Cov khoom no tsis tshua muaj suab nrov tshaj cag ntses, tab sis yog tias koj xav tau lub cev nrog cov vitamins, cov as-ham thiab cov zaub mov, koj yuav tsum xav txog nrog rau nws hauv koj cov zaub mov. Cov txiaj ntsig thiab kev tsim txom ntawm txhuv kas nuv ntses, thiab cov tswv yim pom zoo ntawm lawv cov kev siv, peb mam li tham hnub no.
Tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm txhuv bran
Hauv cov khoom no koj yuav pom fiber, vitamins A, PP, E, K, thiab calcium . Tag nrho cov tshuaj no yog qhov tsim nyog rau lub cev ua haujlwm ntawm lub cev, lawv pab tsim kom muaj cov txheej txheem digestive thiab metabolic, pab txhawb nqa cov phab ntsa hauv cov ntshav cov hlab ntsha, thiab tseem ua rau cov tawv nqaij turgor ntxiv. Yog li ntawd, kev siv txhuv nplej yuav coj cov neeg xav kom poob phaus, tshem cem quav thiab ua rau lub cev tsis muaj zog. Lub zeem muag loj ntawm fiber ntau kuj pab tshem cov co toxins, cov neeg nyob hauv megacities, cov neeg ua haujlwm hauv cov teeb meem lag luam, cov kws kho mob pom zoo kom muaj cov khoom no hauv kev noj haus. Ib qho txawv ntawm cov khoom no kuj yog suav tias nws pab txo cov ntshav qab zib, yog li nws yuav noj tau los ntawm cov neeg muaj kev mob ntshav qab zib, tab sis tsis txhob hnov qab tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws yog tsim nyog tau
Tam sim no cia peb tham txog yuav ua li cas kom siv txhuv nplej. Ua ntej, tsis txhob noj txhua txhua hnub, vim qhov no yuav ua rau muaj mob raws plab, nws yuav txaus rau coj lawv 2-3 hnub. Secondly, nco ntsoov mus soj ntsuam tus cai, nws yog 1-2 tablespoons. ib hnub twg, koj tuaj yeem haus dej qab zib nrog dej, ntsuab tshuaj yej los yog cov khoom noj uas muaj fermented, xws li kefir los yog fermented mis . Nws raug tso cai rau soak ntawm bran nyob rau hauv ib lub khob nrog tib kefir, cia lawv swell thiab noj qhov sib tov nrog ib diav, yog li cov khoom yuav ua ntau qab ntxiag mus rau saj thiab yuav tsis qhuav thiaj li.