Niaj hnub no, thaum Internet yog tag nrho ntawm cov xwm txheej txog qhov tseeb tias ntsuab kas fes pab kom poob phaus, ntau tus ntxhais txiav txim siab ua qhov txuj ci tseem ceeb no rau lawv tus kheej. Txawm li cas los xij, tsis yog tag nrho cov khoom no haum - thiab qhov no yog qhov tseem ceeb rau nws txoj kev saj, uas muaj ib yam dabtsi ua nrog rau cov khoom qab zib, cov dej haus uas ua rau peb haus cawv. Txawm li cas los xij, rov qab rau qhov tsis hnov tsw thiab saj ntawm ntsuab kas fes pub peb mus ua kom lub ploj ntawm lub ploj - thiab rau qhov no koj tuaj yeem zam.
Kuv puas yuag phaus ntawm kas fes?
Ntsuab kas fes yog tib lub kas fes uas peb ib txwm haus, tab sis tsuas yog ua ntej txoj kev tov dej. Nws yog thaum lub sij hawm ua cov kas fes taum txais cov xim, aroma, thiab saj, uas cov Europeans nyiam heev.
Yog hais tias koj tseem tsis ntseeg tias koj tuaj yeem poob qhov nyhav ntawm kas fes rau ntsuab, ces koj twv yuav raug hu kom paub tias yog vim licas. Nws muaj chlorogenic acid, uas suffers los ntawm roasting. Nws cuam tshuam nrog metabolism hauv carbohydrate thiab ua rau lub cev ua thawj qhov khoom tsis txhob haus lub zog tau txais los ntawm cov zaub mov, tab sis mus siv fatty deposits. Txawm li cas los xij, yog tias carbohydrates thiab cov rog hauv cov khoom noj muaj ntau, ces qhov no tsis txaus rau qhov poob phaus. Tias yog vim li cas ntsuab kas fes yog siv tau zoo thaum ua ke nrog txoj cai noj mov, nrog uas muaj ntau yam rog thiab yooj yim carbohydrates.
Ntsuab kas fes: ua li cas yoo ua kom yuag?
Yog tias koj txiav txim siab siv ntsuab kas fes ua ib qho kev phooj ywg hauv kev poob phaus, pib, kho koj cov khoom noj.
Tsis kam tsim cov khoom no:
- Tag nrho cov rog: hnyuv ntxwm sausages, nqaij npuas, nqaij npua, nqaij qaib thiab qaib cov txwv (tshwj tsis yog rau lub mis), ntses rog, zaub mov kaus poom, kua txiv hmab txiv ntoo - mynez, ketchup, rog cheese, khoom noj khoom haus rog.
- Tag nrho cov qab zib: khoom qab zib, chocolate, txiv hmab txiv ntoo qhuav, khoom qab zib, ncuav pastries, buns, thiab lwm yam. tshwj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab (tshwj tsis yog txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo).
- Tag nrho cov hmoov nplej: dumplings, pasta, qhob cij, khoom noj khoom haus, pancakes , lwm yam zoo li
Qhov no yuav txaus los pib txoj kev poob phaus. Xav txog kev kwv yees noj haus:
- Noj tshais: txhua cereal tsuas yog rau semolina, txiv hmab txiv ntoo, ib khob ntawm kas fes ntsuab.
- Noj su: lub teeb kua zaub (tsis muaj rog nqaij, pasta thiab qos yaj ywm), lub khob ntawm kas fes.
- Khoom txom ncauj: ib lub hau qaub los yog ib khob ntawm kefir, lub khob ntawm kas fes.
- Noj hmo: qos yaj ywm (dej hiav txwv, dawb, liab, zaub paj ntsuab, xim nqaij tawv, Zaub pob) thiab nqaij / nqaij qaib / ntses.
Paub tias yuav ua li cas thiaj poob qe nrog kas fes, koj yuav tsis zam kev txhaum yuam kev thiab xav tias qhov khoom no puas siv tau. Nyob rau yav tsaus ntuj, kasfes yuav tsum tsis txhob qaug cawv, nws provokes teeb meem nrog tsaug zog.