Scoliosis - lub curvature ntawm txha nraub qaum, tshwm sim los ntawm kev tsis muaj zog ntawm cov leeg, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm muab kev loj hlob. Cov nyhuv tib yam ntawm qhov curvature ntawm tus txha nraub qaum yog vim kev tsis sib haum xeeb thiab lwm yam tsis zoo, asymmetry ntawm ob txhais ceg los yog lub plab mog. Raws li txoj cai, hom phiaj txha nqaj qaum kuj tshwm sim hauv cov me nyuam mos, tom qab ntawm txoj kev loj hlob txawv khoov tawm tshwm pib.
Scoliosis hem ua rau kev txhim kho tom qab osteochondrosis, ua txhaum cai ntawm cov hauv nruab nrog cev, kab mob ntsws. Kho kom zoo rau yav tom ntej yog muaj nrog zuaj thiab physiotherapy. Nws ntseeg tau tias kev kho tau tus mob txha caj qaum tsuas yog nyob rau hauv cov theem thaum ntxov thiab tsuas yog thaum yau, tab sis kev ua haujlwm yuav pab tiv thaiv kev txhim kho ntxiv ntawm qaum txha thiab txhawm rau txhawm rau txha caj qaum thiab qaum ntawm txhua lub hnub nyoog.
Cov kev qhia rau kev siv ce kev ua si
Cov qoj ib ce ua rau lub cev qeeb ntawm kev txha caj qaum, yooj yim rau tus mob thiab txo lub zog los ntawm qaum taub hau thiab sab hauv nruab nrog cev. Nws yog qhia rau txhua tus, tsis hais hnub nyoog li cas, tiam sis koj yuav tsum tau ceev faj thiab tsis qeeb los ua qhov kev ua haujlwm, maj mam nce qhov kev thauj khoom.
Tsis zoo li yoga, pilates thiab lwm hom kev qoj ib ce, qoj ib ce kho lub cev hauv scoliosis cia koj hloov cov kev coj ntawm lub nra, thiab tsis sib npaug faib thaum kawm. Qhov no tso cai rau koj mus ua haujlwm raws nraim qhov teeb meem ntawm qhov chaw qaum, nyob ntawm seb hom curvature.
LFK gymnastics yog ib qhov tshwj xeeb uas tau xaiv tshwj xeeb uas tau xaiv ntawm cov kev ncaws pob uas tswj tau ntawm lub caij nplooj ntoos zeeg ntawm cov quav corset. Tsis txhob koom nrog kev ywj pheej ywj siab thiab txawj siv cov kev qoj ib ce nyob hauv tsev. LFK cov kws kho mob nyias xaiv nyias raws li hom thiab daim ntawv ntawm scoliosis. Tus kws kho mob orthopedic ua rau hauv lub hnab ntau ntawm cov neeg mob.
Txawm li cas los xij, ntawm cov kev kho ntawm lub cev muaj kev coj noj coj ua hauv lub cev muaj cov kev ua nyob rau hauv txhua daim ntawv thiab daim ntawv ntawm scoliosis. Lawv tso cai rau koj kom koj cov leeg nqaij rov tom qab, ua kom koj tus cwj pwm zoo.
Txoj kev qoj ib ce:
Ua luam dej
Pib ntawm txoj hauj lwm: dag ntawm plab, ob sab caj npab thiab ob txhais ceg ncav tawm, hauv pliaj so hauv av. Nyob rau lub tsho, tsa sab caj npab thiab sab xis. Sim kos cov xovxwm kom ntau li ntau tau. Rov qab rau sab caj npab thiab txhais ceg.
Dos
Tuav koj lub plab, qhwv koj txhais caj npab los ntawm koj sab ceg (yog tias nws nyuaj, ces nres). Nyob rau lub nrig, sim ua kom siab nce lub hauv siab thiab hips saum lub plag. Yog tias koj xav tias muaj kev nyuaj siab lossis mob, ces txo qhov siab ntawm qhov nce mus rau theem zoo.
Pab cov caj npab hauv txoj kab nqes
Maj mam khoov koj lub hauv caug thiab khoov rau pem hauv ntej. Lub xub pwg thiab lub xub pwg nqaij yuav taw mus qis, cov leeg nqaij ntawm lub caj dab yog stretched, lub taub hau me ntsis tsa, lub caj npab yog me ntsis nyom ntawm lub luj tshib. Ntawm qhov ua pa, kis koj ob txhais tes rau ob tog, sim ua kom lub xub pwg pluaj.
Luav
Sawv ntsug ntawm tag nrho plaub fours, hauv caug ntawm lub dav ntawm lub xub pwg nyom, caj npab ncua mus tom ntej. Muab koj sab tes xis nyob rau ntawm sab tes xis, thaum lub sij hawm khawm koj lub hauv siab. Tuav rau ob peb feeb, ces rov qab los rau ntawm qhov chaw pib. Rov qab rau sab nraud ib yam nkaus.
Choj
Ntis hauv pem teb, ob txhais ceg khawm thiab xub pwg dav nrug, caj npab ncav lub cev, taub hau thiab lub xub pwg nyom mus rau hauv av. Ntawm exhalation heev maj mam nqa lub plab, tom qab lub duav thiab rov qab. Sim ua qhov kev qoj ib ce ua kom qis qeeb zog, ua li cas txhua vertebra nce. Tom qab ntawd tseem maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib.
Kev ua ub ua no ntawm ib ce ntawm lub cev ce yuav pab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm sab nraub qaum, tsim ib lub pob khaus uas muaj zog ntawm cov leeg txha caj dab, yog cov kab mob deev nyob hauv curvature, tiv thaiv cov hauv nruab nrog cev.