Ib daim duab zoo tshaj plaws los ntawm cov yeeb yaj kiab uas yog lub cim tseem ceeb ntawm kev poob phaus: qhov chaw ua si, lub hws, cov khoom noj khoom haus hauv lub tuam tsev ntawm cov khoom noj khoom haus noj haus, kev sib tw hauv lub tshav puam ntawm lub pas dej, uas yog lub sij hawm muaj hmoo yog nyob ze ntawm lub tsev. Tiam sis peb lub neej tseem ceeb tshaj plaws rau peb lub neej: nyob ze lub tsev tsis muaj lub pas dej, thiab huab cua uas koj yuav tsum tau nqus tau thaum lub chaw koj lub tsev yuav ua rau txhua tus mob tsis zoo, lub gym tsis muaj caij los tsis tau hauv hnab, tshwj xeeb tshaj yog thaum ib tug muaj devote ib lub sij hawm rau tus me nyuam. Muaj ib lo lus nug heev: yuav ua li cas poob phaus nyob hauv tsev, tom tsev, thiab tsis yog lwm qhov chaw.
Lub hwj chim
Peb yuav tsis rov ua dua lub log, tsis txhob saib cov qub zaub, uas yuav txuag tau tag nrho cov "zoo". Koj tsuas yog xav hloov koj tus cwj pwm noj haus:
- Tsis txhob noj tom qab xya - qhov no yog qhov zoo tshaj los ua kom yuag tshaj nyob hauv tsev tsis muaj dieting;
- tsis yog "muaj teeb meem" - hmoov nplej, rog, kib, haus, lossis tsawg kawg txo lawv feem pua hauv koj cov khoom noj;
- Ua ntej noj mov, haus ib khob dej, thiab haus 1.5 liv dej txhua hnub;
- rhuav tshem cov "npliag" ntau ntau - khoom qab zib thiab dej cawv;
- tsom rau zaub - lawv muaj fiber ntau thiab pab kom koj tau txais cov rog sai;
- Tsis txhob dosalivayte thiab feem ntau tshem ntsev ntawm lub rooj;
- Hloov cov npauj loj loj rau cov khoom noj qab zib, ntawm lawv cov zaub mov yuav zoo dua;
- noj qeeb thiab paub zoo, noj zaub mov.
Cov kev ua si
Cov niam txiv, leej twg yuam kom coj tus homebody txoj kev ua neej, feem ntau lawv nug txog kev poob phaus zaum hauv tsev. Lawv tsis muaj leej twg tso tseg lawv cov menyuam, yog li ntawd, peb yuav tsum ua kom muaj kev kub ntxhov ntxiv, kom thiaj li cob qhia peb tus kheej kom zoo dua qub.
Qhov teeb meem ntawm cov poj niam uas nce phaus ntawm cov tswv tsev yog tias lawv tsis tuaj yeem noj tsis huv. Yog li, koj yuav tsum cuam tshuam koj tus kheej nrog lwm txoj kev ua ub no.
Cia koj tus me nyuam mus ua kis las los ntawm thawj hnub, qhia nws ib qho piv txwv. Nyob hauv tsev, thaum tsis muaj leej twg nyob ntawd thiab tsis muaj leej twg, tab sis koj tus me nyuam pom koj, tso koj lub dag zog thiab shyness, tig rau lub suab paj nruag nrov thiab dhia paj paws nrog tag nrho koj lub siab. Ua ntej, kev nruj nruj yuav cuam tshuam, tab sis ntev mus, koj yuav pib txav kom muaj kev ntseeg siab thiab muaj lub siab zoo.
Niaj hnub no koj tuaj yeem pom ntau cov yeeb yaj kiab uas yuav pab tau koj nkag siab txog tias koj tuaj yeem pam hauv tsev. Cov no yog cov yeeb yaj kiab hauv kev seev cev, Pilates , yoga, thiab txhua yam uas koj lub siab xav tsis paub txog.
Tig txhua kauj ruam hauv kev qoj ib ce, ces qhov poob yuav tsis cia koj tos:
- tsis txhob khoov dhau - khwj ywb;
- Tsis txhob tso koj tus kheej lub rooj zaum kom tau khoom ntawm lub txee loj - ncab ntawm koj cov ntiv taw thiab dhia tuaj;
- sawv tom qab lub qhov cub, koj tuaj yeem ua qoj ntawm lub ntsag sib txuas (tig lub plab hlaub), koj tuaj yeem hlav ntawm koj lub thom khwm, ua pli.