Pab tau noj tshais rau kev zom zaws

Cov kws kho mob pom zoo yuav tsum tau noj tshais, vim hais tias nws yog thaum sawv ntxov uas koj tau txais ib lub zog ntawm lub zog thiab lub zog rau tag nrho lub hnub. Tab sis vim qee zaum, ntau tus ntxhais uas poob phaus, sim tsis txhob noj txhua tag kis. Thiab rau cov neeg uas tseem noj, cov zaub mov tseem ceeb muaj qhaub cij thiab khob dej kas fes. Cia peb tuaj yeem xyuas seb cov tshav noj qab haus huv puas pab tau kom poob phaus. Ib cov lus qhia kom raug xaiv yuav txo qhov xav tau los noj ntau hnub.

Qhov zoo tshaj plaws thiab nrov noj tshais rau kev zom yog oatmeal , uas muaj ntau cov vitamins thiab kev microelements. Yog tias koj tsis nyiam noj porridge xwb, ces ntxiv txiv hmab txiv ntoo tshiab los yog txiv hmab txiv ntoo qhuav. Noj 250 gram ntawm porridge thaum sawv ntxov, thiab koj yuav saturate koj lub cev ntev.

Yav zaub mov thaum sawv ntxov # 2

Lwm qhov kev noj tshais rau kev hnyav, tsim rau cov neeg tsis nyiam oatmeal, koj tuaj yeem hloov nws nrog buckwheat porridge, uas kuj muaj ntau cov khoom siv thiab cov vitamins. Muaj cov khoom noj txawm hauv cov buckwheat yog cov khoom loj.

Yav zaub mov thaum sawv ntxov # 3

Heev nrov yog smoothies, uas muaj ntau tus ntxhais xav txog qhov zoo tagnrho pluas tshauv rau qhov hnyav. Ua kom txaus txaus rau hauv lub tub yees kefir los yog roj tsawg yogurt, uas yuav tsum tau tov nrog koj cov txiv hmab txiv ntoo nyiam thiab txhua yam no kom zom rau hauv rab phom. Yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem txaus siab rau koj qhov kev tshaib kev nqhis, ntxiv rau me ntsis oatmeal.

Yav zaub mov thaum sawv ntxov # 4

Rau ntau tus neeg, tus omelet yog xav kom zoo tshaj pluas tshais rau qhov hnyav, raws li nws yog cov cwj pwm thiab ceev nrawm rau nws. Koj tuaj yeem tau ntxiv cov zaub uas koj nyiam rau qe, xws li zaub paj , txiv lws suav los yog pob kws. Xws li ib pluag tshais yuav txaus siab, thiab tseem ceeb tshaj plaws.

Yav zaub mov thaum sawv ntxov # 5

Npaj cov txiv hmab txiv ntoo nyias noj uas koj siv tau tag nrho koj cov txiv hmab txiv ntoo nyiam. Nco ntsoov ntxiv txiv lws zoov, avocado thiab pineapple. Ib phaj ntawm no tais yuav muab koj lub zog thiab ib qho zoo rau lub sijhawm tag nrho.