Npaum li cas feem ntau koj khiav tawm ntawm lub tsev tsis muaj noj tshais? Thiab tom qab ntawd, ua kev tshaib plab, koj khiav mus rau hauv lub cafeter thiab nqus qee cov zaub mov yoo mov? Thiab tom qab ntawd koj tuaj yeem ua rau cov nplai thiab saib daim duab nrog ntshai heev. Tiam sis hauv qhov tseeb tsis muaj dab tsi nyuaj rau hauv thaum sawv ntxov mus rau sawv 10 feeb ua ntej thiab yooj yim kom muaj noj tshais. Qhov txiaj ntsim ntawm pluas tshais yog pom tseeb: koj tuaj yeem tswj koj qhov hnyav thiab, muab lub cev tsim nyog thiab lub zog, yuav zoo heev. Txawm li cas los xij, muaj qhov sib txawv ntawm lub khob kas fes nrog buns thiab oatmeal. Wb tham txog seb nws zoo dua rau noj rau pluas tshais.
Pab tau noj tshais
Tsis txhob pib koj lub hnub nrog noj cov khoom noj, cov khoom qab zib, cov rog rog thiab lwm yam kev muaj mob. Yog, nws yog delicious, tab sis nws yuav tsis tau txais txiaj ntsig koj lub cev thiab es tsis txhob noj qab haus huv thiab lub siab yuav ua rau muaj teeb meem thiab qhov nyhav tshaj. Qhov zoo tagnrho tshais muaj cov khoom muaj complex, tsis yog yooj yim carbohydrates. Cov khoom xws li xws li:
- oatmeal (tsis yog cereals instant, tab sis Hercules);
- buckwheat;
- mov;
- taum;
- lentils;
- peas;
- bran;
- mov ci.
Zaub xam lav los ntawm ntau yam zaub (txiv lws suav, cucumbers, carrots, zaub qhwv, thiab lwm yam.) Qhov sib txawv ntawm txoj kab carbohydrates thiab cov laug sai? Yoojyim carbohydrates yog instantly yaim thiab muab lub zog, tab sis yog tias koj tsis txhob haus qhov no lub zog, nws mus rau reserves nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov roj deposits. Tawm, ntawm qhov tsis sib xws, yog absorbed ntev thiab khoom siv rau lub cev nrog lub zog ntev. Tom qab zoo li no, koj yuav tsis xav tau kev tshaib plab thiab thaum noj su koj yuav tsis yoog rau khoom noj.
Yog tias koj yog ib tug hniav qab zib, ces koj cov zaub mov zoo nyiam kuj zoo dua los siv thaum sawv ntxov. Nyob hauv thawj ib nrab ntawm cov hnub, lub cev yog lub zog kom haus zog, thiab rau yav tsaus ntuj, ntawm qhov tsis sib xws, nws hloov mus rau hauv ib hom kev txuag.
Noj tshais lub sijhawm
Nws tsis tas yuav pounce on zaub mov tam sid tom qab awakening. Lub cev siv sij hawm los tsa thiab "rub tag nrho cov tshuab" tawm ntawm kev pw tsaug zog. Peb pom zoo ua ntej noj tshais rau 15-20 feeb haus dej ib khob ntawm ntshiab tseem dej, qhov no yuav cia koj lub plab los npaj rau khoom noj kom tsawg.
Delicious thiab ceev tshais
Ntawm chav kawm, feem ntau ntawm peb npau suav thaum sawv ntxov mus pw ib me ntsis ntev thiab ntxub ntxub lub ringing ntawm lub tswb moos. Yuav kom tsis txhob siv ntau lub sij hawm npaj pluas tshais thiab pw hauv ib lub txaj sov so rau 5 feeb ntxiv, xav txog koj cov zaub mov los ntawm yav tsaus ntuj.
Porridge Hercules heev tsawg tus neeg nyiam, tab sis nws yooj yim kho. Nws npaj sai sai, muab tso rau hauv lub qhov cub, thiab thaum koj ntxuav thiab txhuam koj cov hniav, nws yuav tuaj yeem npaj. Yaug nws nrog dej, nchuav tawm kua ntau dhau lawm, koj yuav tau txais porridge crumbly, uas koj tuaj yeem ntxiv yogurt, zib mu los yog jam.
Koj tuaj yeem ua ib qhaub cij, tab sis tsis yog noj mov dawb, noj mov ua mov noj, muab cheese, daim zaub ntsuab, zaub ntsuab rau lawv thiab tau noj tshais thiab noj tshais.
Koj yuav cawm tau ntau lub sij hawm yog tias koj npaj zaub mov los ntawm yav tsaus ntuj. Piv txwv li, koj tuaj yeem ci nqaij qaib mis, muab txiav rau hauv cov nplais thiab muab cov zaub, txhuv, thiab cheese txhuam. Koj yuav tau txais ib lub qab ntxim nyiam, cua thiab cov zaub mov uas yuav pab tau txias los yog kub me ntsis hauv lub microwave.
Hauv hypermarket, muaj ntau lub thawv muesli, flakes thiab lwm yam khoom noj ceev ceev thaum sawv ntxov. Qhov zoo tshaj plaws, lawv muaj qhov tsis zoo rau cov oatmeal dawb los yog txhuv pistole, tab sis yog tias koj maj mam overslept thiab lub sijhawm luv luv, ces nws yog qhov zoo dua rau noj ob peb ncuav ntawm muesli dua li ntawm txoj kev mus cheb tus hamburger.
Ua tib zoo saib xyuas koj cov khoom noj, thiab koj yuav hnov nws txoj kev noj qab haus huv thiab lub siab nyiam.