Yog tias koj hnov ib qho kev nyuab ntawm lub hauv caug, tam sim ntawd saib seb yog vim li cas, cov kab mob tsis zoo yuav muaj peev xwm pib tsim muaj teeb meem ntau dua li lub suab tsis kaj siab. Lub hauv caug nyob rau hauv lub hauv caug thaum lub caij ua haujlwm yuav ua tau ua ntej rau kev txhim kho ntawm cov pob zeb ntawm lub hauv caug lossis lwm yam teeb meem zoo sib xws.
Crunch nyob rau hauv lub hauv caug: ua
Cia peb xav txog qhov laj thawj ntawm qhov laj thawj:
- Siab load rau ntawm qhov sib koom tes . Yog tias koj nyhav khoom hnyav, piv txwv li, ua lub zog ua haujlwm, nws muaj peev xwm hais tias ntev tshaj, yuav muaj kev tu tsiaj thiab mob hauv lub hauv caug. Qhov kev zoo tib yam tuaj yeem tau txais cov neeg koom nrog kev ncaws pob, lossis cov chaw uas koj yuav tsum thauj koj txhais taw ntev ntev.
- Cov zaub mov tsis yog . Yog tias koj cov zaub mov tsis muaj cov zaub, cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom uas ua rau cov kua roj hmab ntau lawm, koj yuav tsum ua tib zoo kho koj cov zaub mov.
- High heels . Peb lub cev tsis yog tsim rau taug kev saum stiletto heels, li ntawd, yog hais tias lub ko taw nqa ntau tshaj 3-4 cm, ib qho nce load yog muab rau lub hauv caug sib koom tes.
- Rog . Yog hais tias tus neeg lub cev hnyav tshaj qhov siab tshaj, nws yuav tsis tuaj yeem yooj yim mus taug kev thiab lub hauv caug yuav pib mob taub hau. Nws yog tsim nyog los tshem ntawm cov phaus ntxiv,
- Passive way ntawm lub neej . Cov chaw ua hauj lwm ua rau peb siv ntau zaus peb zaum, uas ua rau muaj kev phiv.
Kho cov nplej hauv lub hauv caug
Thaum txheeb xyuas qhov teeb meem, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau nrog nws tshem tawm. Koj yuav tau txais kev pabcuam classical - kom txav mus rau ntau dua vim tias qhov kev nyuab siab nyob rau hauv lub hauv caug feem ntau tshwm sim los ntawm kev tso dej ntawm cov ntsev, thiab lawv raug tshem tawm los ntawm kev cob qhia txog kev ua si.
Tshaj koj daim ntawv qhia txhua hnub. Tshem cov khoom noj uas muaj calorie, khoom noj khoom haus ceev, thiab lwm yam. Hauv koj qhov kev noj haus, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum tas yuav tsum tuaj, uas yuav muab lub cev nrog cov vitamins thiab kev microelements. Txo cov khoom noj khoom haus, qab ntsev thiab qab zib, qhov no yuav txo qhov deposition ntawm cov ntsev, thiab tib lub sij hawm thiab tshem cov phaus ntxiv, yog tias muaj.
Cov nyom nyob rau hauv lub hauv caug thaum taug kev tuaj yeem raug tshem tawm los ntawm kev siv cov khoom noj uas zoo tib yam, uas yog muag hauv cov hnab tom lub khw muag khoom noj. Nkev yog tib lub collagen los ntawm cov chaw muag tshuaj uas pom zoo rau cov kab mob zoo li no. Nws txhawb cov ligaments thiab cov pob qij txha, ua rau cov ntaub so ntswg muaj zog thiab ntau dua elastic. Los ntawm txoj kev, qhov kev txiav txim ntawm cov khoom kim tshua ntawm collagen thiab cov khoom noj jelatin yog qhov sib npaug zoo, yog li tsis muaj dab tsi los them tshaj.
Yog tias koj yog ib tus neeg ncaws pob thiab koj lub hauv caug tau ntau txoj haujlwm, nws yuav tsum siv 10 g ntawm gelatin ib hnub twg, yog hais tias tus load yog qhov nruab nrab, ces txog 5 g. Xaiv tus qauv ntawm kev txais tos koj tus kheej, tej zaum qhov zoo tshaj plaws yog npaj ib lub txiv los yog txiv kab ntxwv jelly. Jellied ntses thiab nqaij npuas chill yuav tau ua haujlwm zoo ib yam ntawm collagen.
Yog hais tias qhov kev nyuab siab nyob hauv lub hauv caug tsis pub dhau lub sijhawm ncua, txawm tias muaj kev ntsuas npaum li cas, nws tsim nyog mus cuag tus kws kho mob thiab ua x-ray. Txawm hais tias, raws li txoj cai, txaus ntawm cov kev teev tseg.
Thaum ua si kis las, koj tuaj yeem siv cov ntaub nplaum tshwj xeeb los sis ntaub nplaum uas yuav txo qhov tsim txom ntawm lub hauv caug txha.
Tsis txhob ua cov tshuaj tsw qab uas tsis tsim nyog lossis tsuas kub da dej tom qab ib hnub dhau hnub, nws yuav pab kom relaxing cov leeg thiab txhim kho cov ntshav hauv lub cev.
Saib xyuas koj tus mob thiab txhob khiav nws. Cov hauj lwm yeej yuav yog, yog li nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav sij hawm rau kev ua si thiab kev ua si.