Muaj ntau tus poj niam vim kev ua haujlwm zoo li no tsis muaj lub sijhawm los mus ua si. Hauv qhov no, lawv nyiam ua li cas koj tuaj yeem yuag tsis muaj kev ua si. Qhov no tseem tshwm sim, thiab koj ua ntej yuav tsum ceev cov metabolism .
Cov tswv yim seb yuav ua li cas thiaj li yuag tsis tau ua kis las
- Nco ntsoov noj tshais. Ua tsaug rau qhov no, koj pib cov metabolism, uas txhais tau hais tias koj yuav pib hlawv calories. Sawv ntxov yog lub sij hawm thaum koj xav kom haus carbohydrates, tsuas yog txoj. Hauv pluas su thiab noj hmo nws zoo dua kom txo tau lawv cov nqi kom tsawg kawg los yog tsis kam ua rau lawv tag nrho.
- Kev noj qab nyob zoo yog ib qho mob uas tsis zoo rau kev poob phaus, vim tias qaug zog yuav ua rau muaj kev txo qis hauv cov metabolism.
- Yam ntxim saib ntxim ua ntxiv, yuav ua li cas yoojyim los ua phom tsis muaj kev ua si - mus da dej lossis lub sijhawm. Kev nce thiab txo tus nqi cua kub hauv qhov kub nce tuaj rau ntawm tus nqi metabolic. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab hais tias nrog nws slags thiab co toxins tawm hauv lub cev ua ke.
- Ib qho tseem ceeb heev, yuav ua li cas kom poob phaus tsis muaj kev ua si - tsis txhob haus cawv. Cov dej haus li no ntes dej hauv lub cev thiab muaj calorie ntau heev.
- Hloov koj cov khoom noj thiab tsis kam noj cov zaub mov muaj teeb meem. Nqa koj cov zaub mov txhua hnub, cov txiv hmab txiv ntoo , nqaij ntshiv, ntses, khoom noj siv mis. Noj khoom noj yuav tsum muaj me me thiab ntau zaus. Tsaug rau qhov no, lub cev yuav tas li haujlwm, thiab yog li ntawd, hlawv calories.
- Ib qho ntxiv, koj yuav ua li cas thiaj li poob phaus tsis muaj kev ua si - koj yuav tsum haus dej kom ntau. Cov cai txhua hnub yog 2 liters. Dej xav tau kom ntxuav tau lub cev, thiab feem ntau koj paub tias lub cev nqhis dej rau kev tshaib plab.
Nco ntsoov tias poob phaus tsis muaj kev ua si yuav tsis coj tau sai. Muaj lub siab ntev thiab ob peb lub lim piam koj yuav pom thawj zaug. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev poob qis - tsis txhob txhawj txog qhov tseeb uas dhau sijhawm, cov phaus yuav rov qab los.