Ekaterina Usmanova yog lub hnub qub ntawm niaj hnub qoj thiab poj niam cev nqaij daim tawv. Txawm nws muaj hnub nyoog li cas, nws twb yeej tau npeeg Bikini lub npe ob peb zaug, nws tau txais khoom plig hauv lub regional thiab tsoom fwv teb chaws Championships ntawm lub Lavxias teb sab hauv kev tawm dag zog, kev tsim kho thiab cev nqaij daim tawv. Tam sim no Katia yog ib tus kws qhia ntawv zoo tshaj plaws uas nws tsis tsuas paub siv los ntawm qhov siab ntawm nws txoj kev paub, tab sis kuj yog ib qho piv txwv rau kev coj cwj pwm thiab lub hauv paus rau kev mob siab ntawm tag nrho nws cov tub ntxhais kawm.
Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav rov xyuas cov tswv yim qhia los ntawm Ekaterina Usmanova, thiab tseem ua haujlwm rau lub zoo meej xovxwm .
Lub hwj chim
Dua li ntawm qhov tseeb hais tias tsis muaj lub cev qoj ib ce kom ua tau los tsis tau, peb yuav pib nrog cov khoom noj khoom haus ntawm Catherine Usmanova thiab tom qab txuas ntxiv lub ntsiab ntawm txoj kev kawm. Peb tus neeg fitness fitness nws tus kheej thiab cov lus thov tias nws tsis tau zaum ntawm cov khoom noj nyuab. Tshaj li, nws yog ntseeg hais tias tsuas yog qhov uas niaj zaus kev noj haus yoojyim tau pab yog qhov mob ntsws, gastritis, roj ntsha metabolic thiab lwm yam mob digestive.
Tsis tas li ntawd Catherine tawm tsam txhua yam zaub mov gastronomic - zaub mov, chips, crackers, khob noom. Muab cov khoom zoo li qub, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub los ntawm lub caij, ntses, nqaij liab, khoom siv mis.
Kev kawm
Ekaterina Usmanova pom zoo kom txhim kho koj qhov kev cob qhia txog ntawm txoj cai ntawm kev cob qhia. Ua ntej, pib hlawv cov calorie ntau ntau - piv txwv li, dhia hlua, ces hloov qhov qeeb qeeb nrog lub vas nthiv, yog li lub cev yuav tas li hloov lub nra.
Xyaum ua si
Peb yuav ua hauj lwm nyob rau hauv kev cob qhia kev pab ntawm Ekaterina Usmanova rau cov xovxwm.
- Yog li co tes nias: nias ntawm lub hauv av thiab lwm lub me me, cia li poob rau hauv ob ruam - 30 zaug.
- Tsheb kauj vab: txhais tes tom qab taub hau, ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug thiab tsa ntawm txoj cai kaum. Peb rub lub lauj tshib rau sab xis mus rau sab xis, thaum lub sijhawm laug, peb rov qab sib xws rau sab nraud. Tom qab txhua tus nce siab, peb poob mus rau hauv pem teb nyob tom qab. Peb ua 20 nqe lus ntawm 2 txojkev.
- Kev ua si rau sab saud thiab sab nraud: peb pw hauv av, txhais ceg ncaj, txhais tes tom qab taub hau. Peb ua haujlwm ntawm lub cev thiab ib txhij nce lub hauv caug ntawm lub hauv caug. Peb tsis txo peb ob txhais ceg kom kawg. Peb ua 2 txojkev 20 lub sijhawm.
- Ekaterina Usmanova nyob rau hauv nws tus kheej cov kev cob qhia tsis tsom rau lub sij hawm ntawm cov chav kawm, tab sis nyob rau ntawm qhov zoo ntawm cov kev ua tau ua. Them tag nrho koj cov xim rau cov txheej txheem ntawm cov kev ncaws pob rau cov xovxwm, ua ntej lawv kawm, thiab tom qab ntawd rov hais dua.
Tsis txhob rub koj lub caj dab, ua haujlwm ntawm cov nqi ntawm cov xovxwm. Tso koj ob txhais ceg mus rau qhov kawg, nias qhov qis rov qab rau hauv av. Tsis txhob ntshai ntawm qhov mob, vim hais tias yog qhov mob mob, nws txhais tau hais tias koj tau kawm tsis tau txog.