Txawm li cas los xij, yam uas koj yuav tsis mus rau lub hom phiaj ntawm kev noj qab haus huv ntawm koj tus menyuam uas nws hlub. Yog li, ua ntej tshaj plaws, leej niam leej txi, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ntsib cov khoom noj khoom noj thiab maj mam qhia lawv rau hauv koj cov khoom noj.
Cov khoom pub rau cov niam tsev uas muaj menyuam
Kev noj haus ntawm leej niam leej niam leej twg tau muab los ua ke ntawm cov kev xav tau ntawm tus me nyuam mos, thaum tsis nco qab txog cov yam ntxwv ntawm lub cev tsis paub tab plab. Ntxiv rau, kev noj haus ntawm leej niam leej txiv tom qab yug menyuam yuav tsum tau sib txawv thiab tag nrho, thiaj li ua rau lub cev qhov raug mob nrog cev xeeb tub thiab kev tso kua mis ntawm niam mis.
Cov khoom noj, zaub mov, zaub thiab butter, muaj roj tsawg hom nqaij thiab ntses, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov tsawg kawg ntawm cov khoom uas yuav tsum tau muaj nyob rau hauv kev noj haus ntawm ib tug poj niam laus .
Yeej, thaum tsim cov zaub mov, koj tuaj yeem ua raws li cov hauv qab no:
- Caloric tus nqi. Txhua txhua hnub ntawm tus poj niam lub cev yuav tsum yog 3000-3200 kcal.
- Ua tiav. Khoom noj khoom haus rau ib leej niam leej txiv yuav tsum tsis txhob tsuas yog lub hauv paus ntawm cov nqaijrog, cov rog thiab carbohydrates, tab sis kuj muaj cov vitamins thiab minerals.
- Fractionality. Kho cov niam txiv laus noj mis niam yuav pab tau kom noj cov zaub mov kom yog. Peb lub pluas noj loj thiab ob plhaus nkas - yuav sau cov kev xav tau ntawm lub cev thiab khaws daim duab.
- Kev ruaj ntseg. Cov khoom noj uas tau txwv rau cov niam txiv muaj xws li: haus luam yeeb sausages, sausages, sausages, dej qab zib, muffins, chocolate, mayonnaise, ketchup, instant coffee, fried meat thiab, tau kawg, haus cawv. Txhua tus tuaj yeem muaj rau hauv lawv cov dyes, ntxhiab thiab lwm yam tshuaj uas tsis muaj kev nyab xeeb rau tus menyuam lub cev.
Tsis tas li ntawd, nrog ceev faj yuav tsum tau kho nrog kev phom sij. Xws li, pos nphuab, qe, liab txiv apples, txiv kab ntxwv, tangerines, nqaij nruab deg, ntses, zib ntab, ceev. Pom cov qauv ntawm tus digestive system ntawm ib tug me nyuam mos, nws ua rau kev txiav txim siab tawm ntawm cov khoom noj ntawm ib leej niam laus noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog hauv thawj lub hlis tom qab yug me nyuam.
Wb xav txog ntau yam ntxiv, ua li cas thiaj yuav tsum tau noj haus kom tseeb ntawm leej niam leej niam leej twg lub hlis.
Thawj lub hlis ntawm kev pub mis
Qhov feem ntau nyuaj rau lub sijhawm ua lactation. Los ntawm kev noj haus ntawm ib leej niam leej txiv hauv 1 lub hlis tom qab yug me nyuam, ntau npaum li cas thiab ntev yuav pub niam mis, nrog rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam. Ua ntej tshaj, cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj:
- boiled nqaij ntawm tsawg-roj ntau yam (ib zaug ib lub lim tiam koj yuav hloov tau tus ntses);
- Cov khoom noj los yog cov khoom noj siv mis nyuj ua ke nkag rau kev noj haus maj mam;
- buckwheat, oatmeal thiab millet porridge;
- nqaij qaib los yog quail qe (ib zaug ib lub lim tiam);
- macaroni khoom tsim los ntawm cov kawm qib siab;
- zaub roj 15 g ib hnub, creamy 30 g;
- boiled zaub (qos yaj ywm, zucchini, carrots, beets, tab sis los ntawm dawb cabbage, cauliflower, broccoli, taum thaum xub thawj nws yog zoo dua rau tsis kam);
- Khoom qab zib raug tso cai me me thiab tsuas yog cov khoom xyaw xwb.
Cov zaub mov ntawm 2 mus rau 6 lub hlis
Koj ntxiv tau cov khoom no rau cov zaub mov:
- barley, pearl, nplej porridge, thiab lawv muaj peev xwm ua tau siav twb pib ntawm cov mis;
tsawg-rog tsev cheese; - los ntawm zaub - eggplant, turnip, taub dag, cabbage;
- crackers, biscuits.
Cov pluas noj los ntawm 6 mus rau 12 lub hlis
Lub sijhawm no, kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau tus niam tsev laus. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem them taus noj khoom noj, ob peb chocolate daim, los yog qee cov txiv hmab txiv ntoo txawv.
Cov pluas noj los ntawm 12 mus rau 18 lub hlis
Yog tias kev noj zaub mov zoo tsis tau rais los ua ib tus cwj pwm, ces nrog lub siab ntawm kev ua tiav, koj tuaj yeem rov qab tuaj yeem rov mus rau hauv cov ntawv qhia ua ntej.