Txhua tus ntawm lub tsev kawm ntawv lub tsev kawm ntawv paub txog lub npe ntawm cov tshuaj chemical ntawm lub rooj zaum xws li zinc. Tsis tas li ntawd, hais tias nws tus nqi ntawm qhov chaw nyob ntawm lub caij nyoog thiab nws yog ib qho tseem ceeb ntawm txoj kab, nws yog qhov tsim nyog rau lub cev thiab muaj ib qho khoom loj. Hauv qab no peb yuav xav txog cov ncauj lus ntau dua no, thiab peb yuav nrhiav tau los ntawm cov khoom uas muaj ntau zinc dag rau txoj kev rau kev noj qab haus huv.
Qhov kev siv no yog dabtsi?
Rau tag nrho thiab pom kev txij nkawm ntawm tib neeg lub cev, nws yog qhov yuav tsum tau nqus mus txog 15 mg ntawm zinc ib hnub twg. Dab tsi yog qhov tseem ceeb?
- Txhawb nqa lub zog ntawm cov metabolism hauv.
- Cov ntsiab lus ntawm vitamin E hauv zinc yuav ua kom muaj tawv nqaij tawv zoo nkauj, ci thiab loj hlob sai sai rau cov plaub hau, thiab koj cov rau tes yuav tsum tau ua tsaug rau koj rau lawv cov cuab yeej thiab zoo zuj zus.
- Zinc muaj kev ntxim ntxub ntawm kev ua haujlwm ntawm tus txiv neej. Qhov nws muaj feem xyuam rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm cov kab mob hauv cov kab mob. Kev koom tes nrog txoj kev sib txuas cov txiv neej thiab poj niam pw ua ke, nws txhawb nqa qhov kev ua si ntawm kev sib deev.
- Siv cov khoom noj khoom haus nplua nuj nyob rau hauv zinc - koj tsis ntshai ntawm xws li ib qho kab mob insidious li ntshav qab zib. Zinc pab txo cov ntshav qab zib thiab tiv thaiv tsis tso tshuaj tawm ntawm insulin rau hauv cov ntshav.
- Hauv cov menyuam yaus, kev siv cov zinc pab tsim kom muaj lub cev thiab kev loj hlob ntawm lub cev, cuam tshuam rau kev puas siab puas ntsws.
- Kev noj txaus haus ntawm zinc txhawb zog lub cev thiab tiv thaiv qhov kev puas hlwb.
- Nws yog ib qho tseem ceeb los tswj cov qib zinc hauv lub cev thaum nqa lub cev me nyuam hauv plab. Nws yog cov ntsha no uas yog lub luag haujlwm rau tag nrho kev tsim, kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm lub embryo. Vim muaj theem zinc txaus rau hauv cov ntshav, tsis tau yug ntxov ntxov yuav tsis tshwm sim. Thiab cov niam tsev laus uas xaiv cov zinc-muaj khoom yog nyob ntawm qhov kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam.
- Rau cov txiv neej zinc yuav ua ib lub panacea rau prostate adenoma thiab prostatitis. Nws tuaj yeem siv rau cov hom phiaj tiv thaiv kom ntxiv dag zog rau "ob lub siab" ntawm ib tug txiv neej.
Cov khoom uas muaj ntau npaum li cas ntawm zinc
- Noob . Qhov no pab pawg ntawm cov khoom yog ib tus tau zus, raws li cov noob muaj ntau zinc. Txawm hais tias lawv yog cov tsis muaj caloric thiab teeb meem rau lub xam, 15-20 pieces ib hnub yuav saturate lub cev nrog cov vitamins thiab microelements, muab daim tawv nqaij ib tug noj qab nyob zoo xim. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum them nyiaj rau cov taub dag, txij li thaum lawv noj nyob rau hauv tus nqi ntawm 150 grams replenishes txhua hnub uas yuav tsum tau ntawm lub cev hauv zinc.
- Oysters . Qhov thib ob qhov chaw nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm zinc yog no hiav txwv delicacy-aphrodisiac. No lub caij nyoog ntawm Mendeleev cov lus hauv 100 grams oysters kom ntau li 60 mg! Thiab qhov no txhais tau hais tias tsuas yog ob peb lub hnub maum ib hnub tuaj yeem tiv thaiv kev loj hlob ntawm prostatitis nyob rau hauv cov txiv neej thiab kom tag nrho txoj kev loj hlob ntawm lub cev raws li ib tug tag nrho.
- Ceev . Nyob rau hauv txiv laum huab xeeb, albeit rau ib qho tsawg dua, tab sis kuj muaj feem pua ntawm cov zinc. Txawm tias lawv cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau, ib qho av ntawm cov neeg siv yuav ua zoo. Tom qab cov txiv ntoo cedar thiab walnuts txiv laum huab xeeb tau hnov. Los ntawm txoj kev, zinc hauv 100 grams ntawm txiv laum huab xeeb - ntau tshaj 20% ntawm cov nqi txhua hnub, hauv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cedar - me ntsis ntau tshaj 4%, thiab nyob rau hauv walnuts - 2% ntawm txhua hnub cov kev xav tau ntawm lub cev.
- Qes roj tsawg hom nqaij (yaj, nqaij , nqaij nyug). Ib tug tsiaj ntawm cov tsiaj txhu yog paub txog nws cov khoom siv ntau yam zoo. Ua siab nyob rau hauv cov ntsiab lus siab ntawm zinc. Ib puas gram ntawm nqaij nyug yuav muab lub cev zinc ntawm tus nqi ntau dua 70% ntawm txhua hnub, thiab nqaij nyug siab yog 10% ntau dua. Kev pom zoo txhua txhua hnub ntawm zinc hauv yaj yog li 60%. Hauv me me, zinc muaj nyob hauv plawv qaib (7.7 mg), thiab hauv qe qe, txawm tsawg (3.2 mg).
- Txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo . Sib tham txog seb txiv hmab txiv ntoo muaj cov zinc, nws yog kumquat, txiv nkhaus taw, plum, lws suav thiab pos nphuab. Muaj ntau lub txiaj ntsim ntawm lub vaj yog cov chaw muaj cov vitamins, nrog rau zinc. Thiab txawm hais tias nws feem pua ntawm cov ntsiab lus nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab berries yog me me, noj lawv yuav tsis raws nraim mus rau raug mob rau lub cev.
Nyob ntawm cov kev xaiv uas muaj cov zinc ntxhia, ntau cov kab mob yuav zam tau thiab ua haujlwm ntawm txhua lub tshuab thiab kabmob ntawm lub cev tuaj yeem tsim tau.