Tsis ntev los no, cov ntaub ntawv ceev nrooj nthuav tawm tias cov kev txwv loj hauv lawv cov zaub mov ua rau tsis zoo rau peb lub cev. Hauv qhov no, nws tsuas nres qhov tau txais cov kev pabcuam uas nws xav tau rau kev ua haujlwm. Tsis tas li, tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem ua raws li cov kev txwv hauv kev noj haus. Yog li ntawd, ntau thiab ntau nrov yog lub ntuj lus nug ntawm yuav ua li cas poob qe tsis noj thiab tshem tawm ntawm lub plab. Ntxhais tsis xav kom raug kev txom nyem ntau ntxiv kom tau lub zoo meej daim duab.
Tag nrho cov tswv yim yuav ua li cas poob qe tsis muaj kev noj haus yuav muab faib ua peb pawg hauv pawg: kev kho kev noj haus, lub cev muaj zog, zaws.
Kev ua kom lub cev
Tshawb nrhiav tswv yim txog kev tshem tawm cov nyiaj tso rau hauv lub plab uas tsis muaj kev sib tw thiab sai poob phaus, txhua tus neeg tab tom sim kom tsis txhob muaj cov sij hawm uas muaj teeb meem txog kev ntxhov siab.
Nws tsis tas yuav maj nrawm rau lub sijhawm ntawd, thiab txhua txhua hnub los teev cov ntaub ntawv rau kev viav vias, raws li qhov yuav tshwm sim, hais, tsis yog yam uas koj xav tau. Xuas lub cev yuav tsum raug xaiv kom cov khoom uas muaj rog hauv cov pob muaj roj hlawv kub hnyiab, thiab, piv txwv, cov kev ua haujlwm rau kev tshaj tawm tsuas yog ua rau cov leeg hauv tsev. Thaum kawg, qhov tshwm sim yuav yog qhov txawv - lub duav yuav tsuas nce.
Hauv qhov teeb meem no, koj yuav tsum ua kom pom tseeb ntawm txoj kev ua neej zoo. Yooj yim yog ua luam dej los yog ceev ceev taug kev ntev ntev, khiav, caij tsheb kauj vab . Qhov no yuav pab kom lub cev ua pa nrog oxygen thiab txhim kho nws cov txheej txheem metabolic.
Nws tsis yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav siv ib lub voj voog, raws li qhov kev ua kis las nyob hauv ib lub sijhawm luv luv tso cai rau koj ua tiav txo tus nqi ntawm cov npib ntau tshaj ntawm koj lub plab.
Zaws lub plab
Ntau tus yuav nug seb koj yuav poob qhov hnyav tsis muaj qhov dieting nrog ib txwm zaws. Lo lus teb rau lo lus nug no tsis tseem ceeb. Massage muaj qhov zoo ntawm qhov kev tsuj tsom ntawm cov qog ntawm cov qog, uas, thaum kawg, ua rau kev tshem ntawm cov kua dej ntau dhau ntawm thaj av plab.
Ua kom ncav elasticity thiab elasticity hauv thaj av duav, zaws thaj tsam no yuav tsum tau ua txhua txhua hnub kom tsawg kawg yog tsib feeb. Cov txheej txheem yog yooj yim heev: siv tus ntiv tes xoo thiab qhov ntiv tes, ua kom tus tawv nqaij, rub nws thiab tso nws.
Yuav ua li cas noj kom zoo kom poob phaus tsis muaj kev sib tw?
Raws li kws kho mob muab tswv yim, koj tuaj yeem poob phaus tsis muaj dieting, yog tias koj pib haus dej ntau ntau. Sim haus ib hnub los ntawm ob lub hli ntawm cov dej tsis muaj roj. Rau ntau yam kub ntawm roj hauv qhov teeb meem qhov chaw ntawm koj lub cev, koj tuaj yeem tau ntxiv cov kua txiv qaub los yog cov pleev xim rau cov dej.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem dej cawv, ntau yam dej qab zib, zaub mov kib thiab ci ntawm koj cov khoom noj. Tau siv los noj mov qeeb, yog li ntawd nws yuav siv li peb caug feeb rau nws cov pluas noj - tsis txhob maj mam, ntsiag to thiab zom plaw. Kuj tsis yog
Txhua hnub, nqa koj cov khoom noj, tsawg kawg ib phaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Nws tsis yog superfluous los siv cov coarse cereals thiab ntau yam zaub. Tsuas nco ntsoov tias lub cev tsis tuaj yeem faib cov khoom siv ballast, yog li feem ntau ntawm cov calorie ntau ntau tsis nyob hauv peb lub cev.
Mus ua kom tau ntau dua cov nyhuv, ntxiv rau cov ntawv qhia txhua hnub ib khob mis nyuj nrog peb dia ntawm txhuam. Yuav kom txo tau lub duav, bran yog suav tias yog ib qho ntxiv rau kev noj haus.