Qhov zoo tshaj plaws advertising ntawm kev noj haus, raws li tau zoo raws li ntau yam kev ua si yog qhia cov hnub qub lag luam. Thiab tag nrho vim hais tias lawv nyob hauv kev tshawb nrhiav kev tshiab thiab ntau txoj hauv kev kom poob phaus thiab sawv txhua tus nrog lawv kev sib haum xeeb. Ib qho ntawm cov tshiab currents nyiam hnub qub xws li Jennifer Aniston thiab Victoria Beckham yog yogcosophy.
Nws yog dab tsi?
Yogalosofia yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev cob qhia. Yog xav pom thawj zaug, lub hlis txaus los nrog tsuas yog 3 zaug ib lub lim tiam. Qhov kev taw qhia no yog tsim los ntawm Mandy Ingber, uas yog tus nais khu nrov heev. Cov nyhuv ntawm kev ua ub ua no tuaj yeem pom ntawm Mandy nws tus kheej, vim nws muaj hnub nyoog 50 xyoos nws zoo nkaus li nws. Yoga yuav pab cuam tshuam rau lub cev ua ub no thiab lub siab lub ntsws. Ua tsaug rau qhov no koj yuav ua kom zoo tsis yog koj lub cev, tab sis kuj yog koj lub siab lub ntsws. Txhua tus neeg tuaj yeem ua qhov kev ua si no, txawm tias ib tug neeg twg yeej tsis tau mus kawm txog yoga.
Lub hauv paus ntawm yogalosophy
Lub tswv yim tseem ceeb ntawm qhov kev taw qhia no yog los teeb tsa lub hom phiaj rau peb tus kheej, uas yuav tsum tau maj mam tuaj. Nyob hauv kev cob qhia, kawm mloog thiab nkag siab txog koj lub cev, thiab kho cov kev xav ntawm nws tus kheej.
Xyaum ua haujlwm uas tus kws qhia tsim muaj txoj hauv kev txaus, vim tias lawv xav tau cov nqi ntawm lub cev loj zog. Yog li ntawd, cov neeg pib tshiab yog qhov zoo tshaj plaws los pib me me thiab tsis ua ntau ntau dua. Lub yoga lub tswv yim yog raws li cov poses (asanas) ntawm yoga.
Txhua qhov kev cob qhia yuav tsum pib pib nrog kev sib ntsib rau lub hnub, uas yog hu ua "surya namaskar". Qhov kawg ntawm txhua qhov kev ua qoj ib ce, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua kom ncab. Lub sijhawm kawm yog tsis tseem ceeb - tsuas yog ib nrab ib teev. Tab sis thaum lub sij hawm no koj yuav tau txais ib qho ntsaws rau tag nrho cov nqaij leeg. Cov chav kawm muaj nyob rau hauv kev siab yau, suab paj nruag. Yogalosofia yuav pab kom tau tus cim zoo tagnrho, qhov tseeb ntawm qhov tseeb thiab zoo. Tom qab kev cob qhia, koj yuav tau tshem ntawm txhua txoj kev xav ntawm koj tau txais thaum nruab hnub.
Yogalosos yog dab tsi?
Tom qab ob peb tshooj lus, thawj cov qhabnias yuav pom. Koj yuav tsum muaj zog, lub siab yuav nyob rau ntawm qhov chaw siab tshaj, thiab cov leeg tseem yuav ua kom nruj dua. Ntxiv mus, koj yuav poob phaus ntxiv, qhov hnyav yuav tsis ploj mus sai sai, tab sis qhov tshwm sim yuav pom. Cov neeg uas xyaum yoghalasophy tsawg kawg yuav muaj ntau yam kev nyuab siab thiab sab nraud stimuli.
Piv txwv ce
- Nyob rau hauv qhov no, koj yuav tsum tau tas li kom koj ob txhais tes thiab triceps nyob rau hauv nro. Sawv hauv pose "Cov lus saum pose" - rau tag nrho cov plaub, kom lub cev zoo tib yam rau hauv av. Ua 8 sighs nyob rau hauv txoj hauj lwm no, tom qab ntawd ua 8 kev sib tw. Los yog hloov lawv nrog lwm yam kev ua haujlwm los hloov qhov mem tes. Ua 4-5 rov qab.
- Cov kev ua hauv qab no yog tsim los ua pob tw ywj thiab zoo nkauj. Ua li no, koj yuav tsum sawv ntsug hauv "Choj" - tso dag rau hauv pem teb, muab koj ob txhais tes mus tib seem rau lub cev, khoov koj lub hauv caug thiab nqa lub cev. Tsuas ntub 8 ua pa. Tom qab ntawd, nqa lub duav, haj yam siab thiab tuav tawm rau 8 breaths. Nws yog tsim nyog yuav tau ua li ntawm 8 lo lus.
- Tam sim no peb yuav them nyiaj rau cov ceg, txij li thaum lawv yuav tsum yog thiab zoo nkauj heev. Txais qhov "Chair" txoj hauv kev - sawv ntsug ncaj nraim, thiab mam li zaum kom muaj lub kaum sab xis ntawm cov pob tw thiab ceg, lub sab nraud ntawm lub cev yuav tsum khoov rau pem hauv ntej, thiab ob txhais tes yuav tsum rub tawm mus rau qhov qub. Hauv txoj hauj lwm no, muaj 8 xyaw. Tom qab ntawd, ua 8 feem pua-squats thiab puv zaum tas nrho.
Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau ua qee ncav ce thiab ua tiav txoj haujlwm. Qhov no yog yogcosophy - muaj zog rau cov menyuam ntxhais uas npau suav ntawm ib daim duab.