Ntses, raws li paub, nyob rau hauv ib tug tib neeg noj cov zaub mov yog ib qho tseem ceeb tivthaiv. Nws yuav tsum tau noj tsawg kawg yog ob peb zaug ib lub lim tiam. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins, minerals thiab proteins. Nyob rau hauv ntau respects qhov tseem ceeb ntawm cov ntses nyob ntawm nws qhov chaw ntawm qhov chaw nyob (hiav txwv los yog dej) thiab, ntawm chav kawm, ntau yam.
Dory ntses muaj nyob hauv Indian, Atlantic thiab Pacific Oceans. Txawm tias tsos nws muaj tsis tshua muaj siab, muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsim zoo rau nws nyob rau theem siab tshaj plaws. Ntses nqaij yog dawb, compact, tiam sis tsis yeem. Zoo tag nrho cov khoom uas tus neeg xav tau kom muaj kev noj qab nyob zoo. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav sim nkag siab txog cov txiaj ntsig zoo li cas thiab ua rau muaj kev puas tsuaj nyob rau hauv peb lub cev.
Tseem ceeb thaj chaw ntawm dori ntses
Qhov sib txawv ntawm qhov dory ntses thiab lwm hom ntses yog qhov tsawg tshaj plaws ntawm cov rog hauv cov ntses thiab ib qho loj ntawm cov protein. Ua tsaug rau qhov no, peb lub cev nws yog qhov zoo tshaj qhov muaj protein ntau ntawm cov nqaij tsiaj. Qhov no tshuav ntawm cov khoom xyaw ua rau cov ntses no cov khoom noj khoom haus zoo heev. Cov ntsiab lus caloric ntawm dory ntses ib 100 grams yog tsuas 90 kcal. Cov neeg muaj kev rog, nws yuav pab tau rau nws hauv koj cov khoom noj.
Raws li cov kws txawj, muaj cov protein nyob rau hauv cov khoom no hauv cov zauv loj optimizes ntshav qabzib theem thiab txo qhov yuav ua rau tus neeg mob ntshav qab zib. Txiv neej cov neeg sawv cev yog cov tseem ceeb hauv cov protein nyob hauv cov ntses no, raws li lawv ua rau kom muaj kev sib koom tes ntawm cov nqaij pob txha.
Dab tsi piav qhia cov txiaj ntsim ntawm dory ntses? Ntawm chav kawm, nws muaj pes tsawg leeg. Dory yog lub hauv paus ntawm ntau yam ntawm cov vitamins thiab pob zeb hauv av, thiaj li hais tias nws siv tau ib tug zoo ntxim rau lub hlwb, kho txhim kev nco. Muab cov khoom noj coj los pab rau kev tiv thaiv thiab tshem tawm cov kab mob, ua rau lub cev tsis muaj zog.
Muaj nyob rau hauv cov ntses dory microelements muaj ib tug kev siv nyob rau ntawm tus mob ntawm cov ntsia hlau, plaub hau, ntawm daim tawv nqaij. Vim yog qhov tseem ceeb ntawm omega-3 fatty acids, cov ntshav siab poob qis dua, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab lub plawv muaj zog tuaj yeem txo. Tsis tas li ntawd xwb, nrog rau kev siv cov ntses no tas li, txoj kev mob ntawm kev mob caj dab thiab mob arthritis yog txo qis qis, kev pom qhov muag pom tseeb.
Tus kab mob tib neeg dori ntses yog saturated nrog beta-carotene, uas yog ib qho tshuaj tiv thaiv zoo heev. Cov khoom no tshem tawm cov nyhuv ntawm cov hluav taws xob cov hluav taws xob hauv lub cev, kev txhawj xeeb , zoo tiv thaiv los ntawm cov teebmeem ntawm kev xiam hlwb dawb. Ntxiv mus, beta-carotene muaj peev xwm neutralize qhov feem ntawm tshuaj lom neeg ntawm lub ntiaj teb ib ncig ntawm lub cev.
Vim lub fact tias qhov no ntses saturates lub cev nrog yooj yim digestible hlau, nws yog ib qhov tseem ceeb rau cov neeg uas nws nquag mus anemia.
Ua kom mob ntses
Yuav ua li cas yog qhov kev pab thiab ua mob ntawm dori ntses - ib lo lus nug,
Feem ntau, dory ntses, vim yog qhov tseeb tias nws nyob heev heev, yog ecologically huv, thiab tsis haum muaj teeb meem ntsiab.