Nws yuav zoo li, uas yog yooj yim dua? Tsis muaj dab tsi los noj - thiab ceev ceev ntawm phaus ntxiv yog guaranteed. Txawm li cas los xij, yuav tsum ua neej nyob kaj siab lug tom qab, koj yuav tsum tswj koj tus kheej nrog ib yam dab tsi, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub dab tsi. Yuav ua li cas poob ceeb thawj, yuav tau hais rau hauv tsab xov xwm no.
Vim li cas ib tug neeg poob ceeb thawj?
Qhov zoo tshaj li txoj kev ntxhov siab , tsis pom nws. Txawm hais tias muaj cov neeg uas nyob rau hauv lub xeev no tsuas yog lean on zaub mov. Yog li, nws yog qhov zoo uas yuav tau nrhiav lwm txoj hau kev, hauv particular:
- Txo qhov kev faib ua feem ntawm cov rog thiab carbohydrates hauv kev noj haus, thiab nce cov protein. Qhov no txhais tau hais tias fatty meat, rog, ntses, txhua hom sausages, nrog rau cov khoom qab zib thiab cov khoom noj ci yuav tau muab pov tseg. Es tsis txhob, npaj nqaij ntshiv, noj nqaij ntses thiab qaub mis nyuj.
- Cov khoom noj txom ncauj yog peb txhua yam. Tsuas yog cov khoom noj txom ncauj tsis yog pob khoom noj thiab hamburgers, tab sis zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Nrog kev yoojyim ntawm kev tshaib kev nqhis, tam sim ntawd noj ib lub txiv los yog zaub ntug hauv paus thiab nws yog qhov tseem ceeb kom ua tau qhov no ua ntej yuav mus pw.
- Dej yog lub hauv paus ntawm txhua yam. Cov neeg uas xav paub, vim li cas koj yuav ua rau poob phaus, nws tsim nyog ua ntej ua ntej txhua pluas noj haus ib khob dej, thiab qhov ntim ntawm feem ntau li niaj zaus los txo cov nyiaj no rau 250 ml.
- Zog yog lub neej. Tsis muaj sij hawm thiab tsis muaj siab ua si ntaus pob ncaws pob? Lub tsheb hauv lub chaw nres tsheb, kev thauj pej xeem sib tua thiab pem hauv ntej: mus ko taw mus ua hauj lwm, los ntawm kev ua haujlwm, txhua qhov chaw kom khiav ceev ceev.
- Tso mos ntsev. Tus uas xav tias nws yooj yim xwb tsis tau sim. Noj ntau ntau cov khoom noj khoom haus tsis tau yooj yim, yog li no hom kev xav tau rau cov uas xav paub tias yuav ua li cas poob ceeb thawj los ntawm 5 kg.
- Nrhiav koj tus kheej ib lub tuam txhab. Nyob rau hauv ib pab pawg neeg zoo li cov neeg uas pauv lawv txoj kev thiab txhawb txhua qhov kev sib tw, nws yooj yim dua thiab sai dua.
- Saib xyuas tus txheej txheem no. Tsim ib qho chaw muag ntaub ntawv thiab sau txhua yam hauv nws - kev noj haus, txav, hnyav, thiab lwm yam. Tsis txhob muab koj tus kheej lub qhovntsej thiab tsis qeeb rau lub sijhawm thiab lub suab.
- Qhov tshij, tseem ceeb tshaj plaws - kom qhuas koj tus kheej rau siab ua hauj lwm thiab ua hauj lwm thiab kom txais nqi zog ntawm cov khoom plig.