Puas yog cov kasfes ntsuab pab nyiaj poob phaus?

Kev tso npe ntawm cov kasfes hauv dej kasmoos tam sim no muaj nyob rau ntau qhov chaw thiab cov tuam txhab muaj cov haujlwm tseem khaws cia hais tias kev noj cov khoom no yog qhov tsis txhaum thiab coj tau yooj yim. Rau qee qhov chaw, koj tuaj yeem nrhiav cov ntaub ntawv uas haus ib zaug xwb tsis hloov cov khoom noj kom txo tau qhov hnyav los ntawm yuav luag ib lub kaum kilograms hauv ib lub hlis. Tab sis nws puas muaj nqis los ntseeg txog tej lus cog tseg no? Cia peb sim paub tias ntsuab kas fes pab kom paab tiag tiag.

Cas kasfes ntsuab pab koj poob phaus?

Ntsuab kas fes yog tib lub kas fes uas peb siv los. Qhov txawv tsuas yog tias dub kas fes tau roasted, thiab ib tug ntsuab tsis tau. Nws yog qhov tsis kam ntawm kev kho cua sov uas tau pab cov khoom no kom ua tau ntau tshaj cov khoom tseem ceeb. Ntawm lawv - chlorogenic acid. Cov tshuaj no ua rau lub cev siv cov roj rog rau kev ua si tseem ceeb, txawm tias muaj cov carbohydrates, uas feem ntau yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog.

Coob leej ntseeg tias qhov no yog qhov txaus rau kev poob phaus uas tsis tas siv zog. Qhov tseeb, qhov no tsis yog li ntawd. Ntsuab kas fes yeej pab kom poob phaus tsuas yog tias koj lo rau khoom noj khoom haus los yog tsawg-calorie. Qhov no yooj yim heev: Yog tias koj muaj peev xwm nce phaus nrog koj txoj kev ua neej tam sim no, qhov no txhais tau hais tias koj tau txais cov khoom noj uas koj tau txais ntau calorie tshaj li koj tau siv rau lub neej, thiab koj yuam kom lub cev khaws cov zog. Qhov ntawd yog, txawm tias muaj ib lub cev zoo ntawm lub cev rau cov nyhuv ntawm kas fes, koj yuav tseem pheej rog rov qab los rau ploj kilograms. Thaum koj tsis hloov koj cov khoom noj ntawm lub hauv paus, nws yuav luag tsis paub meej txog cov kev hloov hauv cov kev xav thiab cov mus ntev.

Feem ntau ntsuab kas fes pab kom poob ceeb thawj raws li kev cai ntawm kev noj qab haus huv ntawm kev noj qab haus huv: noj tshais nplua nuj, kua zaub (kua zaub) rau pluas su, lub teeb ci - piv txwv, nqaij thiab zaub. Tsis txhob noj ntau ntau, nquag noj cov khoom qab zib, hmoov nplej lossis zaub mov rog. Kev ua raws li cov cai no yuav tsum yog txoj hauv kev ntawm lub neej - tsuas yog qhov no koj yuav tau txais cov txiaj ntsim zoo thiab yuav tsis rov qab qhia rau yav dhau los.

Ntsuab kas fes: Kuv puas poob phaus tsis muaj kev noj haus ntxiv?

Qhov hnyav yog ib txoj kev: cov calorie ntau ntau uas koj tau txais nrog zaub mov yuav tsum tsawg tshaj li qhov tsim nyog rau lub neej. Ua kom tiav qhov sib txawv, lub cev ua txhaum cov nyiaj tso tseg, thiab vim li ntawd, koj poob phaus. Ntawd yog, koj tuaj yeem txo cov kom tsawg ntawm cov calorie ntau ntau, lossis ua kom muaj zog ntxiv.

Yuav kom ua tau li no, koj tuaj yeem nrog kev pabcuam ntawm kev noj zaubmov, lossis nrog kev pabcuam ntawm kev ua si. Yog tias koj tsis kam noj, txawm yog vim li cas, koj tuaj yeem tsis tau, koj txoj kev xaiv yog kev ua si. Yuav ua kom muaj kev hloov sai, peb yuav tsum tau siv ntau dua kev kawm, tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog lawv kev coj ua. Yog tias koj tsis qhia ntau txaus, koj tsuas tsim tsis tau qhov sib txawv ntawm cov calories uas tau txais thiab siv, uas txhais tau hais tias qhov hnyav yuav zoo ib yam, lossis hloov qis dhau qeeb.

Yuav kom ua tiav ib qho yooj yim, koj yuav tsum muab lub kas fes nrog 3-4 workouts ib lub lim tiam. Nws tuaj yeem ua aerobics, ib qhov chaw ua haujlwm, ib txoj kev kawm nyob hauv gym, dhia seev cev, zumba lossis ua luam dej. Qhov loj tshaj plaws yog tias koj yuav tsum muab 100%!

Nyob rau hauv rooj plaub no nws yog ntshaw kom abandon lub qab zib, hmoov thiab rog, los yog tsawg kawg yog tswj kev siv cov khoom no. Ntxiv mus, ob xuab moos ua ntej kev cob qhia thiab ob xuaj moos tom qab koj yuav tsum tsis txhob noj mov - nws raug tso cai rau haus dej xwb.