Ib qho ntawm qhov sib txawv ntawm cov poj niam lub cev yog qhov xav ua kom muaj roj nyob hauv cheeb tsam ntawm lub thauv thiab pob tw, uas feem ntau hu ua "caij tsho." Qhov tseeb, xws li cov txheej rog rog tsis xim tus poj niam, thiab ib txwm muaj coob tus neeg xav kom tshem nws.
Yuav ua li cas kom tshem tawm cov roj ntawm lub caij txhaj tshuaj?
Pib nrog, cia peb hais tias koj tuaj yeem tshem tawm cov caij rau lub duav ob leeg nrog kev pabcuam qoj, zaws thiab kev noj haus, thiab nrog kev pabcuam kev phais. Thawj txoj kev, ntawm chav kawm, ntev zog thiab nyuab dua. Thiab tsis muaj ib tug yuav muab ib qho guarantee uas nrog nws pab koj tuaj yeem ceev nrooj tshem tawm lub ris tsho, nrog rau kev khiav hauj lwm. Txawm li cas los xij, liposuction tsis yog pheej yig Library, thiab txawm tias hom no tsis suav qhov rov tshwm ntawm caij caij rau hauv koj lub cev.
Yog li, nws yog qhov zoo tshaj los siv peb lub tswv yim ua ntej, thiab mus rau kev pab rau kev pab ntawm ib tug kws phais nkaus xwb raws li qhov chaw kawg. Yuav pib, kho koj cov zaub mov. Tsis muaj kev noj haus tshwj xeeb kom tshem tawm cov caij tsheb, tab sis koj yuav tsum xav txog tias cov khoom noj uas muaj calorie siab nyiam nyiam khawm xwb nyob ntawm lub ntsag. Yog li ntawd, hauv koj kev noj haus, xyuas cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov lus qhia ntxiv txog kev noj haus yuav tuaj yeem sab laj nrog ib tus kws ntsuas khoom noj khoom haus. Nws yuav pab koj xaiv khoom noj raws li cov yam ntxwv ntawm koj lub cev.
Yuav ua li cas kom tshem tawm cov caij caij nyoog nrog kev pab los ntawm ce.
Xyaum ua si 1
Pib ntawm txoj hauj lwm: dag ntawm ntug ntawm lub txaj (lub rooj, lub rooj ntev zaum rau ce) ntawm sab xis sab ntug. Sab laug ceg yuav tsum tau txo qis tshaj plaws li sai tau, nco ntsoov tias lub ko taw yuav tsum ca thiab ko taw mus rau hauv av. Mam li tsa koj sab laug ceg. Tag nrho cov taw yog ua tau zoo, tsis muaj jerks. Tom qab ntawd tig mus rau sab laug thiab rov ua dua qhov qoj ib ce rau txoj cai ko taw. Pib nrog, nws txaus kom ua 10 kauj ruam ntawm txhua ceg, thiab maj mam nce lawv tus naj npawb mus rau peb caug.
Qoj 2
Pib ntawm txoj hauj lwm: sawv ntsug ncaj nraim, taw xub pwg-dav nrug, caj npab tsa, taub hau qis. Ua squatting. Thaum siv lub cev, lub nraub qaum yuav tsum nyob ncaj, lub plab rov qab los, thiab lub khauj kom sib luag. Nce tus naj npawb ntawm sit-ups ntawm peb mus rau kaum.
Qoj 3
Pib ntawm txoj hauj lwm: zaum ntawm hauv av (rau ntawm tes) khoov koj lub hauv caug. Ces sim sim koj lub hauv caug kom ntau li ntau tau. Xauv qhov chaw thiab rov qab mus rau qhov chaw tseem ceeb. Tus naj npawb ntawm repetitions yog los ntawm 5 mus rau 12 nyob ntawm seb lub cev kev npaj.
Qoj 4
Pib ntawm txoj hauj lwm: zaum hauv av (feem ntau ntawm tes), ob txhais ceg ncaj sib nrug. Qhov kev qoj ib ce nyob hauv txoj kev xa cov ceg hauv thiab tawm. Rov qab 10-15 zaug.
Xyaum 5
Pib ntawm txoj hauj lwm: zaum ntawm hauv av (tseem ceeb rau ntawm caj npab ntawm lub lauj tsho), ob txhais ceg yog straightened, cov thom khwm rub tawm. Tom qab ntawd khoov lub hauv caug kom lub xub pwg (lub duav yuav tsum nyob rau hauv av). Tom qab sab ceg, ncaj thiab kov cov luj taws ntawm hauv av. Rov qoj ib ce dua 3-5 zaug. Tom qab ntawd lub xov tooj ntawm repetitions yuav tau nce txog li 10-15 lub sij hawm.
Qoj 6
Pib ntawm txoj hauj lwm: kev pw ntawm sab xis, ceg ceg ntawm lub hauv caug thiab tsim ib txoj cai nrog lub pob tw. Tsis qhib qhov ko taw, tsa sab laug thiab txhim kho txoj haujlwm. Rov qab mus rau qhov qub. Rov qab 10-15 zaug rau txhua ceg.
Yuav ua li cas kom tshem tawm lub caij breeches ntawm lub duav nrog ib zaws?
Muaj ntau tus poj niam cam hais tias cov kev ncaws pob mus tua cov hlab ntim zoo dua nrog lub zaws rau lub duav. Ntawm chav kawm, nws yog zoo dua mus rau ib tug tshwj xeeb rau qhov no, nws paub zoo dua yuav ua li cas kom tshem tawm lub caij breeches on nws ob txhais taw. Tab sis yog tias qee yam koj siv tsis tau lawv cov kev pab, ces koj tuaj yeem ua koj tus kheej. Xws li ib qhov zaws yuav tsum pib nrog lub teeb nrawb taw. Tom qab ntawd tawm ntawm kneading, muab tshuaj ntxuav thiab khawm. Tshem tawm qhov zaws kuj nrog lub teeb nrawm taw. Lub sijhawm ntawm qhov zaws yuav tsum yog li 10 feeb.