Muaj ntau tus poj niam sim ua kom lawv tus kheej zoo dua qub thiab mus ntsib cov chaw fitness , cov pas dej da dej, "zaum" ntawm kev noj haus, koom nrog ntau yam kev ua si. Thiab, kab tias, yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas tswj koj lub cev hauv cov suab nrov yog kev caij tsheb kauj vab. Rau hom kev ua si ntawm no tuaj tsis tau zoo xwb, tiam sis qhov txiaj ntsim yog qhov "iron horse" yuav tsum tau nplua koj thiab ua kom tau raws li txhua yam koj xav tau. Ob peb ntawm kev sib deev ncaj ncees paub hais tias muaj cov luv thij tsim rau cov ntxhais, yog li peb mam li sim los txiav txim seb yuav xaiv tus poj niam lub tsheb kauj vab.
Yuav ua li cas xaiv ib lub tsheb kauj vab rau ib tug poj niam?
Yog li, yuav tsum khaws cov tsheb kauj vab txoj cai, koj yuav tsum xav txog cov ntsiab lus:
- Eeb . Zoo dua li hais tias "kev nthuav dav" ntawm koj lub tsheb yog nyuaj, oddly txaus, no lub eeb yog ntau ntau yooj yim tshaj li qhov muag. Vim hais tias Poj niam hips yog ntau dua li tus txiv neej, ces tus eeb yuav tsum dav thiab luv dua. Nco ntsoov, yog tias koj npaj caij tsheb kauj vab nyob hauv ib lub tiab los yog tiab, ces tus eeb yuav tsum muaj lub qhov ntswg luv luv.
- Rama . Cov poj niam txiv neej tsheb kauj vab los ntawm tus txiv neej yog qhov txawv los ntawm cov ncej uas tsis tshua muaj, dua li, qhov no yog vim qhov tseeb tias cov poj niam siv looj tsho ua ntej, tsis txhob ris. Koj tuaj yeem xaiv koj tus kheej ib qho "hlau nees" thiab nrog ib tus ncej siab, qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yooj yim.
- Qhov loj . Qhov loj ntawm lub tsheb kauj vab yog feem ntau xaiv raws li kev loj hlob ntawm ib tug poj niam. Raws li txoj cai, cov tuam txhab hais kom ntev npaum li cas ntawm lub rooj hauv qab, thiab cov nuj nqis no sib haum mus rau ib qho kev loj hlob.
- Kauj tsheb . Feem ntau cov poj niam ua qauv ntawm tsheb kauj vab muaj lub zuj zus thiab lub kauj tsheb ntev dua.
Tsheb kauj vab siv rau poj niam:
- rov qab kho cov haujlwm ntawm lub paj hlwb, pab daws kev nyuaj siab ;
- pab txhim kho cov ntshav ntawm cov leeg, uas txhais tau tias nws pab nrog varicose leeg;
- pab cuam tshuam rau txoj haujlwm ntawm lub plawv;
- tsim kev sib koom tes;
- txhawb nqa poob phaus;
- puas tsimnyog mindfulness, etc.