Ntawm tag nrho cov kev ua si nutrition protein yog kab tias feem ntau nrov thiab nrov. Txawm li cas los, qhov no tsis txhais hais tias nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg. Tus poj niam lub cev nyob rau hauv ntau lub cev txawv ntawm tus txiv neej lub cev, thiab nws tsim nyog yuav tsum tau xyuam xim thiab ceev faj txog nws txoj kev xaiv.
Kev Noj Qab Haus Huv Rau Kev Noj Haus: protein
Protein, nws - protein, raws li ib txoj cai, tsim los ntawm soy, ntses, nqaij. Nws yog feem ntau tsim nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub zog tuav los yog ib tug sib tov rau cocktails. Raws li koj paub, nws yog cov protein uas yog cov khoom siv rau cov leeg, yog li ntawd yog tias koj xav tau kev noj zaub mov kev ua si uas yog tswj qhov loj ntawm cov leeg, ces qhov no yog qhov koj xaiv.
Tsis txhob xav tias kev noj zaub mov , kev noj qab haus huv tom qab, yuav ua rau koj mob rocking. Tib neeg lub cev muaj cov leeg nqaij thiab yog roj. Cov leeg nqaij ntau - cov roj ntau yuav noj thaum ua si. Thiab yog tias roj yog ib yam dab tsi uas yog npaw muab cia rau hauv qhov teeb meem thaj chaw, ces cov nqaij yog lub hauv paus ntawm ib qho chaw zoo nkauj, zoo tshaj plaws.
Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum xub poob ceeb thawj los ntawm kev tshem cov roj ntau ntau thiab tsuas yog tom qab uas noj cov protein, kom cov kev ua hauj lwm yuav muab ib qho kev nce cov nqaij. Feem ntau, cov theem no ua ke, yog li ntawd cov nqaij nqaij maj mam hloov roj. Ib qho khoom noj khoom haus tshwj xeeb pub rau koj los txhim kho cov txiaj ntsig.
Khoom noj khoom haus kom muaj zog
Dua li ntawm qhov tseeb tias proteins muaj pov thawj pom lawv tus kheej li kev noj zaub mov kev noj haus rau kev loj hlob ntawm cov leeg, kev txais tos ntawm cov cocktails thiab cov tuav yuav pab kom muaj zog thiab kev ruaj siab. Qhov loj tshaj plaws yog siv cov tshuaj nyob rau hauv txoj cai tsuas.
Los ntawm txoj kev, cov protein muaj cov nyhuv qab ntxiag. Protein cuam tshuam nrog kev txhim kho ntawm kev phais, txhim kho lub raum kev ua haujlwm thiab pab tua qee hom mob khees xaws, xws li mob qog nqaij hlav cancer mis. Protein kom tsawg yuav ua rau qib qis, cov poj niam hormone, uas tso cai rau koj tiv nrog kab mob, kev rog thiab txhawm rau txhim kho txoj kev kawm
Kev Noj Qab Haus Huv Noj: Nws zoo dua
Niaj hnub no cov khoom noj khoom haus kev ua si muaj ob qho tib neeg muaj protein ntau los ntawm qe, mis nyuj los yog kua, nrog rau ntau txoj kev tuaj yeem, nrog rau cov vitamins thiab amino acids. Feem ntau xaiv nyob ntawm tus neeg kam rau ua ib siab, thiab kuj yog lub hauv paus ntawm kev hnov qab saj. Qhov kev xaiv yuav pab tau thiab paub txog kev ntaus thawj.
Tab sis tsis txhob hnov qab tias muaj yeej seem xws li ib qho kev xaiv ua nce tus nqi ntawm cov protein ntau hauv koj cov noj tsis tas siv cov protein cocktails. Rau qhov no koj yuav tsum tau noj ntses, nqaij, nqaij qaib, taum, kua, cheese, mis nyuj khoom, ceev, taum, qe txhua hnub.