Council ntawm kev noj haus Svetlana Fus

Nutritionist Svetlana Fus pab neeg hloov lawv txoj kev noj haus thiab tshem tau cov phaus ntxiv. Cov lus tawm tswv yim yog siv los ntawm cov neeg koom rau ntawm tus yeeb yam "Tshem Tawm thiab Zoo Siab" thiab lwm tus neeg txaus siab.

Council ntawm kev noj haus Svetlana Fus

1. Los txhim kho cov txiaj ntsim ntawm poob phaus, txuas qhov noj cov zaub mov kom zoo.
2. Khaws ib phau ntawv khaws cia kom sau txhua yam uas koj noj.
3. Kev yoo mov yuav pab kom poob ceeb thawj los ntawm ob peb phaus, thiab tom qab ntawd ces qhov hnyav tsuas txiav.
4. Tsis kam siv cov piam thaj, koj tuaj yeem hloov nws nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav , zib ntab los yog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab.
5. Noj cov zaub mov me me thiab tsis tu ncua.
6. Los ntawm cov khoom noj nqaij, muab nyiam rau cov nqaij qaib dawb los yog nqaij. Thiab noj nqaij ntses thiab nqaij nruab deg.

Tswv yim noj haus Svetlana Fus txog kev siv ntau lub ntsiav tshuaj thiab tshuaj

Hauv no hais txog, kev xav txog kev noj zaub mov, nws tawm tsam kev siv cov tshuaj uas ua rau cov txheej txheem metabolic nyob hauv lub cev. Kev siv cov ntsiav tshuaj no ua rau pom kev mob hnyav: qhov mob ntawm plaub hau, rau tes, tawv nqaij, ua tsis taus pa, thiab lwm yam teeb meem tshwm sim. Qhov tsuas yog kev cais tshwj xeeb yog cov siv fiber ntau , uas yog siv rau qhov poob phaus.

Svetlana Fus lub tswv yim ntawm kev ua noj

Qhov zoo tshaj los npaj cov khoom noj yog rau ob peb tug. Hauv qhov no, koj yuav cawm tau ntau npaum cov vitamins thiab kab kawm. Ntau tus neeg hais tias tej khoom noj tsis yog cua. Hauv qhov no, koj tuaj yeem noj khoom noj rau ob peb leeg, thiab mam li coj lawv mus saj. Raws li kev ci, ces qhov kev xaiv no yog qhov zoo dua uas yuav tsum tau siv cov sij hawm tsawg thiab thaum lub caij ua noj ua haus tsis siv butter, thiab ua zaub mov hauv nws cov kua txiv hmab txiv ntoo.

Tswv yim ntawm Svetlana Fus rau kev xaiv khoom noj

Raws li kev noj haus dietian tsis yog ib txoj hauv kev zoo kom poob phaus. Kev txwv hauv kev noj haus rau ib lub sij hawm luv luv ntawm lub sij hawm yuav tsuas yog ib ntus tshwm sim xwb. Yog li ntawd, Svetlana pom zoo kom hloov kho thiab hloov txoj kev noj haus. Nws yog tsim nyog yuav tsum tsis txhob noj los ntawm high-calorie thiab cov zaub mov muaj teeb meem, tsis txhob noj qab zib thiab pastry.

Sample zaub mov ntawm Svetlana Fus

Noj tshais: 250 grams zaub xam lav, qe, ib daim ntawm cov ncuav ci thiab tag nrho cov khoom noj uas muaj zog.

Qhov thib ob noj tshais: ib khob ntawm yogurt, kua los yog ib tug txiv kab ntxwv.

Noj su: ib daim ntawm braised nqaij daim tawv thiab 250 grams zaub zaub xam lav.

Noj hmo: 250 grams ntawm ci zaub, ib daim ntawm tag nrho grain khob cij thiab 2 qe.