Cov txiv no yog nrov heev txhua xyoo puag ncig, nws nyiam los ntawm ob tus neeg laus thiab menyuam yaus. Muaj coob tus neeg nyiam ua dab tsi hauv cov txiv tsawb, nws puas siv thaum lub cev poob?
Cov tshuaj vitamins muaj nyob hauv cov txiv tsawb twg?
Hauv cov txiv hmab txiv ntoo daj no muaj ntau cov vitamins uas pab tau rau tib neeg lub cev. Piv txwv, muaj ntau cov vitamin C nyob rau hauv nws dua ib co citrus txiv hmab txiv ntoo. Ua tsaug rau qhov no, cov txiv tsawb yog ib qho cuab yeej zoo tshaj plaws rau kev tiv thaiv mob khaub thuas, zoo li nws tiv thaiv kev laus ntawm lub cev.
B pawg vitamins B, pab tiv thaiv nrog ntau yam kev nyuab siab, insomnia, txhim kho mus ob peb vas thiab pab tshem tawm ntawm kev nyuaj siab, lawv kuj ua kom zoo li cov plaub hau thiab tawv nqaij.
Carotene (vitamin A) - txig nws tus thawj cov cim ntawm cov laus thiab cov kab mob oncological. Lwm vitamin A
pab txhawm rau txhim kho lub xeev ntawm cov hlab plawv.
Tsis tas li ntawd, cov txiv tsawb muaj vitamin E, uas ua rau lub neej muaj hlwb, kho cov tawv nqaij thiab pab txoj kev xav li cas. Nws yog pov thawj tias txawm tias ib tug txiv tsawb yuav ua rau koj ib qho tshuaj tiv thaiv zoo heev. Cov nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txhawb rau qhov tseeb uas nyob rau hauvlub cev ua rau muaj kev zoo siab.
Lwm cov vitamins uas muaj nyob rau hauv ib tug txiv tsawb: PP, K, beta-carotene.
Dab tsi yog cov khoom noj muaj nyob rau hauv ib tug txiv tsawb?
Ua ntej tshaj seb puas muaj protein ntau nyob hauv ib tsob ntoo? Qhov tshwj xeeb xws li ib lo lus nug yog kev txaus siab rau cov vegetarians. Nyob rau hauv no cov txiv hmab txiv ntoo uas qab zib muaj txog 1.5% cov protein nyob rau hauv kev sib raug zoo rau nws cov huab hwm coj, tab sis nws tsis yog tag nrho.
Cov poj niam uas ua raws li lawv lub cev, xav paub ntau npaum li cas carbohydrates muaj nyob hauv ib tug txiv tsawb? Nws muaj txog 21% carbohydrates, nws yog qhov chaw
Thiab ib lo lus nug tseem ceeb - ntau npaum li cas calories muaj nyob hauv ib tug txiv tsawb? Nyob rau hauv 100 g ntawm no txiv hmab txiv ntoo yog 96 kcal, yog li nws tsis pom zoo rau lean on nws, yog tias koj saib koj tus duab. Nws yog vim hais tias ntawm no txiv tsawb yog tshem tawm los ntawm yuav luag txhua cov pluas noj. Tsis tas li ntawd, nws provokes ib tug qab los noj mov, raws li nws nce qib ntawm qab zib nyob rau hauv cov ntshav.
Tsis tas li ntawd, them nqi rau cov ntsiab lus ntawm kab kawm nyob rau hauv no txiv hmab txiv ntoo. Nws yog pov thawj tias yog koj noj 2 lub txiv tsawb, koj yuav tau txais qhov tsim nyog npaum li cas ntawm potassium thiab magnesium, vim tias nkees thiab lub cev ua si nce.