Ntau tus neeg tau hnov ntawm qhov txuj ci tseem ceeb ntawm cov flaxseed roj. Nrog rau nws lub peev xwm los txo qhov hnyav. Cov kws qhia khoom noj khoom haus yeej xav kom cov khoom no tuaj yeem zij, tab sis ceeb toom txog tej yam tsis zoo ntawm qhov tsis raws cai. Koj yuav tsum to taub txog kev haus dej flaxseed kom poob phaus, txwv tsis pub koj tuaj yeem cuam tshuam tus txheej txheem digestive kom ua tiav cov nyhuv pes tsawg.
Yuav ua li cas haus roj ntshiv roj rau poob phaus?
Yooj yooj yim ntawm cov khoom no yuav tsis ua rau poob phaus, nws yuav tsum ua ke nrog kev noj haus zoo thiab ua si. Tsis tas li ntawd, nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub hlwb hais tias linseed roj yuav tsum tau tshwj xeeb cia tej yam mob - nyob rau hauv lub tub yees, nyob rau hauv lub kaw ntom ntom rau kom tsis pub ntev dua 1 lub hlis, nws tsis tuaj yeem sov so. Txwv tsis pub, nws yuav ua teeb meem thiab tsis muaj qhov zoo ntawm lub cev yuav tsis. Ib qho mob uas yuav tsum tau muaj yog ntxuav cov roj nrog cov dej sov kom ntau.
Teb cov lus nug txog kev haus dej flaxseed kom poob phaus, cov kws kho mob tshwj xeeb muab ntau hom kev noj haus nrog kev koom tes ntawm cov khoom no.
- Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub zaub: lub hauv paus - zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, txiv ntseej, kua txiv hmab txiv ntoo, nrog rau ntxiv 1 teaspoon ntawm cov roj ntoos qis rau sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem ntxiv qhov khoom rau zaub nyoos los yog noj nyias nyias, haus ib khob dej.
- Cov zaubmov zaubmov: zaub mov - qaub-mis nyuj khoom, qe, nqaij qaib mis, ntses, steamed lossis khaus zaub. Cov tshuaj Flaxseed yog ntxiv rau cov zaub mov ua kom sov 1 lossis 2 zaug hauv ib hnub.
- Tus neeg tuaj noj zaub mov: lub hauv paus yog cereal porridge, whole wheat bread, biscuits, txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub zaub tshiab nrog flaxseed roj ib hnub ob zaug.
- Ib qho kev ntsuas, maj mam qhia tawm kev siv cov as-ham los ntawm txhua pawg - cov nqaijrog, roj, carbohydrates. Noj tshais koj noj tau
omelet los yog porridge nrog roj ziab; rau noj su - zaub kua zaub, seasoned nrog ib tug teaspoon ntawm flaxseed roj; rau noj hmo - ib qho nqaij los yog ntses nrog zaub tshiab thiab hnav khaub ncaws los ntawm cov roj ntsha.
Ntau npaum li cas koj thiaj haus roj ntshiv roj rau qhov poob phaus?
Ntxiv nrog rau kev paub tias yuav ua li cas haus linseed roj rau qhov poob phaus, koj yuav tsum xav txog nws cov tshuaj thiab feem ntau receptions. Kev noj zaub mov nrog linseed roj yog tsim rau 2-3 lub hlis, ces koj yuav tsum ua 30 hnub so thiab rov ua dua hoob dua. Qhov siab tshaj plaws txhua hnub yog 2 dia. Lawv yuav tsum tau tawg mus rau hauv teaspoons thiab nyob rau hauv daim ntawv no kom haus roj rau noj tshais thiab noj hmo.