Ib tug poj niam uas tu tus menyuam mosliab pib xav txog kev yuav ua kom lub mis muaj roj ntau npaum li cas yog tias nws tus menyuam tsis muaj hnyav txaus lossis xav tau ntau dua los ntawm lub mis. Tshaj ntawd, tus kws kho mob tuaj yeem hu rau leej niam tus mob dysbacteriosis thiab digestive ntshawv siab ua rau ntau tus niam mis.
Cov rog cov kua mis li cas?
Feem ntau 100 ml ntawm niam mis yuav tsum muaj 4.2 g rog, 1.3 g ntawm protein, 7 g ntawm carbohydrates, nws cov caloric nqi yog 280 KJ. Cov mis nyuj uas pub mis niam los sis tsis pub - nws tsis yog ib txwm nyob ntawm kev noj haus ntawm tus poj niam. Feem ntau nws tshwm sim rau cov uas muaj calorie ntau ntau, tus niam ntxiv hnyav, thiab tus me nyuam yuav poob qab. Thaum pub mis rau tus me nyuam, cov kua mis uas tsis muaj kua mis yog thawj zaug, uas yog 90% dej (pem hauv ntej), thiab ntau dua rau cov mis nyuj haus thiab cov khoom noj muaj roj (rear), uas yog rog tshaj.
Yog hais tias tus poj niam yug nws tus me nyuam, feem ntau hloov nws ob lub mis thiab qhov seem ntawm cov mis nyuj los ntawm lawv tus me nyuam, ces tus me nyuam tau txais khoom noj kom tsawg dua li thaum pub mis rau ib tus mis kom txog thaum nws tau tas. Tab sis lub mis ntawm lub mis thaum pub mis yog txoj kev yuav ua li cas koj thiaj li txo tau cov rog cov kua mis, yog tias tsim nyog. Tab sis, thawj zaug ntawm tag nrho, cov roj cov ntsiab lus ntawm ib tug poj niam mis niam yog tsim los ntawm genetically incorporated thiab nyob ntawm qhov heredity.
Ua kom muaj roj ntau ntawm cov kua mis
Ua ntej siv kev ntsuas kom paub tseeb tias niam mis yog fatter, tus poj niam xav tau kom paub tseeb tias tus me nyuam tsis tau txais qhov hnyav vim tias lwm yam. Nws yog tsim nyog ua raws li cov cai yooj yim thaum pub mis rau menyuam: xyuas seb tus menyuam puas muaj qhov muag mis, muab ib lub mis rau ib qho pub mis rau noj, thiab qhov thib ob - tsuas yog tsis muaj thawj zaug, kom tsis txhob hloov lub mis nquag thaum pub mis.
Yuav kom cov calorie ntsiab lus ntawm cov mis nyuj, ib tug poj niam tuaj yeem xav tau kev noj haus tshwj xeeb. Hauv kev noj haus yuav tsum muaj cov khoom noj uas muaj roj ntau ntxiv ntawm cov kua mis: tsawg kawg ib nrab ntawm cov khoom noj khoom haus tag nrho yuav tsum yog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab cov cij. Cov khoom uas cuam tshuam rau cov ntsiab lus caloric ntawm cov mis thiab pab txhawb rau nws cov khoom yog walnuts, halva, broccoli. Muab tsis tsuas calorie, tab sis kuj xav tau calcium, cheese, butter thiab mis nyuj ntxiv rau kev noj haus. Tsub rog cov ntsiab lus ntawm cov mis nyuj ua rau taum, ntses, carrots, raisins, cabbage, nqaij ntawm ntau hom, nyiam dua dawb thiab boiled.
Saib hauv tsev seb fatty mis niam leej niam tuaj yeem ua li cas los ntawm txoj kev no: muab tso rau hauv ib txoj hauv kev kuaj ntawm 10 cm ntawm niam mis thiab tawm ntawm 6-7 teev nyob rau hauv qhov chaw sov li qub. Tshaj li cov mis nyuj ua rau ib txheej tawv daj daj, lub thickness uas yog ntsuas. Txhua millimeter ntawm qhov siab ntawm lub qab zib txheej sib raug mus rau ib feem ntawm cov rog cov mis nyuj, thiab qhov siab ntawm txheej hauv millimeters yog cov roj cov mis nyuj hauv%.
Yuav ua li cas kom txo cov rog cov kua mis?
Yog hais tias tus me nyuam ntxiv hnyav heev - tsis nco ntsoov qhov laj thawj nyob hauv cov rog cov kua mis.