Muaj ntau tus pojniam npau suav kawm paub txog kev yoojyim yog kev poob phaus. Yuav kom ua tiav qhov kev xav, txoj kev poob phaus yuav tsum qeeb, vim tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no cov txiaj ntsig yuav khaws cia rau lub sijhawm ntev.
Yuav ua li cas kom poob phaus yooj yim thiab yooj yim: tswv yim tswv yim
Soj ntsuam qhov tseeb
Yog tias koj xav kom tshem tawm ntau tshaj qhov hnyav , ces sim ua raws nraim rau lub sijhawm tsoom fwv, uas yog, noj tshais, pluas su thiab noj hmo nyob rau lub sijhawm twg. Txhawm rau tsis xav tias kev tshaib nqhis thiab pib cov metabolism, nws raug nquahu kom noj txhua hnub 5 zaug thiab hauv feem tsawg. Tsis txhob noj khoom noj khoom haus rog thiab muaj roj calorie ntau ntau, tsis txhob noj mov mus thiab ntau dua li thaum pw.
Lub cev lub cev
Lwm txoj kev sai thiab yooj yim txoj kev poob phaus yog kom ib ce muaj zog tas li. Teem caij txhua hnub sawv ntxov. Nws yog txaus kom faib 15 feeb. rau kev ua tau zoo qoj ib ce, piv txwv, nias, thawb tawm, ncoo, thiab lwm yam.
Yog tias tsis muaj sij hawm rau txoj kev taug mus rau lub gym rau kev ua tiav tas hnub, mam li cob qhia hauv tsev. Ua ib qho me me txheej txheem, twist lub hoop, dhia ntawm hlua, khiav. Yog hais tias nyiaj txiag, yuav tsum muaj simulator.
Koj tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev xws li ce. Piv txwv, mus rau hauv lub khw mus rau hauv qab ntaiv, thiab cuam tshuam thiab nqa nrog lub hnab hnyav. Rau kev ntxuav, tsis txhob siv lub pas, ntxuav hauv av ntawm tes. Thaum lub sij hawm ironing, muab tso rau hauv ib yam dab tsi sov kom huv si hws.
Muab cov cwj pwm phem tshem tawm
Dej cawv yog cov muaj calorie heev, qeeb dej thiab ua rau qab los noj mov. Tsis tas li ntawd, piv txwv li, npias, siv ntau yam khoom noj uas muaj calorie ntau ntau: crackers, chips, squid, etc.
Khaws ib phau ntawv
Qhov yoojyim tshaj uas yuav poob phaus yog khaws cov ntsiab lus koj niaj hnub ua. Tau txais ib phau ntawv uas koj tuaj yeem hlawv cov zaub mov noj, suav cov calories . Kuj ua kom tiav ntawm koj cov kev ua haujlwm, cov haujlwm ua tiav, thiab lwm yam. Feem ntau, sau txhua yam uas tsawg kawg tau ua rau koj daim duab. Yog li, ntawm ib lub lim tiam twg koj yuav muaj peev xwm los soj ntsuam koj cov kev ua tiav thiab kev ua tsis tau.
Kev tu koj lub cev
Yog hais tias koj mus tsis tau rau cov chaw muag khoom thiab ua cov txheej txheem kim heev, mam li hloov lawv nrog lub tsev analogues. Cov ntaub qhwv, cov phom, ntau yam cream thiab lub qhov ncauj qhov ntswg yog qhov zoo rau kev poob phaus. Cov txheej txheem zoo li no yuav pab tau tone tawv nqaij, ua kom nws zoo nkauj thiab zoo nkauj.