Nyob rau hauv lub neej ntawm txhua txhua tus poj niam txiv neej, muaj lub sij hawm thaum nws yuav tsum zoo li ib puas feem pua. Tab sis, hmoov tsis, tsis yog txhua leej txhua tus muaj ib qho zoo tagnrho cov duab los ntawm cov xwm, thiab feem ntau nws yuav tsum tau tiv thaiv rau. Thiab yog ib qhov teeb meem feem ntau ntawm lub cev ntawm ib tug poj niam yog nws lub duav.
Cov lus teb rau cov lus nug "Vim li cas muaj roj cia rau ntawm lub duav?" Thiab "Kuv yuav ua li cas poob kuv lub plhaws?", Koj yuav pom hauv phau ntawv no.
Vim li cas cov roj tuaj yeem sab hauv thiab sab nraum tus ncej?
Qhov tseeb yog tias physiologically tus poj niam yog teem kom nyob rau hauv no qhov chaw nws accumulates fat deposits. Xws li "reserves" feem ntau khaws tau lub cev ntawm ib tug poj niam thaum cev xeeb tub. Tom qab yug tus me nyuam, thaum lub sij hawm nyuam qhuav noj niam txiv, xws li cov khoom siv yuav tsum ploj mus ntawm lawv tus kheej. Tab sis nyob rau hauv kev xyaum no tsis yog ib txwm tshwm sim. Tus poj niam qhov kev ua rau lub cev tsis zoo, cuam tshuam txog kev noj qab haus huv, kev ua neej thiab kev noj haus. Tag nrho cov no nyob rau hauv cov aggregate tsis pub lub cev hlawv roj rau ntawm nws lub ntsws nws tus kheej. Kuv yuav ua li cas hauv qhov no? Cov lus teb yog yooj yim, siv cov lus qhia ua ke, txhua hnub ua hauj lwm nyuaj mus rau koj lub hom phiaj, namely, zoo nkauj thiab lub duav.
Yuav ua li cas tsav roj los ntawm tus ncej puab nrog kev noj haus?
Yuav kom nrov nrov, qhov kev noj haus rau kev hlawv roj ntawm lub duav yog tsis txawv ntawm lwm cov khoom noj. Cov ntsiab cai yooj yim yog tib yam: txo cov calorie ntau ntau, tsis txhob haus dej ntau dhau, txwv koj tus kheej kom rog thiab kib zaub. Noj ntau zaus, tab sis me me. Koj yuav tsum txwv koj tus kheej kom hmoov nplej thiab qab zib. Nqaij thiab ntses yuav tsum muaj cov roj tsawg, thiab lawv tsuas noj tau ntawm steamed, los yog hau. Raws li dej, nws npaum li cas yuav tsum tsis pub dhau 1.5-2 liters ib hnub (nrog rau cov thawj tais diav thiab tshuaj yej). Nws yog qhov zoo dua los muab qhov preference rau tseem ntxhia dej. Ntawm no yog ib qho piv txwv ntawm kev npaj koj cov pluas noj thaum nruab hnub.
Noj tshais: ib lub qe (hard-boiled or soft-boiled, tsis kib) thiab zaub zaub xam lav tsis muaj hnav khaub ncaws. Zaub tau noj txhua yam.
Noj su: txhua yam txiv hmab txiv ntoo. Kua, txiv kab ntxwv, txiv duaj, xijpeem koj nyiam, tab sis tsuas yog ib qho xwb.
Noj su: zaub kua zaub, ib qho ntawm cov dej tsawg uas muaj nqaij nyug los yog ntses (li 100 grams), ib qho mov ci, ib khob kua txiv.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: zaub los yog txiv hmab txiv ntoo nyias tsis muaj hnav khaub ncaws.
Noj hmo: stewed zaub nrog garnish. Raws li ib sab phaj, koj muaj peev xwm noj boiled qos yaj ywm, buckwheat, mov, tab sis qhov feem yuav tsum me me.
Yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj los ntawm cov caj dab nrog ce?
Ib qho kev noj haus kom ua tiav cov txiaj ntsig yam yuav nyuaj heev. Yog li ntawd, kom tshem tau cov roj ntawm lub duav, koj yuav tsum ua haujlwm tshwj xeeb. Cov kev qoj ib ce yuav pab koj tshem tawm cov roj tawm sab nraud ntawm koj lub mis, thiab ntawm sab hauv.
Kev Coj 1. Kos rau sab xis, sab caj npab ntawm lub taub hau, sab sab laug sawv ntawm koj sab hauv av. Ob txhais ceg yog khoov rau 90 degree kaum sab xis. Tseg sab laug taw mus rau ib qhov siab txog 20-30 cm, tsis muaj khoov rau ntawm lub hauv caug. Ntiv tes rau hauv txoj hauj lwm no rau 5 feeb thiab txo koj txhais ceg. Rov qab 5 zaug, thiab tom qab ntawd ua rau qhov kev ua si rau sab xis.
Kev Ua Zaum 2. Zaum hauv pem teb, sab nraub qaum ntawm tes, taw ntawm sab laug taw rau ntawm lub hauv caug ntawm sab xis. Khoov rau sab xis ntawm lub hauv caug kom txog rau thaum koj hnov tias qhov nro ntawm cov pob qws ntawm sab laug. Ncua hauv txoj hauj lwm no rau 5 feeb thiab xa rov qab mus rau qhov chaw pib. Rov qab 5 zaug, thiab tom qab ntawd ua rau qhov kev ua si rau lwm ceg.
Xyaum ua haujlwm 3. Sawv ntsug ntawm txhua lub fais, lub hauv siab me ntsis sib nrug, tus taw yog txuas nrog ua ke. Tsuag koj pob tw rov qab kom txog thaum lawv "zaum" ntawm ko taw. Tuav txoj hauv kev no rau ob peb feeb thiab xa rov qab mus rau qhov qub. Rov qab 7-10 zaug.
Kev Coj Ua Ntej 4. Sawv ntsug ntawm tag nrho plaub fours, ob txhais tes khoov ntawm lub luj tshib thiab khoov ntawm lawv. Ua tus swings nrog koj sab laug thiab sab laug rov qab, 10 swings ib txhais ko taw.