog qhib lub sijhawm thaum tus menyuam pib nqus mis. Thiab ntau zaus thiab ntev dua koj yuav muab tus menyuam tso rau hauv koj lub hauv siab, nws yuav ua rau koj tus menyuam noj mis, lossis ntau npaum li koj tus menyuam xav tau.
Saj thiab xim kua mis
Muaj ntau ntau yam uas cuam tshuam rau saj ntawm niam mis:
- kev noj haus ntawm ib tug poj niam laus - yog hais tias ib tug niam hluas zoo nkauj ntawm cov khoom qab ntsev, ntsim los yog haus luam yeeb, qhov no yuav cuam tshuam rau saj cov kua mis;
- lub siab lub ntsws thiab lub cev ntawm niam;
- siv cov tshuaj;
- Tus cwj pwm phem - yeej tsis haus luam yeeb los yog haus cawv cuam tshuam tsis zoo rau nws lub cev xwb, tab sis kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam tag nrho.
Nws tsis yog daim card hais tias cov kua mis niam nyob ntawm seb nws cov rog muaj roj. Tshaj ntawd, nws muaj pes tsawg leeg nyob hauv tus txheej txheem ntawm ib qho kev pub mis. Thaum xub thawj tus me nyuam nqus tawm cov "mis nyuj" pem hauv ntej, uas yog ntau dua, muaj lub plhaub taum plawv thiab kom txaus rau hauv cov dej haus. Tom qab, tus me nyuam tau txais cov kua mis "rov qab", uas muaj roj ntau dua thiab yog li ntawd, nws yog xim ntau thiab muaj xim dawb. Nws, tig mus, ua rau tus me nyuam xav tias tshaib plab.
Nco ntsoov, tsis muaj lo lus teb rau lo lus nug ntawm niam mis li cas. Thiab koj cov kua mis yog qhov zoo tshaj plaws thiab tseem ceeb tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb rau koj tus menyuam.
Yuav ua li cas yog tias pub niam mis tsis tau
Yog tias vim li cas koj tus me nyuam tseem xav tau qhov supplementation, nws yuav tsum ua kom haum txoj kev sib tov kom haum. Cov kws kho mob pom zoo, cov kws kho mob pom zoo kom sib tov uas yog nyob ze rau ntawm niam mis ntau npaum li ua tau kom tus menyuam tsis muaj teeb meem metabolic, fab tshuaj, tawv nqaij thiab plab hnyuv. Tshaj plaws kom muaj pes tsawg leeg ntawm tib neeg cov mis, cov khoom sib xyaw rau cov kua mis uas muaj protein ntau ntawm beta casein, piv txwv, tus txheej txheem kub rau me nyuam mos noj - MD mil SP "Kozochka." Ua tsaug rau qhov sib tov no, tus me nyuam tau txais tag nrho cov khoom tsim nyog uas pab tus me nyuam lub cev tsim thiab tsim kho.