Txhua tus pojniam npau suav ntawm lub pob ntseg zoo nkauj thiab lub plab, tshwj xeeb tshaj yog tias nws cov ntaub ntawv yog nyob ntawm qhov zoo tagnrho. Txawm li cas los xij, cov poj niam tsis nyiam tos, thiab lawv ib txwm nyiam nyob rau hauv sai npaum li cas thiab kev poob phaus hauv lub ntsag.
Ua ntej no, cia peb saib seb yog vim li cas thiaj ua rau lub siab tawv. Niam Xwm tau muab peb cov roj tso rau ntawm tus ncej, pelvis thiab plab mog kom peb tau txais tus me nyuam rau txhua lub sijhawm. Yog li, yuav kom poob phaus hauv thaj tsam ntawm tus ncej, koj yuav tsum tau tswj koj cov dag zog los hlawv cov roj ntau heev.
Yog li, cia peb xav tias yuav ua li cas kom poob ceeb thawj hauv lub duav. Los ntawm cov roj hauv lub ntsag tsis tuaj yeem tshem tau noj cov zaub mov lossis kev qoj ib ce tsuas yog siv qhov teeb meem. Cov lus nug yuav tsum tau txav mus rau hauv txoj hauv kev:
- kev ua haujlwm ntawm lub cev;
- zaub mov noj;
- massages, wraps.
Yuav ua li cas kom poob phaus hauv lub ntsag nrog kev qoj ib ce
Nco ntsoov sov txog cov nqaij ntshiv nrog lub cev muaj zog aerobic (khiav, dhia) ua ntej yuav ua tiav cov kev ua haujlwm, yog tias nyob rau hauv kev nrhiav ntawm cov ntaub ntawv zoo peb tsis ua rau ligaments thiab cov leeg.
- Squats. Ua rau hauv ib hnub, pib ntawm 30 thiab pheej ntxiv cov naj npawb ntawm zaum. Tab sis yog tias koj txoj hauj lwm yog kom poob ceeb thawj hauv lub ntsag, thiab tsis tso lawv, ces nws yog qhov zoo dua ua squats, tsis muaj hnyav, kom cov nqaij tsis pib loj tuaj.
- Lub caij nplooj ntoos zeeg. Pab kom poob phaus hauv tus ncej thiab pob tw. Lub chaw pib yog sawv, txhais ceg ua ke, ob txhais tes raws lub pob tw. Peb ua rau pem hauv ntej tawm tsam nrog txhua ceg.
- Hla mus taw. Nws yuav pab kom poob ceeb thawj hauv cov ceg thiab lub duav. Pib ntawm txoj hauj lwm yog pw ntawm sab nraum qab, ob txhais ceg yog tsa ceg rau hauv pem teb thiab me ntsis bent mus rau hauv lub hauv caug los so cov leeg. Hauv txoj hauj lwm, peb pib hloov hla peb cov ceg.
- Dej zoo nrog cov npau suav ntxiv rau hauv lub tsho ntawm lub plab thiab lub plab paub ntau lub tswv yim "tsheb kauj vab" . Tus essence yog yooj yim: pib txoj hauj lwm yog nyob ntawm nraub qaum, ob txhais ceg tsa ceg siab nrawm thiab me ntsis bent ntawm lub hauv caug, peb twist pedals ntawm kev xav ntawm tsheb kauj vab. Cov leeg yuav tsum so.
- Nws zoo heev kom poob ceeb thawj hauv lub duav thiab lub duav nrog kev ua si nrog kev ua si hoop . Tam sim no muag zoo zuaj hoops nrog ntau qhov hnyav, uas tso cai rau koj xaiv txoj kev load rau koj tus kheej. Cov chav kawm nrog ib tug hoop yuav tsis tsuas yog cawm koj rau ib qho ntxiv centimeter, tab sis cov kev ntxhib los zaws yuav pab tawm tsam cellulite.
Txhua ce yog ua 8 zaug hauv 2 teev. Nyob rau hauv thiaj li tsis tsim cov leeg, nws yog ntshaw kom ncab tom qab txhua txoj kev.
Khoom noj khoom haus rau qhov poob phaus
Koj to taub tias tsis yog lub cev qoj ib ce xwb tseem ceeb, tab sis kuj yog kev noj haus, thaum sib ntaus ua ntej tshaj ntawm cov centimeters.
Cov txiaj ntsig zoo yog kev xuas khoom noj uas muaj roj tsawg. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais hais tias cov rog yuav tsum tsis txhob muab los ntawm lawv txoj kev noj haus kom tag, vim hais tias qhov no tuaj yeem ua rau cov kab mob metabolic. Nws yog ntseeg tias cov nyhuv ntawm qhov poob ceeb thawj yuav tsum tau noj
Ua raws li cov cai yooj yim hauv daim ntawv ntawm noj tshais thiab noj thaum ntxov. Nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob hnov qab cov khoom kib, hmoov nplej thiab qab zib, ua zaub mov rau ob peb zaug los yog ci hauv koj tus kheej kua txiv. Haus dej ntau, tsis txhob haus dej qab zib thiab dej qab zib.
Yog tias tsis muaj lub sij hawm thiab muaj siab rau kev qoj ib ce, koj tuaj yeem poob phaus hauv lub ntsag thiab lub plab nrog kev pab los ntawm kev xaav. Cov ntaub ntawv tuaj yeem ua tiav hauv khw (ib tus kws kho mob tshwj xeeb yuav muab sau rau koj nrog kev npaj tshwj xeeb), thiab tom tsev (nrog rau kev pabcuam cov roj nplaum lossis cov av nplaum nrog cov roj ntsha ntawm citrus).