Tam sim no muaj ntau tus neeg ua rau lawv tus kheej nrog kev cob qhia hauv gyms kom poob phaus, thiab tsis ncav qhov no ua rau ntau yam kev raug mob thiab kev qaug ntawm lub cev. Hloov xws li hnyav tee dej thiab muab cov leeg nqaij nyem, nws muaj kev xaiv zoo heev ntawm poob phaus hauv pas dej ua ke.
Tus pas dej puas pab txo phaus?
Cov kws ua luam dej hauv pas dej ua ke:
- txhim kho qhov xav tau;
- tsis muaj kev phom sij;
- nce kev tiv thaiv;
- nce tag nrho cov leeg nqaij;
- siv ntau ntau ntawm calories, nce qab los noj mov .
Tuaj los ntawm cov pluses saum toj no, peb yuav ntxiv qhov tseem ceeb tshaj - ib pob tseg ntawm qhov hnyav tshaj.
Yuav ua li cas ua luam dej hauv pas dej ua ke kom poob phaus?
Ua ntej mus xyuas lub pas dej nws yog ib qho tseem ceeb kom tuaj tos cov khoom tsim nyog:
- Yuav tsum hnav lub hau ntawm koj lub taub hau txhua zaus. Tshem tawm cov plaub hau yuav tsis cuam tshuam thiab tsis tuaj yeem raug rau cov tshuaj muaj teeb meem.
- Tau ib lub cev thiab ib qho xaws xoob, nws yuav tsis xaub thiab cuam tshuam thaum ua tau zoo.
- Nco ntsoov taug kev hauv cov nplais kom tsis txhob npleem ntawm cov nplais ntub.
- Cov nab npawb tshwj xeeb hauv kev da dej yuav thaiv koj ob lub qhov muag los ntawm cov tshuaj chlorine.
Thawj qhov koj xav tau los txiav txim tias koj xav tau ntau npaum li cas hauv lub pasdej kom poob phaus. Thawj zaj lus qhia yuav txaus rau ib nrab ntawm ib ce, ces lub sij hawm no tuaj yeem yuav nce mus rau ib xuab moos. Tsis txhob hnov qab sov cov nqaij ntshiv li 10 feeb. Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus xyuas lub pas dej 3-4 zaug hauv ib lub lim tiam. Xav seb peb poob qhov hnyav hauv pas dej ua ke, ua li cas qoj ib ce:
- Ua kom sov ua ntej ntawm lub puam, thiab tom qab ntawd ces nyob hauv dej rau 5 feeb.
- Ntawm qhov nruab nrab ntawm txoj kev qoj ib ce, nce cov tempo, thiab ho txo kom txo tau cov leeg.
- Nco ntsoov saib qhov ntsuas kub, hauv cov dej txias yuav tsis muaj qhov zoo.
- Sim ua luam dej nrog ntau hom kev sib tw thiab nce mus rau tag nrho cov leeg.