Yuav luag txhua tus me nyuam tub rog nyob rau hauv qhov chaw nyiam dhia ntawm txoj hlua. Niaj hnub no, nws siv los ua ib lub cav zuj zus thiab tswj kom muaj kev zoo siab. Muaj ntau tus poj niam nyiam ua dab tsi dhia hlua thiab ntau npaum li cas es kuv thiaj li pom thawj zaug? Txawm hais tias qhov no simulator stands rau nws simplicity, nrog nws cov kev pab koj muaj peev xwm ua tiav zoo heev.
Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm dhia hlua?
Xws li kev cob qhia hais txog cardio-loads, uas txhais tau hais tias dhia hlua yuav ntxiv dag zog rau lub plawv mob. Ntau yam xws li kev ua haujlwm qhia txog txoj hlab ntsws thiab ua kom lub cev muaj zog tuaj yeem ua rau lub cev tag nrho. Tiv thaiv hlua yog ib qho kev simulators zoo tshaj plaws uas yuav pab txhim kho qhov mob ntawm cov ceg, lub duav, thiab zawm ntawm daim tawv nqaij. Ntxiv nrog rau ob txhais ceg thaum lub sij hawm jumps, cov caj npab thiab cov xovxwm raug cob qhia.
Cov Lus Qhia Pab Tau:
- Dhia ntawm hlua yog ntawm lub plab tas. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj rau 2-3 teev.
- Txoj cai no siv rau dej, uas yuav tsum tau haus dej ua ntej los yog tom qab qhov kev sib kho.
- Yog tias koj xav tias tsis tau zoo, ces qhov kev cob qhia yuav tsum tau nres tam sim ntawd.
- Tshaj tawm zaj lus qhia yog kom sov, piv txwv li, zaum ob peb zaug los yog ua kom ncav tes.
- Kev saib xyuas zoo yuav tsum them rau nkawm khau, nws yuav tsum xis nyob.
- Thiab nws yog qhov zoo tsim nyog xaiv cov khaub ncaws zoo, nws yuav tsum xis, nqus tau thiab kaw ntom nti kom nws tsis khawm hlua.
- Kom pib txheej txheem ntawm poob phaus, koj yuav tsum dhia ntawm txoj hlua li tsawg kawg ib nrab ib teev.
- Yuav kom ua tiav qhov kev ntshaw, nws yog qhov tseem ceeb uas thaum lub sij hawm dhia ntawm lub hauv caug yog me ntsis nrawm nraub qaum thiab ncaj ncaj. Koj yuav tsum tau thaj av hauv cov tswv yim ntawm koj cov ntiv tes.
Dab tsi dhia hlua muab?
Yog tias koj ua haujlwm rau hlua li ib teev, koj tuaj yeem plam txog 500 kcal, lossis ntau dua. Koj tuaj yeem siv sijhawm so me me, li ob peb xe nkoos, kom lub plab tsis poob. Nrog tsis tu ncua
Dhia hlua cov kev pab thiab cov txiaj ntsig:
- Yog tias koj kaw qhov hlua txoj kev siv kev cob qhia yuav ntau dua kev caij tsheb kauj vab, ua luam dej thiab txawm khiav.
- Koj tsis tas yuav them nyiaj ntau ntau rau kev kawm los yog yuav khoom tshwj xeeb cov khoom siv.
- Dhia ntawm hlua yuav luag txhua qhov chaw thiab txhua lub sijhawm.
Dab tsi pab tau dhia hlua, kawm, tam sim no peb yuav dhau mus contra-indications. Nws tsis pom zoo kom qoj ib ce nrog kev mob taub hau, rog, nrog rau cov neeg uas muaj teeb meem plawv thiab lub cev musculoskeletal.