Fitball yog tus cwj pwm tsis tseem ceeb hauv lub neej ntawm cov neeg uas xav tsim kom muaj lub cev zoo nkauj, muab kev noj qab haus huv thiab cov hluas rau txoj kab qaum, thiab ntxiv dag zog rau lub plhaus nkawm. Cov kev ua si rau sab nraum qab ntawm lub pob tsuas tsis pab peb ntawm qhov teeb meem rov qab, tab sis kuj pab ua puas lub vestibular apparatus, vim nyob hauv lub fitball koj yeej ib txwm xav kom koj tshuav nyiaj li cas.
Ce nyob rau hauv lub pob yuav yog ib feem ntawm kev tawm dag zog hauv scoliosis, osteochondrosis thiab hernia. Kuj nrog rau lub hom phiaj tiv thaiv nws yog ib qho ua tau los hloov lub rooj zaum los yog ib lub rooj zaum tiag nrog lub phom. Txawm tias niaj hnub zaum saum lub npas ua si yog ib qho kev qoj ib ce rau sab nraum qab. Tom ntej no, peb mam li saib cov kev ua hauv lub ntsiab ntawm lub pob ncaws pob rau cov nqaj qaum.
Txoj kev qoj ib ce
- Peb pw hauv lub pob nrog peb lub hauv siab, peb taw sawv tiv thaiv phab ntsa. Ob txhais tes khoov ntawm lub hauv siab, sab lauj kaub rau sab nraud. Peb nce siab rau kev tshoov siab, rau ntawm exhalation peb poob downwards. Peb tag lub ce nyob rau hauv lub txoj hauj lwm straightened - 8 rov qab.
- Los ntawm txoj hauj lwm zaum kawg ntawm yav dhau los, peb muab thib nrog lub taub hau, peb sim pom cov luj taws - 4 zaug ntawm txhua sab.
- Peb mus rau hauv siab rau haum fais fab, tes tsis tuav, ob txhais tes ncaj qha raws lub pob tw. Peb nce tsis tau tes rau kev tshoov siab, peb poob los tsis tau txhais tes rau ntawm ib qho exhalation - 8 rov qab.
- Peb ua luam dej nrog tooj dag. Peb mus rau ntawm lub pob, tes ncaj ua ntej koj rau ntawm qhov ua tsis taus pa. Ntawm exhalation peb sawv upwards, peb pib rov qab - 15 repetitions.
- Peb mus rau ntawm lub pob, peb txo peb cov tes mus rau hauv av, ob txhais ceg los ntawm qab ntawm toes. Kev khawm koj txhais tes, peb ncab koj lub ntsej muag, koj ob txhais ceg tsis tearing. Ncab tag nrho qaum, caj dab thiab ceg.
- Peb pw ntawm lub npas, ncab ntawm sab tes xis tom ntej. Nce, peb muab sab tes xis rov qab, thiab sab laug rub. Rov ua 10 zaug rau txhua tes.
- Peb mus rau ntawm peb lub hauv caug, lub pob nyob pem lub taub hau peb. Tuav lub pob nrog peb txhais tes, ncab rau pem hauv ntej - qhov teeb meem ntawm tus menyuam. So tus nqaj qaum.
Ua cov kev ua qoj ib ce ntau zaus hauv ib lub lim tiam, tsis ntev koj yuav tau rhuav tshem ntawm qhov kev xav ntawm qaug zog tom qab, qhov mob, thiab koj tus cwj pwm yuav ua royally seductive.