Muaj ntau mono-diets raws li kev siv ntawm ib yam khoom. Ntawm lawv, cov khoom noj uas zoo tshaj plaws yog buckwheat, uas tso cai rau ib lub sij hawm luv luv ntawm lub sij hawm kom tau txais cov txiaj ntsig zoo. Muaj ntau qhov sib txawv ntawm cov qauv no ntawm qhov poob, uas txawv hauv lub sijhawm.
Pros thiab cons ntawm buckwheat noj cov zaub mov
Qhov zoo ntawm cov khoom noj khoom haus ntawm lub croup yog ntau dav dua li qhov poob ntawm cov phaus ntxiv, uas piav txog nws qhov chaw ntawm cov neeg txawv hnub nyoog. Cov txheej txheem nplua nuj ntawm ntau yam ua rau muaj ntau yam tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm ntawm tus kabmob. Kev siv cov buckwheat groats tau ntev tau pom los ntawm scientifically los ntawm ntau cov kev sim.
- Yuav pab tu cov ntshav thiab txo cov roj cholesterol .
- Ib tug loj npaum li cas ntawm fiber ntau pab tshem tawm cov plab hnyuv lwj khoom. Vim li ntawd, tus digestive system pab kho dua. Coarse fibers pab kom muaj lub siab ntawm satiety rau ib lub sij hawm ntev.
- Nws pab txoj kev loj hlob thiab cov xwm txheej ntawm cov plaub hau thiab cov rau tes.
Los ntawm cov kev tsis zoo ntawm cov khoom noj hauv buckwheat yuav muaj txiaj ntsig ntawm kev noj haus, uas ntau tau ua ib qho teeb meem loj. Vim nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis txhob ntsev, nws tuaj yeem txo qhov siab, muaj mob taub hau thiab muaj lub zog tsis muaj zog. Qhov tsis suav cov suab thaj ua rau txo lub hlwb thiab kev ua haujlwm. Ntau yam muaj teeb meem nrog quav. Lub cev tsis muaj cov vitamins.
Yuav ua li cas zaum ntawm ib qho khoom noj khoom haus buckwheat?
Nutritionists tau thov ntau txoj kev ntawm poob phaus, raws li kev siv cov cereals. Ntxiv nrog rau kev noj cov zaub mov, uas yuav kav tsis ntev dua 14 hnub, muaj ntau txoj hauv kev uas siv cov khoom ntxiv, piv txwv li kefir los yog zaub. Cov neeg uas xav paub txog yuav ua li cas zaum hauv ib lub buckwheat noj kom poob phaus, koj yuav tsum paub tias siv hom kev poob ntawm cov nqi ntawm ob lub xyoo.
Kev noj haus ntawm buckwheat porridges
Kom poob phaus, nws tsis txaus los noj cov pob thiab pib noj rau nws xwb, vim tias qhov kev sim uas zoo li qub nrog koj lub cev tuaj yeem muab tsis tau. Muaj qee txoj cai ntawm cov khoom noj buckwheat, uas yeej muaj nqis rau kev txiav txim siab kom tau cov txiaj ntsig zoo hauv poob phaus, yam tsis muaj kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv:
- Los ntawm ua noj nws yog zoo dua los tsis kam, muab kev nyiam rau lub zog, uas yuav cawm tau qhov siab tshaj plaws ntawm cov tshuaj siv tau.
- Tsis txhob siv ntsev, butter thiab kua ntsw.
- Nws yog tsim nyog noj buckwheat me me feem ntau tsis tshaj 200 g thaum nruab hnub, uas yuav cawm koj ntawm kev tshaib kev nqhis.
- Tom qab waking, haus ib khob dej huv, thiab koj tuaj yeem noj tshais tsawg kawg ib teev tom qab ntawm no.
- Yuav kom buckwheat noj cov khoom noj tau zoo, nws pom zoo kom muab nws ua nrog lub cev ua si.
- Nco ntsoov siv cov tshuaj multivitamin, kom tsis txhob ua kom raug mob rau kev noj qab haus huv.
Dubwheat noj cov zaub mov - yuav ua li cas ua noj buckwheat kom raug?
Cov porridge li niaj zaus, cov neeg ua noj los ntawm kev ua noj, yuav tsis haum rau qhov poob phaus. Muaj ob qho kev xaiv ua noj ua haus: ua noj lossis ua noj ua haus tsawg tshaj plaws tshav kub. Tej hom kev ua noj ua haus yuav pub kom muaj qhov txiaj ntsim tshaj plaws rau lub cev. Ua nws tag nrho rau yav tsaus ntuj, thiaj li yuav tau npaj zaub mov thaum sawv ntxov. Yog tias koj paub tias yuav ua li cas los ua ib qho buckwheat rau qhov hnyav, cov khoom noj khoom haus yuav ua tau pov thawj kom zoo thiab pab kom ncav cuag lub hom phiaj:
- Kev xaiv tus xov tooj 1 . Yaug lub rump thiab ncuav nws nrog dej npau npau. Tawm mus rau lub zog rau yav hmo ntuj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv lub thermos rau qhov no. Tsis pub muaj suab thaj thiab ntsev ntxiv.
- Kev xaiv tus xov tooj 2 . Yaug lub rump nrog dej, noj mus rau hauv tus account qhov kev faib ua feem ntawm 1: 2. Muab tso rau ntawm ib qho hluav taws kub thiab ua noj nrog lub hau qhib ua ntej nws muaj kua tsawg heev. Tom qab ntawd, shovel lub buckwheat rau hauv ib lub khob khoob-puab, thiab ua noj rau ib qho me me hluav taws rau 5 feeb. Tom qab no, tshem lub lauj kaub los ntawm tshav kub, qhwv nws nrog ib daim pam thiab cia nws tuaj pw.
- Qhov xaiv zauv 3 . Lwm txoj kev ntawm lub cereal, uas nws yog thawj zaug ntxuav, thiab tom qab ntawd, lawv doused nrog boiling dej. Ntuav cov kua thiab ncuav npau npau dej dua, nqa mus rau hauv tus account qhov kev faib ua feem ntawm 1: 1.5. Npog, npog nrog ib daim pam thiab tawm ib hmos.
Nrog dab tsi koj tuaj yeem noj buckwheat ntawm kev noj haus?
Rau qhov nyhav sai sai, tsis pub dhau lub sijhawm pub rau noj porridge yam tsis muaj additives, thiab qhov no siv rau cov ntsev thiab txuj lom, thiab txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab lwm yam. Ntau tus neeg pom nws noj tsis yooj yim rau noj cov ntshiab buckwheat, uas feem ntau raug rau lawv txoj kev noj qab haus huv. Muaj ntau ntau yam khoom noj uas siv tau, tab sis nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub hlwb nco ntsoov tias lub kilograms yuav tsis tsum squandered li ntawd sai sai.
- Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav . Qhuav apricots thiab prunes raug tso cai, thiab niaj hnub nquag yog 5-6 pcs. Lawv yuav tsum tau nchuav nrog dej, yog li ntawd cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog soaked, thiab tom qab ntawd, chop thiab ntxiv rau porridge.
- Zib ntab . Yog hais tias koj tsis xis nyob, cov khoom noj khoom haus yuav tsum tau nrog cov zib ntab, tab sis ib hnub koj noj tsis tau ntau tshaj 1 tsp.
- Kefir . Qhov sib ntxiv zoo tshaj plaws yog kefir, roj cov ntsiab lus uas yuav tsum tau 1-2%. Cov nqi txhua hnub yog 1 liter. Kefir yuav drunk nyias, thiab ntxiv nws mus rau porridge.
- Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Yog hais tias xav tau, siv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov xim ntsuab, piv txwv li, qaus los yog txiv apples, tab sis tsis ntau tshaj ob peb daim ib hnub.
Lwm qhov tseem ceeb yog qhov uas koj tuaj yeem haus dej ntawm lub buckwheat noj. Yuav kom tiv thaiv tau cem quav thiab lub cev qhuav dej ntawm lub cev, nws yog ib qho tseem ceeb los tswj kom lub cev tshuav ntawm lub cev, haus rau nws tsawg kawg yog ob peb hnub ib hnub. Cov kua yuav tsum huv, tab sis tsis carbonated. Koj tuaj yeem haus dej ntau dua cov tshuaj yej, tab sis tsis kam haus kas fes.
Nqaij noj zaub mov rau 3 hnub
Qhov kev xaiv nyuab tshaj plaws, vim hais tias qhov tsawg tshaj plaws ntawm cov khoom siv ntxiv. Lub ntim txhua hnub ntawm cereals, uas yuav tsum tau ntim nrog dej yog 1-1.5 st. Zib ntim nrog rau hauv cov zaub mov kom tau nyiaj rau qhov tsis muaj qabzib thiab pab txo kom txhob muaj teebmeem ntawm kev noj qab haus huv. Zaub (dill, parsley, lettuce nplooj thiab ntsuab dos) ua li rau tsis muaj cov vitamins. Noj cov khoom noj rau buckwheat rau 3 hnub yuav pab qhia goodbye rau 2-3 kg. Cov zaub mov ntawm lub sij hawm no zoo li no:
- noj tshais: porridge thiab 1 tbsp. kefir;
- pluas su: porridge, zaub xam lav zaub thiab 1 teaspoon ntawm zib ntab;
- noj hmo: 1 tbsp. kefir.
Nqaij ntses rau 7 hnub
Yog hais tias cov txiaj ntsig tau los ntawm qhov kev xaiv khoom noj peb hnub tsis haum, thiab xav tau ntau, ces siv cov txheej txheem txhua lub lim tiam. Hauv cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov khoom noj no, koj tuaj yeem muaj lwm cov khoom tso cai, tab sis tsuas yog me me xwb. Ib feem ntawm cereal nyob rau hauv ib lub sij hawm yog 100 grams, thiab kefir - 1 tbsp. Ib qho khoom noj khoom haus rau ib lub lim tiam txhais tau hais tias lub sijhawm kawg koj xav tau cov cereal tsis pub lig tshaj rau yav tsaus ntuj, tab sis qaub mis nyuj haus tau haus dej haus kom txog thaum pw tsaug zog. Cov ntawv qhia zaub mov no siv tau ua piv txwv.
Yuav ua li cas kom tau tawm ntawm lub buckwheat noj?
Yog tom qab qhov kawg ntawm kev poob phaus siv cov txheej txheem no kom ua raws li kev noj haus li niaj zaus, ces muaj kev pheej hmoo loj loj uas cov kilograms yuav rov qab los, thiab ntau dua. Txoj kev tawm ntawm cov khoom noj khoom haus yuav tsum maj mam txhawm rau kom tsis txhob muaj teeb meem hauv kev mob digestive thiab teeb meem nrog quav. Txhua hnub, ntxiv ib qho khoom muaj roj tsawg, tiam sis tom qab peb hnub koj noj zaub thiab lwm yam khoom noj. Yuav kom txuag tau qhov txheeb xyuas tau thiab txhawm rau txhawm rau txhawm rau, nws pom zoo kom hloov khoom noj kom zoo , muab rog, ci, qab zib thiab lwm yam zaub mov muaj teeb meem.
Nqaij noj cov zaubmov - kev sibtham
Tsis yog txhua tus neeg siv tau porridge, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog cov kev txwv uas twb muaj lawm rau nws siv. Koj tsis tuaj yeem ua raws li kev noj haus ntawm cov poj niam uas pub niam mis thiab nyob hauv txoj haujlwm, nrog rau cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas. Qhov mob ntawm buckwheat kev noj kev noj haus cov neeg uas muaj gastritis, plab ulcers, diabetes, thiab nrog rau cov kab mob ntawm cov hlab plawv system. Nws tsis pom zoo kom ua raws li kev noj haus rau cov kab mob kis kab mob thiab kis kab mob, tsis muaj kev tiv thaiv kabmob thiab tsis paub qab hau.