Ntau tus neeg yeej tsis tuaj yeem tsa thiab siv lawv lub hnub tsis muaj khob kas fes thaum sawv ntxov. Tab sis feem coob ntawm cov ntxhais xav, los ntawm kas fes hlob nyias los yog tau txais roj. Ntau tus neeg paub tias qhov dej haus no yog pub rau noj ntau cov khoom noj, vim nws yog cov calorie tsawg. Tab sis ntawm no nws yog tsim nyog xav txog qhov haus cov dej haus koj haus, yog tias koj haus 5 khob ib hnub twg, nws yuav zoo ib yam li noj mov ntawm tus nplua nuj cov khoom kim heev. Yog li cia wb tseem paub tseeb seb nws puas tau los ntawm kas fes.
Nroj tsuag
Thawj qhov uas koj yuav tsum tau them siab rau yog taum kas fes, uas muaj ntau lub enzymes, carbohydrates thiab cov rog. Txhua tus paub hais tias lawv yog cov kib, thiab thaum lub sijhawm no tus nqi ntawm cov rog tsawg dua, tab sis cov protein thiab carbohydrates tau nce. Vim qhov no, lub zog muaj nqis tsawg dua thiab ua rau sib npaug zos li 0. Tsis tas li ntawd, cov nplej muaj av thiab cov hmoov av tau txais. Koj yuav tsum paub hais tias yog tias koj ncuav me ntsis dej rau hauv lub khob, ces calorie ntsiab lus ntawm lub kasfes nce ntxiv. Ntawm no yog qee cov qauv ntawm cov dej haus uas nrov: American - 2 kcal, cappuccino - 75 kcal, thiab hauv mocha - 165 kcal.
Ua rau muaj phaus ntxiv
Peb tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tias kas fes muaj roj, yog tias koj haus nws nrog ib tug qhaub cij lossis ncuav mog qab zib. Thiab cov calorie ntau ntau vim yog qab zib thiab zib ntab, uas ntau ntxiv rau ib qho kev haus dej haus cawv. Los ntawm kas fes hlob nyias, yog tias koj ntxiv cream rau nws, tab sis paub tias qhov no tsis txhawj mis. Xws li haus dej tau pom tias siv tau tom qab muab kev cob qhia, raws li nws yuav pab kom poob lub zog.
Dab tsi yog poob phaus ntawm kas fes muaj tseeb, tsuas yog koj haus dej kas fes txoj cai. Hauv kev txiav txim rau koj tuaj yeem ua tau qis-calorie kas fes, wb saib seb muaj pes tsawg calories hauv cov khoom xyaw uas koj ntxiv rau haus:
- nyob rau hauv 1 teaspoon suab thaj - 25 kcal, zib mu - 67 kcal, pas nrig qab zib - 15 kcal;
- nyob rau hauv 50 ml ntawm rog mis nyuj - 24 kcal, tsis muaj rog dawb - 15 kcal;
- nyob rau hauv 1 tbsp. ib spoonful ntawm kua cream - 20 kcal, whipped - 50 kcal, zaub - 15 kcal, qhuav - 35 kcal.
Tam sim no koj paub yog tias koj poob phaus los ntawm kas fes los yog tseem muaj roj, thiab koj muaj lub sijhawm los haus ib khob ntawm ib txoj kev nyiam, tab sis txoj cai, qis dua calorie haus thaum sawv ntxov.