Cov neeg uas ua raws li lawv cov duab thiab xav kom tsis txhob tsuas yog ib tug slender tab sis kuj yog ib lub cev zoo nkauj paub hais tias nws yog zoo dua tshaj li fais fab kis las hauv no yuav tsis pab. Cov npe ntawm cov kev ua si uas muaj cov poj niam tuaj yeem sim lawv txhais tes ntawm cov khoom tseem ceeb heev thiab peb xav nyiam nyob hauv qee yam ntawm lawv.
Weightlifting rau cov poj niam
Weightlifting yog lub zog ncaws pob uas ua raws li kev ua nyhav lifting ce. Nws feem ntau siv cov khauj khaum no yog ib qho kev sib tw thiab kev ua kis las. Txawm hais tias weightlifting yog suav hais tias feem ntau yog ib qho kev ua si masculine, cov poj niam kuj sim lawv txhais tes ntawm nws thiab ua tiav. Ntawm no yog txhua yam nyob ntawm kev nyeem ntawv ntawm tus kws qhia ntawv, uas yuav tsum coj mus rau hauv tus account tus yam ntxwv ntawm tus poj niam lub cev, uas los ntawm qhov yog weaker tshaj cov txiv neej, thaum tsim ib tug qauv ntawm cov kev tshawb fawb. Raws li kev ntshai ntawm ntau tus neeg sawv cev ntawm kev sib deev ncaj ncees uas tom qab kev cob qhia lawv lub cev yuav hloov thiab ua zoo li ib tug txiv neej, qhov no tsis yog li ntawd. Yog tias koj tsis noj tshuaj nyob rau hauv unlimited nyiaj, ces lub cev yuav tuaj zog, tab sis nws yuav tsis hloov externally.
Kettlebell tshem tawm thiab poj niam
Kettlebell lifting kuj yog nrov heev nrog cov poj niam, raws li nws pab tsis tas yuav tsim ib lub cev zoo nkauj, tab sis kuj los tsim lub zog. Ntawm qhov tseem ceeb ntawm qhov nyhav tuaj yeem hu ua lawv muaj, kev lag luam thiab simplicity. Tab sis nws yog tsim nyog nco ntsoov tias qhov no yog qhov sib tw ua ntau yam uas yuav tsum tau ua kom loj hlob thiab qee lub cev muaj peev xwm. Yog li, nws tsis pom zoo kom pib nrog qhov taw qhia ib zaug. Nws yog qhov zoo tshaj rau thawj zaug mus los ntawm kev siv lub cev kom zoo, thiab mam li txav mus ua haujlwm hnyav dua. Nyob rau tib lub sijhawm, kev tshawb fawb pom tau hais tias qhov kev cob qhia zoo, suav cov kev xav ntawm poj niam cev nqaij daim tawv, ua kom cov nqaij ntshiv thiab sib txeeb ntawm lub plab hauv plab, pab kho mob thiab lub cev. Nws yog qhov zoo tshaj los pib kawm nrog qhov taw hnyav thaum muaj hnub nyoog li ntawm 18-20 xyoo, ces nws yuav yooj yim mus cuag cov kev xav tau, yog tias koj txiav txim siab xaiv qhov kev ua si rau lub hnub nyoog tom qab, koj yuav tsum ua tib zoo thiab ua raws li kev cob qhia yam tsis muaj kev tshaj tawm koj lub cev.
Powerlifting rau cov poj niam
Yog hais tias koj nyiam fais fab kis las, ces powerlifting, zoo meej rau cov nqaij ntshiv kev loj hlob thiab kev noj qab haus huv. Nws yog nrog kev pabcuam ntawm qhov kev ua si no uas koj tuaj yeem muab koj lub cev rau lub sijhawm uas koj yuav tsis tau txais kev sim ntawm simulators hauv lub gym. Tau kawg, qhov no nyuab dua, tab sis qhov txiaj ntsig yog tsim nyog, tab sis qhov kev ntshai tias tom qab kawm koj cov leeg yuav loj npaum li txiv neej, tsis txawj tag, vim hais tias tus poj niam tus kabmob raug npaj txawv thiab qhov no tsis tuaj yeem ua. Ua ntej, vim yog qhov tseeb hais tias cov poj niam muaj theem qis heev ntawm testosterone, uas yog plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nce cov leeg pob. Thib ob, cov poj niam feem ntau tsis haus cov protein ntau li qhov lawv xav tau rau kev loj hlob ntawm cov leeg.
Poj niam muaj caj npab
Lwm cov kev sib tw ua si rau cov poj niam yog kev ua nkauj nraug .
Lwm txoj kev sib tw lom zem, uas cov poj niam koom nrog - npab-tshem tawm. Hauv hom kev sib txuam, qhov nyhav yuav tsum tau tsa los ntawm ib qho puag ncig lub pob mus nrog ib lub cheeb ntawm 60 mm. Rau txoj kev sib tw ntaus pob ncaws pob, nws tsis yog lub cev txhua lub cev kev npaj, tab sis lub zog ntawm tuav, uas yog qhov tseem ceeb, yog li ntawd, xws li kev sib tw sportsmen feem ntau.