Puas yog ua tau rau tus niam laus tau noj mis nyuj?

Ib yam khoom xws li cov kua mis ntau tshaj plaws yog tsis muaj dab tsi ntau tshaj concentrated nyuj lub mis nrog rau qhov sib ntxiv ntawm qab zib. Cov khoom no tuaj yeem tsim kev puas tsuaj nkaus xwb ntawm kev pom kev noj zaubmov, tk. yog ib tug high-calorie. Txawm li cas los xij, feem ntau yog ib tug niam txiv laus xav txog seb nws puas noj mis nyuj, thiab seb puas muaj kev txwv rau kev noj qab haus huv hauv qhov no.

Puas tsim nyog muab cov kua mis tso rau ib leej niam laus?

Ua ntej nws yog tsim nyog yuav tau hais, feem ntau, cov khoom no yog pab rau tib neeg lub cev. Hauv cov kua mis zoo, raws li txoj cai, muaj tsawg kawg 35% ntawm cov kua mis, uas yog li tsim nyog rau lub cev. Tsis tas li ntawd, peb tsis tuaj yeem hais txog cov vitamins uas muaj kev nplua nuj nyob rau hauv xws li ib yam khoom: D , A, PP, E, B.

Txawm hais tias qhov tseem ceeb ntawm cov khoom no, leej niam laus yuav tsum tau ceev faj txog kev siv. Tag nrho cov taw tes yog tias nws muaj cov mis nyuj uas muaj roj, uas muaj cov lactose loj npaum li cas. Yog tias tus menyuam muaj mob tsis muaj zog lawm , cov teeb meem yuav tshwm sim.

Qhov ntau yog qhov ua txhaum cai no lub cev tsis nqus cov kua mis, vim yog qhov ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb muaj peev xwm tsim tau. Tsis tas li, nrog rau kev siv mis mis condensed mis, cov me nyuam no feem ntau muaj teeb meem nrog txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv hauv lub cev (o, cem quav, quav mob). Qhov no piav txog qhov tseeb tias ib txhia niam txiv tsis pub muaj cov kua mis.

Kuv yuav siv cov kua mis li cas?

Muab txhua yam ntawm cov saum no, txhua leej niam uas pub niam mis, ua ntej noj cov kua mis, yuav tsum nco ntsoov tias nws tus me nyuam tsis muaj kev fab tshuaj rau qhov khoom no. Xyuas nws tawm yooj yim heev. Nws txaus noj 1-2 teaspoons ntawm cov kua mis thiab saib tus menyuam thaum nruab hnub. Yog tias tsis muaj dab tsi hloov, ces tus niam tsev laus noj tau cov kua mis.

Txawm li cas los xij, nws tsim nyog xav txog qhov tseeb hais tias cov kua mis ntau npaum li cas rau ib hnub twg. Nutritionists tsis pom zoo leaning ntawm cov khoom no. Qhov no yog 2-3 tablespoons ib hnub twg. Hauv qhov no, koj yuav tsum tsis txhob cuam tshuam rau koj tus kheej nrog rau txoj kev kho mob ntau dhau lawm.

Yog li, thiaj li hais kom tus niam laus saib xyuas seb nws puas noj mis nyuj, nws muaj txaus ua raws li tau hais los saum no, thiab ua raws li cov tshuaj tiv thaiv kab mob me me. Tsuas yog tom qab no, koj tuaj yeem siv tau cov khoom no, nco qab cov kev txwv ntau.