Kev noj haus ntawm ib tug poj niam uas yog pub niam mis rau me nyuam yaus yuav tsum ua kom tiav, balanced thiab nutritionally. Tag nrho, yuav tsum muaj cov proteins, cov rog, carbohydrates, txaus rau cov metabolism hauv thiab lub cev tseem ceeb ntawm lub cev. Txhua tus poj niam tswj nws txoj kev noj haus nws tus kheej, xav kom txo los sis nce nyhav tom qab yug tus me nyuam. Nyob rau hauv kev noj haus ib qho tseem ceeb qhov chaw yog muab rau neeg rau. Walnuts, hazelnuts, almonds, cedar, cashews thiab lwm cov neeg rau zaub mov yog txais tos heev hauv cov zaub mov ntawm leej niam laus.
Peanuts nrog lactation
Cov kws kho mob ntseeg tau hais tias txiv laum xaj nrog mis niam yuav tsum tau noj, vim qhov no yog qhov zoo ntawm cov nqaijrog. Peanuts yog sib npaug rau ib tsev neeg ntawm legumes, thiab qhov no yog qhov txiav txim siab ua nws cov txiaj ntsim, vim hais tias ceev yog ib qhov chaw ntawm cov protein. Nws muaj kev fab tshuaj rau neeg, tab sis nws tsim nyog nco tias tsis muaj kev tsis haum rau kib zaub nyoos.
Yuav kom ntsuam xyuas seb cov lactating peanuts puas yuav tsum tau ua "kev tsis haum tshuaj". Thaum sawv ntxov, noj ob peb npaug (4-5) thiab pom cov tshuaj tiv thaiv ntawm tus menyuam kom txog thaum yav tsaus ntuj, yog tias tsis muaj xim liab, mob hauv plab, pw tsis tsaug zog, o • Koj tuaj yeem nkag mus rau tus niam tsev niam txiv tuaj yeem maj. Peanut cov niam txiv kom paub tseeb koj tuaj yeem ua rau thaum nws tus menyuam tab tom noj nws tus kheej.
Seb puas yog ib lub txiv laum huab xeeb ntawm lactemia?
Tus niam laus tau noj tau zaub mov yog tias nws tau noj mov thaum cev xeeb tub. Tsis txhob tsis kam lees koj tus kheej, thiab tus me nyuam tsis raug mob, vim nws lub cev twb yaum kom zom cov txiv kab ntxwv: thawj zaug ntawm txoj hlab ntaws, thiab tom qab ntawd los ntawm mis.
Nyob rau hauv txhua rooj plaub, ua ntej yuav qhia ib yam khoom tshiab rau kev noj haus ntawm ib leej niam laus, koj yuav tsum sab laj nrog ib tug kws kho menyuam yaus. Qhov no kuj tseem siv tau rau lo lus nug ntawm seb cov txiv laum huab xeeb yog pub rau cov menyuam haus. Tom qab tag nrho, txhua yam uas leej niam noj, yuav tsum tsis txhob ua mob rau tus me nyuam, tab sis tsuas yog los txhawb kev loj hlob thiab kev loj hlob. Yog li, tsuas yog tom qab sab laj, koj yuav tsum tau muab cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab yog hais tias txhua yam zoo, koj tuaj yeem ua rau kom muaj tsawg tus neeg noj qab haus huv hauv cov tsim nyog.