Famous noj haus Svetlana Fus pab cov neeg mob hnyav tshaj qhov poob phaus thiab pib lub neej tshiab. Ua tsaug rau nws lub tswv yim, muaj ntau tus neeg koom rau ntawm cov yeeb yam "Nyhav thiab zoo siab" txawb tawm ntawm ntau qhov hnyav thiab tam sim no noj txawv txawv. Svetlana Fus tau tsim ib daim ntawv qhia tshwj xeeb rau kev poob phaus, uas leej twg siv tau.
Tswv yim tswv yim
- Kom poob phaus, koj yuav tsum txo cov ntsiab lus ntawm cov ntawv qhia txhua hnub. Nws suav ib lub zuj zus, tab sis tag nrho tus naj npawb yuav tsum tsis txhob tsawg dua 1200 kcal.
- Nws yog ib qhov tsim nyog los tswj xyuas cov dej hauv lub cev, txhua hnub nws yog qhov yuav tsum tau haus dej haus tsawg kawg yog 1.5 litres dej.
- Ua ntej noj su, nws pom zoo kom noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab carbohydrates .
- Cov zaubmov noj zaubmov yuav tsum tau ua pa hauv ncoo los yog siav.
- Tsis xav tshaib plab, siv cov khoom noj txom ncauj zoo.
Dietary zaub mov ntawm Svetlana Fus
Nws yog ib qho tseem ceeb tias cov ntawv qhia zaub mov uas tsim los ntawm ib tus kws ntsuas khoom noj tsis yog tsis nruj heev thiab txhua tus muaj lub sijhawm los kho nws tus kheej, noj nyiaj rau hauv lub xeev ntawm kev noj qab haus huv thiab lwm yam ntawm lub cev.
Qauv noj zaub mov txawv ntawm Svetlana Fus
- Thaum sawv ntxov: buckwheat, uas yuav tsum tau seasoned nrog txiv roj roj thiab txiv lws suav nrog cov tawv cheese.
- Khoom txom ncauj: kua.
- Noj su: zaub borscht nrog qis roj qaub nplaum, nrog rau ib qho khoom me me uas muaj roj tsawg, uas tuaj yeem siv ua zaub los yog zaub nrog zaub thiab nceb.
- Noj hmo: cutlets los ntawm ntses, steamed, zaub xam lav los ntawm zaub thiab ib daim me me ntawm qhob cij ntawm lawv cov coarse hmoov.
Thaum nruab hnub, nws raug tso cai rau haus dej compote los ntawm qhuav txiv hmab txiv ntoo, tseem carbonated thiab ib khob ntawm kefir los yog mis nyuj haus.
Tswv yim noj haus Svetlana Fus rau ntawm muab tso ua ke ntawm ib daim ntawv qhia txhua hnub
- Nyob rau hauv thaum sawv ntxov nyob rau hauv koj lub phaj yuav tsum yog tam sim no carbohydrates thiab proteins. Piv txwv nrog cov txiv hmab txiv ntoo, cheese, stewed zaub, qe, thiab lwm yam. Tiam sis ntawm cov zaub tshiab yuav tsum muab pov tseg kom tsis txhob txob tus mucous. Pluas tshais yog cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws thiab caloric noj.
- Kas fes yog zoo dua rau haus tom qab qee lub sij hawm tom qab noj tshais.
- Thaum noj su nws pom zoo kom noj nqaij los yog ntses, thiab zaub . Lawv tuaj yeem tau sau nrog zaub roj.
- Yog tias koj tos ob peb xuab moos ua ntej noj hmo, tiam sis koj yeej xav noj, ces koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, ceev los yog tej yam khoom siv qaub-mis nyuj.
- Rau noj hmo, ib tug kws qhia noj zaub mov noj mov noj khoom noj ib yam dab tsi, xws li zaub stew lossis ib qho tais ntawm cov qe.
- Svetlana Fus hais tias txoj kev poob phaus yuav tsum maj mam, tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub no koj yuav ua tiav cov txiaj ntsig zoo uas kav ntev ntev.