Kev noj haus rau ntshav tsis txaus ntseeg yog ob hom phiaj: ntawm ib sab, tus neeg xav tau tus neeg mob cov pa uas muaj oxygen, ntawm lwm qhov - kom tshem tawm cov kab mob uas tsis zoo. Cov hom phiaj no yuav ua tiav tau yooj yim yog tias koj nquag noj cov kws kho mob pom zoo. Noj cov zaub mov tsis muaj hluav taws xob tsis txaus yog qhov kev siv zog tshaj plaws uas yuav ua rau koj xav zoo.
Kev noj haus rau ntshav tsis txaus rau cov laus thiab menyuam yaus
Kev kho mob nrog anemia ua ntej yuav tsum daws peb cov teeb meem nrog ib tug tsis muaj ntsiab, uas coj mus rau xws li ib tug kab mob. Ua ntej tshaj plaws, lawv muaj vitamin B12, folic acid thiab hlau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qee zaus ntshav tsis txaus ntseeg txog kev tsis muaj peev xwm ntawm hemoglobin - nws yog ib qho protein uas nws muaj nuj nqi yog nqa oxygen los ntawm lub cev. Ua siab ntev rau koj txoj kev mob caj pas, cia nws rov qab, ua raws li kev noj haus.
Xav txog seb yam khoom noj rau ntshav tsis txaus yuav tsum yog ib feem ntawm koj qhov kev noj haus:
- nqaij nyug, nplooj siab;
- ntses, nqaij ntses;
- qe;
- tofu;
- lentils;
- raisins.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav ua rau koj cov kev noj haus zoo li no tias cov khoom noj no muaj kev koom tes hauv koj cov khoom noj txhua txhua hnub. Piv txwv, qe - rau pluas tshais, ib qho khoom noj nrog taum plab - rau noj tshais thib ob, lentils rau pluas su, ib txhais tes ntawm raisins rau nruab nrab thaum sawv ntxov thiab ntses / nqaij nyug nrog zaub noj hmo.
Nws tseem ceeb heev kom paub tseeb tias lub cev yuav tau zom cov hlau - rau qhov no, nws xav tau cov vitamin C, uas muaj ntau hauv cov nplooj zaub ntsuab, lemons thiab kiwi. Tsuas yog thaum cov cai no tau pom, kev noj zaubmaj nrog ntshav tsis muaj ntshav liab yuav muaj kev kho rau lub cev.
Noj cov zaub mov hauv ntshav: ib daim ntawv teev cov kev txwv
Kev noj haus vim yog ntshav tsis tuaj yeem tawm ntawm koj thiab tsis muaj koj daim ntawv teev npe me me ntawm cov khoom noj uas yuav tsum muab pov tseg. Tag nrho cov tshuaj no raug tshem tawm vim lawv cuam tshuam nrog kev nqus hlau. Daim ntawv muaj xws li:
- tangerines;
- txiv ntseej, bran;
- spinach;
- chocolate, berries;
- tshuaj yej;
- taum pauv.
Qhov tsis kaj siab tshaj plaws uas anemia muab yog qhov kev xav ntawm qaug zog thiab qaug zog. Thaum koj mus rau qhov kev noj haus, koj yuav xav tsis thoob thaum pom tias ntau cov tsos mob tshwm sim tau pib rov qab, thiab koj rov tag zog thiab lub zog. Tus neeg twg uas tau tswj hwm los ua hauv xeev ua ntej lub xeev yeej npaj tau ntau heev kom muab nws tshem. Tam sim no koj paub li cas koj tuaj yeem ua tiav kev txhim kho. Tab sis kom paub me ntsis - koj yuav tsum tau xyaum qhov no tsis tu ncua!