Sab nraub qaum yog ib qho ntawm cov poj niam lub cev zoo nkauj tshaj plaws. Tab sis, hmoov tsis, feem ntau qhov kev zoo nkauj yog kom zoo zoo concealed los ntawm fatty txheej. Qhov teeb meem no feem ntau tshwm sim thiab muaj ntau tus poj niam zoo li no. Koj puas yog ib tug ntawm lawv? Qhov tshij, qhov no tsis yog qhov kawg ntawm lub ntiaj teb, thiab koj tuaj yeem pab tau. Cia peb pom li cas.
Tej zaum, koj ntau tshaj ib zaug tau xav txog kev tshem tawm cov rog no ntawm koj sab nraum qab. Tab sis vim yog qhov chaw nyob thiab kev faib tawm, tshem cov rog ntawm sab nraum qab yog me ntsis nyuaj tshaj rau lwm qhov ntawm lub cev.
Tsis yog txhua tus poj niam npaj siab muab sij hawm thiab lub zog rau lub cev qoj ib ce txhua hnub, thaum lub sij hawm ntev rau txoj kev rau liposuction paub txhua tus. Thiab nrog nws, koj tuaj yeem mob ceev nrooj thiab tshem tawm cov roj ntawm sab nraum qab. Tab sis tsis txhob hnov qab nyuaj npaum li cas lub sij hawm rov qab yog, tias thawj lub hlis tom qab ua haujlwm koj lub neej yuav txawv kiag li. Thiab tom qab ntawd, tsis muaj leej twg yuav thim koj tawm tsam qhov teebmeem no. Vim hais tias koj tuaj yeem yuav inclined rau kev ua tiav thiab qhov tshwm sim tom ntej.
Yog li, peb xav tau kev pabcuam rau kev phais mob tsuas yog nyob rau hauv ntau zaus, thaum lub cev ua si, cov khoom noj thiab kev noj haus yuav tsis tuaj yeem coj cov kev xav tau.
Yog li cas koj thiaj li tshem cov roj ntawm koj nraub qaum?
Hais ob peb lo lus hais txog koj txoj kev ua neej. Yog tias koj xav kom tshem tawm cov roj los ntawm sab nraum qab, tom qab ntawd ntxiv rau cov kev ua haujlwm, koj yuav tau kho me ntsis txhua hnub. Sim ua kom coj tus cwj pwm ntau dua thaum nruab hnub. Tsis yog tsav tsheb ob peb nres ntawm kev thauj neeg - taug kev ntawm ko taw, thiab nce mus rau hauv chaw ua haujlwm lossis hauv tsev, es tsis txhob of the elevator, muab qhov tseem ceeb rau cov ntaiv. Yog lub hauv paus ntsiab lus tseeb? Zoo heev.
Tsis tas li ntawd peb xav kom koj tso npe rau hauv lub pas dej. Mus koom nws yog pom zoo tsawg kawg 2 zaug hauv ib lub lis piam. Nov yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los pab tshem tawm cov rog ntawm koj sab nraum qab. Thiab dua li no, ua luam dej muaj txiaj ntsim zoo rau ntawm koj tus cwj pwm, uas yuav ntxiv qhov kev hlub thiab femininity.
Yuav ua li cas kom tshem tau rog rau koj sab nraum qab qoj?
Xyaum ua si 1
Pib ntawm txoj hauj lwm: sawv ntsug ntawm txhua lub fours, ob txhais tes thiab hauv caug ntawm lub dav ntawm lub xub pwg nyom, thiab daim ntawv ncaj cov fab ntawm lub cev. Nyob rau tib lub sij hawm ncaj ncaj sab caj npab thiab sab laug ceg, thiab khoov me ntsis hauv qab. Rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov qab 8-10 zaug rau txhua sab.
Qoj 2
Pib ntawm txoj hauj lwm: zaum ntawm hauv pem teb, khoov tawm tsam rov qab rau ntawm caj npab ncaj, txhais ceg ncaj. Tom qab ntawd, rhuav tshem pobzeb los ntawm hauv pem teb thiab tsa lawv, lub taub hau ntawm lub sij hawm no rov qab tuaj. Xauv koj txoj hauj lwm rau ob peb feeb. Rov qab mus rau qhov qub. Rov qab 8-10 zaug.
Qoj 3
Pib ntawm txoj hauj lwm: zaum ntawm ib lub rooj zaum, lub cev tig rau pem hauv ntej ntawm kaum sab xis txog 45 degrees, taw sawv kiag li hauv pem teb. Nyob rau hauv ob txhais tes coj cov neeg hnyav hnyav (dumbbells) rau li 1 kilogram. Tom qab ntawd, khoov koj ob sab caj npab rau hauv lub lauj tshib thiab rub lawv rov qab (sim rub lub xub pwg ua ke). Ua 8-10 zaug. Yog hais tias nws yog ib qho nyuaj rau koj, ces koj tuaj yeem txo cov xov tooj ntawm cov zaug rov qab mus rau peb los ntawm peb.
Qoj 4
Pib ntawm txoj hauj lwm: pw hauv av, nyob ntawm plab, ob txhais tes rub dhau, ceg ncaj. Txuas tus kheej, ua rau kev tuav caj npab thiab sab hauv lub cev thiab ob txhais ceg nce. Xauv koj txoj hauj lwm li 10 feeb. Rov qab mus rau qhov qub. Rov qab 8-10 zaug. Thaum ua qhov kev ua qoj ib ce, koj tuaj yeem siv cov neeg hnyav hnyav, zoo li dumbbells, thiab ib tug pas rau kev ua si. Thiab tseem nyob hauv txoj hauj lwm ntawm lub nkoj, koj tuaj yeem ua viav vias.
Xyaum 5
Pib ntawm txoj hauj lwm: sawv ntsug ntawm txhua lub fours, ob txhais tes thiab hauv caug ntawm txoj cai cov ces kaum rau lub cev. Ua tus "miv", uas yog, rov ua dua thiab rov qab los. Ua 10 zaug, txhua lub sijhawm txhim kho nws txoj haujlwm rau ob peb feeb.