Nyob rau hauv lub 80's thiab 90's, ntaus pob gymnastics nrov heev. Txhua hnub hauv TV tshaj tawm nrog kev ua haujlwm tau tshaj tawm. Muaj ntau tus poj niam nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV, nrog rau tus tswv, rov yooj yim taw. Kev sib tw gyms yog ib txwm nrog suab paj nruag, yog qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv qhov kev ncaws pob no yog qhov kev sib tw, raws li tag nrho txoj hauv kev ua si yog kho. Nyob rau hauv 1988, ntawm cov ntxaij vab tshaus TV, ib qho txawv tawm ntawm kev ntaus pob gymnastics, uas tau ua los ntawm Svetlana Rozhnova. Ib qho sportswoman uas tau paub zoo txog kev ua si ntawm lub puam. Qoj gymnastics, lub ce ntawm uas tau mob siab heev thiab ua tsis muaj interruptions, yog tseem nrov heev. Nyob rau hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, kev ua si ntawm no yog hu ua aerobics.
Kev dhia seev cev-dhia ua si
- Cia li sawv ntsug thiab kaw koj lub hauv caug. Txog nqhis, khoov koj lub hauv caug me ntsis, thiab tso koj ob txhais caj npab rau sab nraum qab ntawm lub taub hau, ntawm kev xoos xaim tawm rov qab los rau txoj haujlwm pib. Rov qab ua li no 14 zaug. Nco ntsoov cov lus sib dhos.
- Hauv khib nyiab li niaj zaus, qaij lub taub hau mus rau sab laug thiab sab xis. Koj yuav tsum rov ua 5 zaug.
- Nyob rau hauv txoj hauj lwm ncaj nraim, txuas koj ob txhais tes nyob rau hauv ntau cov lus qhia thiab tig lub hauv caug li ib ntawm ib. Ua 8 lo lus.
- Sawv ntsug kom ncaj, txhais tes sib nrug. Kho cov ceg, thiab tig lub cev ua ob qho tib si. Ua 10 lem.
- Tam sim no zaum rau hauv pem teb thiab kis koj ob txhais ceg dav. Tig lub cev mus rau sab laug lossis sab xis ntawm lub suab seev. Ua 8 lem.
- Lie on your back and bend your knees. Xwb, rub koj txhais ceg mus txog koj lub hauv siab. Rov ua li 8 zaug. Nco ntsoov tias kev sib tw gym yuav tsum tsis txhob muaj chaw so.
- Yog tias tsis hloov txoj hauj lwm, tsa koj ob txhais ceg nce thiab nthuav mus rau lawv kom deb li deb tau rau sab nraud. Pib txo nws kom hla, qhov kev ua no kuj hu ua "txiab". Ua nws 22 zaug.
- Xaus kom zoo dua nyob ntsiag to, piv txwv li, waltz.
Niaj hnub no yog nrov tshaj plaws zaj dab neeg-kev ua si zoo nkauj, uas koom nrog menyuam yaus. Yog li, cov me nyuam uas muaj kev pab los ntawm kev ntaus pob mus rau suab paj nruag suab paj nruag qhia qhov chaw ntawm cov lus fairy tales los yog ua si tawm cov luag hauj lwm. Cov menyuam ntaus kis las nyob hauv kindergarten zoo nkauj heev. Txhua tus menyuam nyiam dance heev thiab lawv zoo siab mus rau cov chav kawm ntawv, qhov twg, ntxiv rau kev lom zem, lawv ua si kis las. Kev sib tw gymnastics rau menyuam yaus yog qhov tseem ceeb heev, raws li nws loj hlob ntawm tus menyuam lub cev, txhawb kev noj qab haus huv thiab tsim kev sib koom tes ntawm kev taw qhia. Dance mus rau suab paj nruag suab paj nruag thiab noj qab nyob zoo.