Kev tshem ntawm qhov hnyav tshaj qhov no yog ib txoj haujlwm ntev thiab nyuaj, yuav tsum tau ua siab ntev thiab muaj kev ntseeg rau kev ua tau zoo. Kev noj zaub mov thiab ncaws pob kom poob phaus hauv tsev yog thawj qhov pib.
Noj zaub mov zoo
Khoom noj khoom haus rau lub cev hnyav sai tom tsev yog lub hauv paus ntawm kev noj haus. Txo lub cev hnyav txhais tau tias txwv tsis pub noj mov, haus dej hauv plentiful - tsawg kawg 2 liv dej ib hnub twg, tsis kam noj 4-5 teev ua ntej yuav mus pw, xav tau cov khoom ntuj tsim. Tsis tas li, nrog rau kev noj zaub mov zoo kom poob phaus, koj yuav tsum tsis txhob hnov qab txog pluas tshais.
Kom poob phaus, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau noj mov me me thiab feem me me. Qhov no yuav zam tau qhov kev xav tau ntawm kev tshaib plab. Yog li, cov kws txawj pom zoo kom tsim cov khoom noj khoom haus tshwj xeeb rau kev zom rau hauv tsev, los ntawm kev txiav txim siab txog cov sijhawm teev txog khoom noj.
Qauv sij hawm pub noj mov:
- 7.30 - tshais;
- 9.30-10.00 - qhov thib ob pluas tshais;
- 12.30-13.30 - pluas su;
- 14.30-15.30 - tav su noj txom ncauj;
- 18.30-19.30 - noj hmo.
Tom qab noj hmo, koj tuaj yeem haus dej xwb. Cov kev txawv ntawm txoj cai no yuav tsis ua rau cov txiaj ntsim zoo.
Txwv thiab Cov Khoom Tso Cai
Ua cov ntawv qhia zaub mov hauv kev noj haus kom poob phaus hauv tsev, yog qhov chaw tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev rog.
Nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau muab rau cov uas tsis muaj rog, nqaij ntses thiab qaib fillet, buckwheat, mov paj dawb, dub ncuav thiab cov khoom ua kua mis muag. Nws yog ib qho yuav tsum tau haus dej haus kefir - haus dej uas muaj kev ntxim ntxim rau kev ua hauj lwm ntawm lub plab thiab kev zom zaub mov, uas ua rau kom huv si ntawm lub cev ntawm toxins thiab toxins.
Rau cov nqe lus nug ntawm yuav ua li cas rau txoj kev noj haus kom poob, nws yooj yim los teb yog tias koj paub tias koj tsis tuaj yeem siv. Tsis kam yuav tsum yog los ntawm cov zaub mov kib, oily thiab
Tsis tas li ntawd, nws tseem ceeb heev kom ua raws li tib hnub li niaj zaus, ua kom lub cev tsis tsaug zog thiab sawv los tib lub sijhawm. Qhov no yuav ua rau pw tsaug zog ntau dua, thiab tsim kom muaj - yooj yim. Rau qhov poob phaus koj tsis tas yuav noj kom zoo xwb, tab sis kuj yuav coj ua lub neej txoj sia thiab kev ua si, ntawm kev qoj ib ce uas ua kom muaj roj hlawv roj . Yog tias nws muaj teeb meem nyob hauv tsev, nws tuaj yeem nkag rau hauv chav fitness. Cov kev ua kom zoo tshaj kuj yog nce raws kev tawm mus sab nrauv, ua luam dej thiab mus xyuas lub tsev so.