Yog tias koj xav txhim kho plab zom mov, ua kom muaj kev tiv thaiv thiab tshem ntau tshaj qhov hnyav , xws li yogurt hauv koj cov khoom noj. Niaj hnub no, ib tug six thiab noj qab haus huv qaub khoom tau ua nyob rau tom tsev.
Kev pab thiab ua mob ntawm lub hauv paus yogurt
Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov khoom noj uas muaj fermented muaj xws li muaj cov enzymes uas ua cov kua mis, uas txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsis haum rau yam tsawg kawg nkaus. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog txais tos rau cov neeg uas tsis zam cov kua mis. Nyob rau hauv lub ntuj yogurt muaj cov kab mob uas txhim kho cov hnyuv microflora thiab tiv qhov tsis zoo cov teeb meem ntawm teeb meem tshuaj. Nws yog pov thawj hais tias nrog kev siv ntawm 200 g ntawm cov khoom nws yog ua tau kom nce kev tiv thaiv, ua ntej qhov kev txiav txim ntawm ntau yam kab mob thiab kab mob.
Ntau tus tsis txawm txhawj xeeb tias yogurt pab tiv thaiv lub cev ntawm qhov tshwm sim ntawm cov kab mob fungal. Piv txwv li, cov poj niam uas niaj zaus siv nws tsis tshua mob heev.
Dua li ntawm cov kev pabcuam siab, yogurt los kuj ua rau lub cev. Qhov no ua tau nrog kev siv cov khoom noj uas muaj fermented, uas muaj cov khoom txuag, flavors thiab stabilizers.
Kua mis nyeem qaub rau qhov poob phaus
Nutritionists xav kom koj muaj xws li cov kua mis nyeem qaub hauv koj qhov kev noj haus , uas yuav pab txhim kho kev plob tsis so tswj. Ua tsaug rau qhov no, lwm cov khoom yuav zoo dua ntais siab, uas txhais tau hais tias koj yuav tau txais txiaj ntsig ntxiv los ntawm lawv. Calories nyob rau hauv yogurt yog ob peb, yog li koj txiav txim siab npaum li cas rau noj, vim hais tias qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis muaj nqis, tab sis zoo.
Cov pluas noj nyob rau hauv yogurt yuav txawv, tab sis qhov yooj yim tej yam kev mob muaj xws li txhua hnub noj ntawm 500 grams ntawm ntuj yogurt. Tag nrho cov nyiaj raug pom zoo muab faib ua ob peb leeg. Cov ntawv qhia zaub mov txhua txhua hnub yuav tsum muaj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, cov nqaij ua zaub ua mov los yog cov ntses, cereal thiab lwm cov khoom noj uas muaj fermented. Kev haus dej tau tso cai rau tshuaj yej tsis muaj suab thaj, tej kua dej thiab dej tsis muaj roj.